每天什麼時候做瑜伽比較好？
健身日曆Y2018-03-14 14:22:49謝邀，但對於瑜伽並沒研究。
但接觸過練瑜伽的人一般會在清晨空氣清新是練習，或者在晚上7～8點左右。
只是據我所知。
小寅瑜伽原創影片2018-08-18 23:45:32
一般來說瑜伽的練習是任何時間，任何地點都可以。不過嚴格的來講的話是日出之前，日落之後。而且瑜伽裡面流派眾多，每種瑜伽都有一個適合的時間來練習。
1 陰瑜伽：
是一種能量收攝的瑜伽，非常適合晚上臨睡前進行練習，根據地心引力自然伸展，不主動發力，靠身體重量往下沉，長時間的靜態保持，配合呼吸調整全身放鬆，讓身體和情緒冷卻下來，把意識關注在骨骼關節之上，特別是在心靈層面以一種內觀自己，接受當下，包容意識來練習。非常適合脾氣暴躁易怒的人群，做陰瑜伽可以更好的反省自己，去從新審視自己，客觀的去看待周圍的人和事情，讓心智進入一種接納的狀態。
2 艾揚格瑜伽：
是一種注重人體骨骼肌肉的走向，骨骼順位，生理結構，強調體位動作的精準，有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助特定的輔具來完成體式，非常適合初學者和體弱多病的人練習，早上，晚上和下午都可以進行練習，如果是在晚上的話最好是8點以前，可以使經過一整天工作身體和內心得到休息和放鬆。晚上練習的強度不要太大，避免一些倒立或者心臟高於骨盆的體式，這樣會讓大腦異常興奮不容易入睡。
3 哈它瑜伽和流瑜伽
早上，下午和傍晚都可以練習。但是下午體溫比較高，肌肉在體溫和室內溫度比較高的情況下會變得柔軟，骨骼關節也相應比較靈活，而且人體氧攝入峰值一般是做傍晚，傍晚跑步的人都清楚這個道理。傍晚，體內激素、酶等生理調節，都會處在最佳狀態。
4 阿斯湯加傳統的練習方式是每週練習六次，每天早上4點半開始練習，練習阿斯湯加的人是所有瑜伽士當中最自律的，阿斯湯加有獨特的呼吸方法和固定的序列，裡面的高難度體式比較多，這個練習的過程是比較難，也是一種心理和身體被清潔的一種過程。
5 輪瑜伽，辦公瑜伽，球瑜伽還有舞韻這些不能算是瑜伽當中的流派，但是一般會選擇做傍晚或者晚上8點以前，這些瑜伽都是舒緩放鬆和修復身體，特別是舞韻瑜伽可以提升個人氣質，有舞蹈的元素在裡面，活動起來讓人情緒放鬆，身心愉悅，下午或者傍晚骨骼肌肉都比較靈活，可以讓身體更容易進入狀態。
6 高溫瑜珈
一般在特定的環境下進行練習，室內溫度一般為36-42度，可以排毒、減肥，促進身體的血液迴圈，增加心肺功能，對人體的關節很好，很適合寒性體質人練習，祛除寒氣並能調理身體的慢性疾病。
一天當中，早上7時30分到9時；下午16時到20時，是最好的時間段。
練瑜伽體式2018-03-22 16:18:20每天什麼時候做瑜伽比較好？
就像飯後散步一樣，練習瑜伽也有固定的時間。而每一個時間對應的瑜伽體式不同，所達到的效果也不一樣。給自己制定一個練習瑜伽的計劃，讓身體規律動起來，相信喜歡睡懶覺的人，用接下來的瑜伽方式，在早晨開啟新的一天，會有個不錯的心情。
1、搖擺式
↑早晨寧靜的時光是很適合在床上度過的，一日之計在於晨，讓我們在床上開啟新的一天。
體式詳解：身體平躺在地面上，雙腳離開地面，向身體上方抬起。膝蓋彎曲，雙腿向下摺疊，雙手從身體兩側環抱住雙膝，肩部向上抬起，拱起背部，身體前後搖擺。
2、上伸腿
↑在床上伸一個懶腰，打一個滾，感受著陽光照射到臉部的溫暖，可能抬腿才是最好的起床姿勢。
體式詳解：身體平躺在地面上，雙腳離開地面，向上抬起，直至雙腿與地面垂直，腿部保持伸直的狀態。
3、單腿蹲式
↑起床後你能做更多的瑜伽姿勢，但是要注意吃飯後不要馬上運動。皮衣皮靴與這個動作搭配起來讓人更酷。
體式詳解：自然站立在地面上，左腿屈膝摺疊，身體中心向下移動。右腿保持伸直的狀態，左臀貼緊左腳跟，右腿平行於地面。
4、簡易鴿式變式
↑出門動力的姿勢，減輕一天工作的疲憊感。聽說這個姿勢可以讓身體線條更優美，雙腿越來越苗條。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，左腿向內摺疊，左腳放置在腹股溝處。右腿向後伸直，彎曲右膝，抬起右腳。左手從腰部後面繞道右側握住左腳，右手向身體後側伸展，放在右膝處。
5、加強脊柱扭動式變式
