牛奶+雞蛋=黃金早餐?
早上一杯牛奶,再吃個雞蛋,多麼絕配的營養早餐呀!如果你也這麼認為,那可能需要重新認識下蛋白質了。
因為牛奶和雞蛋都是高蛋白食物,飽腹感強,吃完後通常吃不下別的東西,
會出現在早上工作中出現昏昏欲睡的狀態,這是因為體內缺乏了葡萄糖。
所以,
牛奶和雞蛋最好分開吃
,雞蛋,麥片粥加果蔬,或牛奶、麵包加果蔬,都是比較好的早餐搭配。
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