兒童吃什麼對眼睛好?
匿名使用者 發表于 娛樂2021-10-01
1。兒童護眼食物——富含生素A的食物
缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。
含生素A的食物如:豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含維生素A的水果:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2。兒童護眼食物——富含生素C、B的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。含維生素C、B的食物:鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
含維生素B群的水果:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
含維生素C的水果:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
3。兒童護眼食物——含鈣食物
鈣具有消除眼睛緊張的作用。含鈣的食物如:蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
4。兒童護眼食物——含核黃素的食物
如:牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
5。兒童護眼食物——含核黃素的食物
含鉻的食物:糙米、玉米、紅糖等,此外瘦肉、魚、蛋類及蘿蔔、豆角中也有一定含量。
6。兒童護眼食物——鹼性食物
鹼性食物:柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
7。兒童護眼食物——含鋅的食物
含鋅的食物:牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。