↑拉伸腿部和肩膀，消除背部僵硬，是工作後必備的放鬆解乏之佳品。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上。左腿向內摺疊，左腳跟放置在右髖部下面，右腿伸直向左側抬起，左手繞過右小腿向後移動，上軀幹向右轉動，左手從腰部後側與右手相扣。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，右腿向內摺疊使用，腳跟放在左髖關節處。右腿屈膝，右腳放置在右髖關節處。雙手從身體兩側向上平行抬起，手肘向內摺疊，雙手移至胸前，同時扭動腰部。
練習瑜伽的最好時間可以根據個人來議，在早晨起來前，工作的空檔，晚飯的休息時光。選對瑜伽姿勢，我們可以用最省力省時的辦法，使身體達到最好的狀態。
瑜伽經2016-10-10 23:28:20選擇一個合適的瑜伽練習時間非常重要，不但能讓初學者堅持練習，還能使瑜伽的練習效果更加明顯。一般來說，早上8點前和晚飯三個小時後是瑜伽的最佳練習時間，因為這個時間少了許多外界因素的煩擾，能夠安靜地練習。同時，在這些時間段中更能保證空腹練習。
以下的三個時間段都是練習瑜伽的絕好時間，你可以根據自己的情況進行選擇哦！
一、清晨：起床後6：00-8：00，早餐前。
二、傍晚，太陽下山前17：00-19：00，晚餐前。
三、夜晚：晚上21：00-23：00，睡覺前。
練習瑜伽是一個對身體很好的習慣，每天堅持1小時就可以了，一天中有6個小時都是練習瑜伽的最佳時間，在其中挑選一小時，給自己的身體一個方松吧。
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輕直男2018-03-14 08:59:02瑜伽練習時間並不是固定的，隨時隨地都可以進行，只要不是剛吃完飯就可以。
大部分人做瑜伽都是選擇清晨或者晚上，一方面時間安排上方便，另一方面清晨和晚上做瑜伽還有一些好處。
清晨進行瑜伽練習可以喚醒沉睡的身體，讓一天的精氣神進以提升，進而在一天中能保持更好的工作狀態和愉悅心情。
清晨身體還在半沉睡之中，肢體活動比較僵硬，所以不宜做一些高難度體式，比如頭倒立等。應該做一些比較舒緩放鬆的動作，比如下犬式等入門放鬆動作。
晚上進行瑜伽練習可以清掃一天的工作疲勞，清除煩躁等不良心情可以幫助更好入眠。
晚上也可以嘗試挑戰一些高難度技巧，因為一天的活動充分喚醒了身體，所以肢體動作不會太僵硬，減小受傷的風險。
在平時工作午休時分也可以做一些簡單的瑜伽動作，隨時調整氣息精神，以便更好的投入到工作之中。
強硬健身，
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李欣普拉提2017-01-25 15:19:28早晨的時間是比較好的，也就是在你身體最緊的時候訓練瑜伽，效果是比較突出的。但大多數人會覺得辛苦。
悠然瑜伽2018-08-19 21:56:57瑜伽練習不限時間，不限地點。只要你鋪開瑜伽墊的那一刻，就是你身心靈脩行的開始。
但是瑜伽時間要注意一下幾點：
1。儘量飯後2小時之後瑜伽練習。
2。拜日式在早上做，面向太陽做更好。
3。晚上可以做一些排毒助眠的體式。如：鱷魚扭轉式，犁式等。
4。女性月經前幾天避開大的倒立體式。如肩倒立，頭倒立，手倒立。
5。習練瑜伽越久，對身體的感知能力越強。當你感覺到身體不舒適時，要停止練習。
前屈使人謙卑，後彎使人開放，扭轉使人純淨，支撐使人堅毅，倒立使人勇敢。瑜伽路上，攜手同行。
瑜伽徒2019-07-27 16:05:10你在24小時內的個人生活節奏，以及氣溫令熱關係，以及季節變化，都可以成為你練習體式的因素。有些人渴望早上第一件事就去練習瑜伽，而有些人甚至在鬧鐘響後至少一個小時都不想說話。由於瑜伽練習的一個重要部分是瞭解你自己，以及你如何隨著時間的推移而改變，讓你自身的狀態能量告訴你如何根據一天中的時間來練習是有意義的。
首先，要知道一些姿勢能讓人充滿活力，一些姿勢能讓人平靜下來，這樣對自己練習瑜伽是很有幫助。例如，晚上睡覺前不要做倒立等劇烈體式，可以練習舒緩的，像陰瑜伽。當你感覺自己亢奮，前屈可以讓你平靜下來。拜日式可以讓身體熱起來。站立的姿勢可以增強力量、耐力和有根植感的穩定性，因為你的腳已經根植於大地。平衡姿勢能培養注意力。扭轉身體排毒，緩解頭部、頸部和背部的緊張。
根據阿育吠陀醫學即傳統瑜伽建議聯絡時間：通常在清晨日出前、早飯之前，進行冥想、呼吸法、體位法是最佳時機。下午日落前、晚飯之前，體位法特別能表現出較強大的力量與柔韌性。
早晨的瑜伽課可以很活躍，包括充分的練習。不管你在一天的什麼時候或者什麼季節練習，一都可以以屍體體式結束，恢復精力。
