自測的方法很簡單,取一個皮尺,以喉結作為起點,水平繞至頸部後面的第七頸椎,也就是最粗的部位上方,然後再繞到起點,就能得出測量數值了,如果覺得自己測不準可以多測兩次或者讓別人幫忙。
注意測量時需要身體直立,眼睛目視正前方,頸部放鬆。最好是有人幫忙測試,這樣可以讓自己的雙臂放鬆,自然垂直,這樣得出的資料會更加準確。
正常數值範圍
男性<38釐米,女性<35釐米
用皮尺,從自己喉結的位置水平拉一圈。
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