虎說營養2021-03-08 20:58:35

喝酸奶可以調節腸道菌群失調嗎？在我們的腸道中有各種菌群，包括，有益菌，中間菌，有害菌。在正常情況下這三種菌群是保持平衡的，這樣才能維護身體的健康。腸道內就有1000餘種細菌，大約重1-2千克。有益菌包括各種雙歧桿菌、乳酸桿菌，糞球菌等，有益菌數量最多，對人體有益無害，是人體健康不可缺少的重要因素。中間型別細菌包括大腸桿菌、腸球菌等，正常情況下，它們益多害少，但在一定條件下也可能對人體造成危害。有害菌也就是致病菌包括產氣莢膜梭菌、假單孢菌 大腸艾稀菌，金黃色葡萄球菌等，它們害多利少，但數量較少，在正常情況下，一般不會致病。如果後面兩類細菌的數量超過正常範圍，才會導致疾病。

菌群失調有哪些危害呢？引起菌群失調的原因有很多，比如，長期吃大魚大肉，吃刺激性的食物，長期不合理地使用藥物，再就是睡眠不良，精神緊張壓力大等都會造成有害菌增多。長期的菌群失調則可能導致各種疾病，特別是致病菌產生的有害、有毒物質，會促進人體衰老和加速癌變。長期腸道菌群失調可以導致很多問題，比如便秘，腹瀉，腸炎，免疫力下降，面板晦暗，過敏等問題。那麼針對腸道菌群失調應該怎麼辦呢？需要補充益生菌或者益生元。

酸奶可以調節腸道菌群嗎？酸奶是牛奶在發酵成酸奶的過程中，奶中20%左右的糖、蛋白質被分解成為小分子。酸奶還含有脂肪酸有利於吸收，酸奶除保留了鮮奶的全部營養成分之外，在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。酸奶中是含有乳酸菌的。酸奶可以促進胃腸的消化，改善便秘，提高人體的免疫力，維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。所以腸道菌群失調適量的喝一些酸奶是有些好處的，當然不同的人情況不同，要根據實際情況合理使用，這樣才能從根本上減少菌群失調帶來的危害。

腸道菌群的分類

腸道有益菌的作用

腸道菌群失調的危害