還是那句話，
瑜伽是種個人的練習，尊重自己的身體，不要讓應該成為好處的瑜伽練習變成精神、身體上的累贅
。
Namaste~認真練習，美好即將降臨
瑜伽微社群2018-05-18 10:17:38春季生機勃勃，草長鷹飛，夏天百花齊放，鳥語花香，秋天天高雲淡，碩果累累，冬天銀裝素裹，瑞雪紛飛。無一不是美的存在，瑜伽的習練沒有季節性，因為瑜伽是一年四季的生活方式。
瑜伽是最古老的智慧，卻適合人類在任何時代的生活，除了講身體的習練、個人的生活方式，還會涉及人的心理、精神以及為人處世等生活哲學。當過快的生活節奏，物質攀比的心聲讓我們迷失自我的時候，我們選擇瑜伽的靜坐冥想，讓自己與內在的本我進行會談，迴歸當初，不迷失方向，認清什麼才是我們需要的東西，我們正擁有的美好的東西，不要忽略掉我們最需要的空氣和最關心我們的家人。
現在大多數人每日的工作、生活狀態是：無止境地奮鬥、抗爭，跟人機關係“奮鬥”，和情緒、疾病“抗爭”。生活裡到處都是競爭，抗爭，生活讓我們奮勇向前，瑜伽的戰士體式讓我們像戰士一樣的勇敢，堅強，學會面對生活中所有的困難和無助，教會我們自強不息！
瑜伽最現實的解釋就是“活在當下，感受當下”。我們成天擔心未來，擔心自己慢慢變老；。很少享受正在經歷的這一刻，我們不知不覺當中過著一天又一天。瑜伽原本的含義，是連線、是身心合一，但現實生活中，我們的身和心卻常常分居兩地。是瑜伽讓我們學會滿足，學會專注，讓我們的日子過得安寧而踏實，它時刻提醒著我們：專注就是力量！倒立讓我們專注力提高，頭腦清醒，不迷失自己！
對於多練習者來說，瑜伽看起來就是一招一式的姿勢而已，大多數人練習瑜伽的目的也很簡單：因為正流行；因為有人練習完後會感覺很舒服，而且有很好的塑身效果；也有人說瑜伽會讓人靜心，會讓人有安寧感。。。沒錯！這些都是事實，但這些都只是瑜伽練習的一部分，瑜伽最終的目的是：讓人身心安寧，過簡單、自然而快樂的生活。
學會有知有覺地過每一天，有知有覺地生活，感覺當下我們正在經歷的春、夏、秋、冬！感恩瑜伽！
OneFirst課程嚴選2018-03-26 23:35:26以早、晚為佳，並且每次練習的時間要在相同時間才好
假如想提高更快，那麼就按以下順序進行練習：
1。每次5分鐘以上的調息；
2。10分鐘熱身，避免身體受傷；
3。呼吸規律掌握後每次進行核心體位一遍的練習，半小時以上；
4。最後15分鐘以上的放鬆休息。
嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：
1、太陽昇起時
2、正午時分
3、太陽落山時
4、午夜時
現代人由於作息時間有所改變，很難嚴格按照上述4個時間練習，所以可以放鬆標準，少量多次練習也能獲得不錯的效果。
假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。
冥想練習
清早起床還有晚上入睡前可進行10——15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習；
伸展練習
午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。
週末的瑜伽課程固定參加，也能讓練習時間雷打不動。
語雨愛瑜伽2020-10-03 10:40:50關於什麼時候做瑜伽這個問題，今天我們來詳細說說。
大多數老師建議在太陽昇起時練習，但這可能不適合你。如果您是夜貓子，請不要讓“早晨的瑜伽是最好的”這一哲學阻止您練習。瑜伽是一種整體練習，在一天中的任何時候練習都會對您的身體甚至精神有所幫助。
沒有正確或錯誤的答案，問問自己：在一天中的什麼時候，我感到最充滿活力，平衡，上進，靈活，機敏？
下面是早晚瑜伽的利弊
早晨瑜伽的優點
1.改善僵硬
您是否有疼痛和僵硬的感覺？關節衰老沒有治癒的方法，但是有一種方法可以減輕疼痛。
您可以透過積極地運動和鍛鍊來增加肌肉的力量和柔韌性，從而減輕早晨關節僵硬的程度和頻率。練習各種瑜伽姿勢將開啟您的身體，拉長您的臀部，脊椎，伸展您的肩膀，使您的身體達到最佳狀態。
2.促進新陳代謝
瑜伽可以促進新陳代謝並保持穩定的血糖水平。據研究，瑜伽在刺激新陳代謝，促進更好的消化和降低血糖水平方面可能比劇烈運動更為有效。
3.調節身心
瑜伽可以改善您的情緒和敏銳度。早晨瑜伽可以減輕白天的焦慮和壓力。早餐練瑜伽可幫助習練者處理焦慮症狀。瑜伽透過減少心率變異化，使身心平靜，來調節身體的壓力反應系統。
練習瑜伽可以教您控制思想，專注於呼吸和運動。這可以使您更好地控制自己的思想和感覺。
早晨瑜伽的缺點
1.身體僵硬
由於肌肉冷和關節僵硬而限制了柔韌性。太快進入會導致肌肉，關節和韌帶疼痛。通常您需要更長的熱身時間才能進行早晨的常規鍛鍊。練習之前先放鬆一下，並在整個練習過程中注意自己的限制。
2.不適合夜貓子
如果早起對你來說很困難。那麼晨練效果也不會好，當您感到自己的精力，動力和意識處於最佳狀態時練習才會獲得最大的益處。不要讓無法早起成為你不練習的藉口。可以安排在晚上。
改善晨練的方法
1。使其成為當天的第一項重要事情。優先於其他事情。
2。確保事先對身體進行熱身。這將為您的身體和思想做好準備。貓/牛式，扭轉姿勢，嬰兒式以及拜日式等都是很好的熱身運動。
晚上瑜伽的優點
1.身體靈活
您整天一直在移動身體，這使溫暖的肌肉可以安全地練習姿勢。夜間練習可幫助您減輕白天可能出現的任何緊張感，疼痛或痛苦。
2.更好的能量意味著更好的結果
大多數人的耐力水平在一天中的晚些時候要比起床後的耐力水平要高。在練習之前具有高能量可能會激發您增強體力。
3.幫助消化食物
大多數陰瑜伽和恢復性瑜伽有助於消化，幫助您系統地吸收白天吃的食物。只要確保在練習前兩到三個小時吃完最後一餐。或者，在練習後吃晚餐，您的系統將可以更輕鬆地消化食物。這對有消化系統疾病的人很有益。良好的瑜伽練習可以減少胃脹，腹瀉和胃痙攣。
4.改善睡眠
瑜伽會觸發您的副交感神經系統，幫助您的心靈放鬆並擺脫一天的混亂。據研究，瑜伽可減輕壓力水平。練習瑜伽後，超過55％的習練者的睡眠得到改善。
晚上瑜伽的缺點
1.劇烈運動影響睡眠
儘管瑜伽可以助眠，但也有可能破壞它。比如您在晚上進行高強度劇烈運動。
可以在攤屍式上保持更長的時間來幫助身體放鬆，可以保持10到15分鐘，也可以多練習諸如仰臥脊椎扭曲，坐立前曲，蝴蝶式和快樂嬰兒式之類的陰瑜伽姿勢。
2.活躍思想
晚上由於思維活躍，可能更難以集中精力進行呼吸。當那些分散注意力的想法時常出現，請認清它們是正常的，然後將您的意識帶入呼吸和身體。
改善方法
1。早點開始練習，透過舒適的坐姿，仰臥或坐著的姿勢，吸引您的注意力。讓您擺脫混亂
2。用更長的冷卻時間和攤屍式為睡眠準備。
練瑜伽伴侶2018-03-14 19:58:17當然是中午，因為早晚都要練瑜伽。這是一場宿命的召喚。哈哈哈，開玩笑的。一般情況下是比較建議早上來組瑜伽清醒一下身體，喚醒一整天的滿滿活力。
當然如果是比較苦悶的上班族也可以考慮在晚上，伴著音樂來一段放鬆身心的瑜伽。在你練習的時候，更多的瑜伽在於平復自己的內心。只要你覺得時間合適，其實什麼時候都是練習瑜伽的好時光。
但是今天還是給大家介紹一下，那些適合在一早醒來，靜靜的，輕輕的喚醒自己那些瑜伽體式吧。
全蓮花坐祈禱
這個動作簡而言之就是在全蓮花坐的動作上手部動作稍有調整，做祈禱手勢，其實就是幫助自己冥想，放鬆心靜。
半蓮花單腿伸展
體式看起來很隨意，其實要把半蓮花單腿伸展練到位還真不容易。坐姿進入，呼氣右腿盤起緊貼地面，同時左腿向上努力抬高指向天花板，儘可能打直左腿。再次吸氣抬高右手握住左腳，左臂伸直放於左腿前。
這個體式可以加強手臂對身體平衡的作用，讓我們坐姿更穩定。
看完點讚的人，會變美哦
芳芳在瑜伽ing2017-03-12 23:25:44《瑜伽經》的第一章第14節裡帕坦伽裡說瑜伽的練習有三個條件：長期的，不間斷的，認真的練習。瑜伽的練習需要具備三種品質：耐心、熱心、和信心。滿足這些就是好的練習。
瑜伽練習最好是固定頻率固定時間，穩定的環境。比如每天早上6點7點面朝東方去練習。
我們的身體每天的狀態不同時間的狀態都會有所差異，一個月裡新月滿月身體能量狀態也會不同，一年四季不同節氣也會不同，所以根據自身的身體狀態在舒服的狀態去練習就是好的。從瑜伽的角度來說，一天中我們能安靜下來給自己一點時間和空間去專心練習時，就是相對來說最好的時間。有品質的長時間不間斷的練習就會給我們帶來健康，智慧和內心的平靜喜悅。願你能享受瑜伽，享受自己。‘Namaste（合十禮）
花稠翕子2018-03-06 15:15:10最佳的時間是早晨，並且要空腹，根據自己作息時間，最好是五六點鐘左右，那時空氣相對來說好點，噪聲也不是很大。
傍晚和睡前也可以，保證肚子裡食物是最少的時候，一般飯後三個小時左右可以。早晨多做些體位練習，下午做些龐達，晚上側重冥想練習，儘量在每天的同一時間練習效果最好，每次練習時間不少於半個小時，貴在堅持。
小輝輝影集2019-12-04 22:03:40夏秋季節的早上5點左右，空氣清新環境安靜，是最適合練習瑜伽的時候。或者是晚上睡覺前的半小時，可以放鬆身心，提高睡眠質量。也可以選擇在飯後的三小時，接近空腹時練習瑜伽，能夠塑造身型
新瑜伽體式精講2018-05-02 21:47:01嗨，終於看到我了，我是瑜伽體式精講，每天分享瑜伽基礎知識，歡迎大家關注。
每天什麼時候做瑜伽比較好呢？這要看你自己的時間分配了！
如果您早上有時間，可以選擇起床後進行一定時間的瑜伽習練，喚醒一天的活力。
如果您上午有時間，可以自己練習或是跟小編的影片練習都是可以的，來一個瑜伽約會
如果您下午有時間，可以去健身房或是瑜伽館，和大家一起來練瑜伽，氛圍會比較好。
如果您晚上有時間的話，可以在家練習一下幫助睡眠的瑜伽體式，很好的享受一個美美的夜晚。
不管您什麼時間練習，都需要有一定的瑜伽基礎，來吧，和小編一起努力吧！
跟大師兄學瑜伽之瑜伽影片直播進行中，從最基礎的瑜伽體式開始循序漸進的挑戰更高階的體式，歡迎關注私信獲取參加方法。
悠悠不是一條狗2018-03-25 14:23:441，肯定是早上練習，每天早上起來一套拜日，能讓自己清醒，進入狀態，顧名思義，拜日十二日，就是早上太陽剛升起來的時候！
2，晚上，下班沒事了，可以做一套拜月，可以讓自己睡眠更好，舒緩自己一天的情緒，壓力！
3，隨著人們生活節奏的加快，很少有時間做一些運動了，基本上都是什麼時候有時間什麼時候練習，其實瑜伽的很多動作，沒必要必須在教室，瑜伽墊上練習的，完全可以在辦公室，走路，或者幹別的時候做一些瑜伽體式來放鬆下自己！
4，對於新手而言，建議練習瑜伽應該在飯後一小時或者瑜伽後一小時進食！這樣是對於身體的一個保護，瑜伽的一些動作在你練習的時候容易對腹部進行擠壓，容易造成傷害！
5，有很多人問練習瑜伽前後不能吃飯？這個是錯的，不是不能吃，瑜伽本來就是消耗體力，如果餓著肚子去做運動？呵呵，不僅達不到健身效果。還容易傷害了自己身體，應該是少吃，過吃一些容易消化的食品！
6，其實現在很多瑜伽館的課程都是上午，中午，下午，晚上4個時間段，一半工作日中午跟晚上人會很多，週末人少！你可以根據自己時間去練習瑜伽！
啟啟君lu2019-12-04 21:08:32瑜伽的時間根據自己的作息時間表安排就可以，只需要注意這幾點：
1、避開飯後一小時，瑜伽後半小時以後進食流食。
2、經期視個人情況，要麼休息，要麼不要做腹部用力，骨盆高於心臟的倒立體位，防止血液倒流。
3、早中晚，在沒有瑣事打擾比較安靜的一個小時左右就可以。
早上可以從拜日熱身開始，做些流瑜伽，陰瑜伽都可以，一天神清氣爽。
晚上睡前，可以做些強度不太大的陰瑜伽，幫助睡眠。
另外，有些瑜伽達人喜歡把瑜伽融入到生活中，讓瑜伽隨時隨地，也是不錯的。
向〰er〰2018-03-14 12:36:37我覺得其實是早晨是最好的，早上起來身體輕鬆，而且早上太陽昇起，這時候練瑜伽屬於陽氣上升，過了中午，太陽西落，練瑜伽可能會洩陽氣。就算知道這樣，我還是依舊晚上練，早上起不來，上午沒時間
個人觀點哈。
瑜伽需要長期的堅持，它是一種身與心的修煉。分享一句話，你有多自律，就會變得多美好共勉
越動越美麗2018-03-14 23:49:06每個習瑜伽者的生活習慣有所不同，大家對習瑜伽的理解也不一樣。那麼對於每個人來說，練習瑜伽的時段都是不同的。下面介紹幾個時段，你可以根據你的作息時間和身體狀況來調整練習時間。
清晨起床洗臉刷牙後，做清晨瑜伽，可以潔淨一整夜身體裡累積的毒素，淨化心神，使身體慢慢恢復從沉睡中喚醒。，迎接新的一天。適合時間15到30分鐘，過長易導致一天的身體疲勞。
上午10點左右，做一場瑜伽練習，可以比晨瑜伽加上更多的力量練習。這時的練習，能夠很好的減少脂肪，拉長肌肉線條。身體的力量得到很好的鍛鍊，大腸的蠕動速度加快，達到排便減肥的效果。適合練習時間40到60分鐘。
下午，進行瑜伽練習，有效地午間休息帶給神經的疲勞感，讓疲憊，鬆弛的身體在柔軟的狀態中非常順暢的開啟。據統計，晚上六點到八點，身體體溫最高，是最容易開啟身體的時間。晚瑜伽均衡五臟六腑，改善一天工作帶給身體的疲憊、痠痛感。糾正長期坐姿造成的脊柱側彎。，促進晚間排毒。適合時間60到90分鐘。
傍晚，做一場瑜伽，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，減少飢餓感。刺激身體減少晚間的進食，幫助你在健康的基礎上達到減肥瘦身的效果。適合時間40到60分鐘。
晚上練習瑜伽，給
身心帶來寧靜祥和，放鬆緊張的大腦，釋放一天工作帶給身體的壓力，緩和緊張的情緒，消除一天疲勞的身體，梳理睡眠，幫助你擁有完美優質的睡眠。適合時間30分鐘為宜。
習瑜伽的好處多多，每天的這幾個時段練習都各有好處。練習者一定要堅持下去，方能收到期待的效果。
我是85後二寶媽媽卉子，瑜伽老師，爵士舞老師，十年教學經驗，希望帶給你最美的自己！關注我，繼續檢視更多精彩內容！
毛文婧2018-03-15 10:20:33沒有特別嚴苛的一定要在哪個時間段練習，主要要注意保持空腹或者至少飯後2-3小時再練習效果最佳。還有就是根據自己的時間最好每天在同一時間進行練習，堅持下去。
如果是在清晨練習，這時候的空氣很清新，噪音也幾乎沒有，能很好地讓你保持專注。經過一夜的睡眠，身體的大部分機能還沒有正常運轉起來，所以這時候不要練習高難度的動作。
可以先從拜日式開始，這是古印度人為了感激太陽賜予我們光明和能量而創造的十二個體式，所以做拜日式要心懷感激。經過幾個輪迴的拜日式熱身之後，舒展了身體，平和了內心，可以再進行一些拉伸和扭轉體式，進一步幫助我們喚醒身體，充滿活力地迎接新的一天。
如果是中午練習，一般中午人們都會進行一天中的小憩，此時可以嘗試練習陰瑜伽，在肌肉完全放鬆的情況下鍛鍊到骨骼和深層的結締組織，增強我們的耐力。也可以進行冥想，將意識專注在呼吸之上，幫助我們緩解工作生活中帶來的緊張和壓力。
下午和傍晚是人一天中狀態比較好的時候，此時的身體已經完全開啟，可以嘗試一些加深的有難度的體式。比如力量訓練，平衡練習，普拉提都是不錯的選擇，幫助我們恢復精力，減脂塑型。
晚上尤其臨睡前不宜再做劇烈運動讓身體興奮，此時可在地墊或者較硬的床上進行一些扭轉，伸展的體式，比如束角式、脊柱扭轉式、貓伸展式等幫助我們放鬆精神和身體，有助於改善睡眠質量。
拾柒Yoga體重管理師2021-06-06 11:58:09你好，最為瑜伽老師很高興回答這個問題喲
總結幾個要點，可以參考。
我一般練習瑜伽的時候，都是早上比較多。
因為早上練習，可以喚醒身體的代謝，再去工作會覺得非常精神，在寫這個回答之前，我剛練習完。^_^來和大家介紹下瑜伽練習時間和注意要點吧。
關於練習的時間
如果你早上時間不是很忙，比如不用趕著上班，那你可以選擇早上吃完早餐1個小時之後，開始練習瑜伽。至於幾點，並沒有限定哈。
瑜伽練習時間可以為
40-60分鐘
，這樣會讓身體慢慢開啟。
所有的運動
，建議都是太陽昇起後練習，這樣是向陽，不損身體陽氣。
假如，你是中午或者晚上才有時間，那也是一樣，
飯後1小時練習最為佳。
關於瑜伽練習的課程
如果有去瑜伽館上課，大家會看到很多不同的主題課程，比如臀腿塑形，拜日（一般早上），肩頸瑜伽，還有球瑜伽，核心力量，阿斯湯加，陰瑜伽等等。
課程的選擇也是會分時間的，相對來說，
晚上都是偏向溫和，舒緩，放鬆型別
，比如解壓瑜伽，陰瑜伽等。因為過於
激烈的運動，對睡眠並不特別友好。
白天就會比較偏向力量型別
，帶動身體整個能量，激發我們的活力，比如核心，阿斯湯加，流瑜伽。
不同的瑜伽主題課程，都有不一樣的體驗喲。
關於練習瑜伽的注意要點
第一，不是特別建議空腹練習，特別是如果你沒有這樣的習慣。
可以先吃一點東西墊肚子，比如喝一個麥片，一點麵包，都是可以的。
空腹時候，血糖有些人是不穩定的狀態，如果運動過激，有時候會出現低血糖頭暈情況。
想要
燃脂
，可以選擇空腹熱身15分鐘，其實差不多了。（這個靠每天堅持）
第二，瑜伽是由慢進入
更多的是去關注身體每一次的變化，不宜過於著急，或者強制讓自己做到某一個動作。
特別是新手，很多時候並不瞭解動作的細節，做到自己身體的最大極限即可。
第三，注意呼吸
保持自己的呼吸平穩，專注練習。如果沒有辦法跟隨老師的呼吸，可以自然呼吸即可。
第四，居家練習注意安全
為什麼要提醒這一點，因為很多人都是跟著影片來練習，但是細節沒看到位，注意不要讓自己拉傷了。
儘量做日常比較適合在家練習的動作，比如貓式，樹式，摩天式等等，或者練習呼吸法也可以。
不懂的問題，可以問自己身邊的老師或者私教老師喲。
第五，瑜伽之前保持冥想，瑜伽之後以休息術結束
這兩個都是非常讓我們放鬆自我的方式喲！
瑜伽其實沒有分時間練習呢，不過瑜伽還是分不同課程的，看每一個人的時間和作息習慣。
我的回答就是這麼多，我是健康管理師，也是一名瑜伽老師，如果有問題可以隨時留言。
健身養生達人2018-04-10 20:33:07你好
我根據我個人的經驗，感覺下午四五點鐘到晚上十點前練比較好。
經過一天的奔波，筋骨比早上更加靈活，柔韌性也更好。
有關節炎的朋友都知道，早上起來身體不靈活是最明顯的，正常人雖然沒那麼嚴重，但是早上也是身體做僵硬，最不易拉伸的時候。
人體也存在一定的慣性，如果在身體還未適應環境時貿然拉伸，可能會造成韌帶撕裂等嚴重的後果。所以我們可以不必在早晨起來急著鍛鍊，讓身體從睡眠到清醒，從僵硬到舒緩有個調節的過程。
另外，黃帝內經上說，沒有太陽不鍛鍊。植物和人類夜間都撥出二氧化碳，到早晨，二氧化碳濃度是最大的，此時鍛鍊，對身體害大於利。
早晨太陽出來以後，植物在光合作用下才吸收二氧化碳，產生氧氣。到了下午四五點鐘，是一天中氧氣濃度最大的時候。
這時候不但空氣好，而且太陽照射過的地球溫暖而舒適，這種溫暖的陽氣會持續到夜幕降臨。
這段時間鍛鍊身體，不但可以呼吸到更多的氧氣，使人身心舒暢，而且身體的柔韌性達到最佳狀態，做拉伸不費勁。
雖然瑜伽是無氧運動，但是我們仍然需要呼吸，氧氣充足的環境和良好得身體任性都讓我們身心愉悅，做到天人合一，與自然捲更好的融合。
跑步坤哥2018-03-14 19:31:30在身體需要的時候，吃飽了是不適合做瑜伽動作的。清晨適合做一些喚醒身體的體位，比如拜日式，白天工作中間適合做一下頸部舒展和防止整個身體僵硬的動作。睡前適合放鬆身體的動作，睡前靜坐一下就很好。一切以自己身體舒適為前提，
愛生活南寧72020-10-03 17:14:28天什麼時候做瑜伽比較好？簡單的來說，做瑜伽的最佳時間就是適合你的時間，由於獲得瑜伽所有的好處，關鍵就是隨著時間的推移來保持鍛鍊的一致，因此你需要找到適合自己的生活方式，並適合自己日程安排的時間，隨著生活的改變，這也會隨著時間而改變。
如你可能是工作多年以後只有晚上才能去上瑜伽，但是當你有孩子之後，他們白天要上學，晚上要寫作業，只要你發現一個可以持續的活動，即使你在一週的不同日期的不同鍛鍊時間去做瑜伽也沒有關係，讓瑜伽適合你的日程安排，而不要嘗試圍繞瑜伽練習，而抽出更多的時間。
早上做瑜伽的比較多
一些傳統的瑜伽認為清晨做瑜伽可以進行最好的身體舒展，如果即使在網上有時間的話，他也會選擇第二天早上進行鍛鍊，其實早上鍛鍊可以使人有一個更好的精神狀態，晚上鍛鍊可以消除一天的勞累和疲憊，使一個人更加的清新。
這兩個聽起來都不錯，無論是一天中什麼時間段都對鍛鍊有特別的意義，清晨鍛鍊有很多好處，包括空腹瑜伽。這個可以作為一天美好的開端，但是如果你早上起不來床，那麼這可能比較困難。
你可能會注意到瑜伽館全天24小時營業，從早上六點到晚上24點，這完全是迎合不同需求的人群，如果你嘗試注意身體，在一天不同時間段的感受，你可能是在早晨精力充沛，晚上更容易疲勞。
在家瑜伽時間
如果你想在家裡做瑜伽，那麼一天中正確的時間尤為重要，對於上班族來說，早晨和晚上都很實用，一個上午的瑜伽，可以幫你輕鬆入新的一天，一個晚上的瑜伽，可以幫助你放鬆下來。
總結
無論何時，你的瑜伽鍛鍊一定要適合你的日程安排，否則迫切性的去做事情是太難的，大多數人是習慣性的動物，如果你希望遵守你的鍛鍊計劃，就必須堅持下去，不要擔心別人對瑜伽最佳鍛鍊時間的想法和議論，在你身邊或生活中沒有其他人可以代替你找到適合你的時間是最重要的，給你的唯一提示就是你可以嘗試在有時間的情況下，對於每天的不同時段進行測試，那個時段的鍛鍊對你身體的感受，最好記下這個時間段，抽空的時候可以在這個時間段進行鍛鍊。
小魔2302018-04-07 13:02:07早上、傍晚練習的時間最佳。早上雖然身體較硬，但是精力充沛，適合練習偏力量型的體式，可以選擇練習阿斯湯加、流瑜伽等。但是在練習之前要做好足夠的熱身，選擇比較安靜的環境，可以附帶十分鐘左右的冥想。早起的練習可以讓人更快更高效的投入到工作當中。
傍晚的練習以柔韌性、舒緩型為主。多選擇伸展瑜伽、陰瑜伽等。工作了一天身體較為柔軟，但是也會容易產生疲憊感。這時練習瑜伽時可選擇偏練習柔韌性的體式，以休息術結束。休息術是瑜伽最重要的體式之一，它緩解疲勞，更好的安定我們的內心，改善我們的睡眠質量。
一伽笑塵2018-03-18 19:29:48早上練習瑜伽比較好，早上練習人精神比較飽滿，早起會感覺一天都很長，早起運動可以減少焦慮，改善睡眠。早上練習適合微微出汗。 下午3-5點練瑜伽時，人的肌肉溫度高，血液粘滯性最小，耐力好，關節最靈活，更適合運動。可以加大運動量。 晚上適合舒緩練習，練完後，人的壓力會得到舒緩。
雨歡顏2018-03-27 13:59:10瑜伽練習的最佳時間是黎明和傍晚。
清晨精神很振作，都容易專注，但對於身體來講，因為一夜沒有活動，會有些僵硬。不過，只要你堅持練習身體的僵硬就能慢慢改善。清晨練習有助於你更好的開始一天的工作。
傍晚的話，身體當然比早晨要靈活自如得多，而且可以緩解一天的緊張和疲勞，使人感到寧靜放鬆，心情平和。
如果你是上班族，時間自由度小，無法在上述時間練習，那麼你在工間和中午也是可以練習的。哪怕只有幾分鐘，也對身體和精神的調整很有幫助。
不過，練習時注意以下幾點：
1、一定要空腹。如果吃的食物清淡，可以一小時後練習，如果吃的不易消化，或者吃得特別飽，那最好四小時後再練習。
2、練習完大約半小時後再吃飯
3、如果只是工間的簡單幾個動作舒活身體，只要肚子不飽脹就行
4、要選擇乾淨，空氣流通的地方練習。
5、練習的地方地面要平整。
你的開心lily2019-12-04 23:23:26一般來說，大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習：早晨、中午以及傍晚。
早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來說，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是，因為大部分人要上班或上學，早晨的時間畢竟有限，很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。
如果你是上班族，那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。
在勞累了一天之後，姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。
當然，也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。在這種情況下，我們可以將練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間既可。
惰惰的瑜伽行2020-11-04 22:02:15其實，練瑜伽沒有特別的規定，一定要何時練習，只是針對自己的時間安排，能規律練習已經很棒了。
我練阿斯湯加，喜歡早上練，每次90分鐘，只要早睡早起，時間就有保障，練習也就能堅持下來。
如果去瑜伽館上課，每天不同時段都有課程，只是晚上不要做刺激太強的瑜伽派系，不然會影響睡眠。如果是偏力量型的，最好在7點前開始。如果是放鬆的體式，9點多做完就可以了。
淡月66882021-05-10 05:10:34每天任何時候都可以習練瑜伽。
具體來說，早上和傍晚習練瑜伽，效果會更好一點。
不管是哪個時間點習練瑜伽，最好是空腹或餐後2小時開始。
其實，最好的習練時間，就是你到瑜伽墊子上開始習練。
超越自我52202021-01-25 12:22:58早晨5點至7點做瑜伽較好。如果對瑜伽有強烈的愛好，每天啥時候練都可以。
散歩日本2020-10-19 10:36:54個人喜好，我喜歡晚上
瑜伽私教維衛2021-06-22 07:19:31對會習練瑜伽的朋友來說，早晨排便之後練瑜伽好一些，一可以使身體一天元氣滿滿，二早起相對僵硬，習練時更能發現不足加以提升。
悠季瑜伽學院2021-05-17 13:45:05人體一天24小時都有自身的節律變化，另外，日月執行，氣溫冷熱以及季節變換，都對練習瑜伽體式有影響。每個人在同一時令的反應各不相同，瑜伽的重要意義之一就是了解自身每時每刻的變化。所以，應該讓你自身的能量來告知你，怎樣根據季節的變換和一天中的時間變化去練習。
總的來說，瑜伽練習應該安排在清晨或者傍晚。清晨活躍，可以涵蓋完整的練習內容。下午練習時，你可以選擇其他練習方式，也可以繼續做完整的練習。
建議大家根據自身對四季的體驗進行練習，同時注意練習的內容不要變換得太頻繁。
雲瑜伽yoga2020-03-18 11:48:04最好是早上時間練瑜伽。
大概7點開始練習，練一個小時後吃早餐。練習之前喝點水，吃一片粗糧麵包或一塊小餅乾墊一下肚子。每天能堅持固定的時間是最理想的。可以在自己家裡練習，也可以去戶外公園練。
週末我去參加了一個戶外的瑜伽公益課程
這個公益課程固定在早上8點上課，可見同行很多伽人，瑜伽老師都不約而同地選擇在清晨來練習。
早上我們在公園裡圍繞一顆枝繁葉茂大樹展開瑜伽墊，圓圓的頌缽一敲打，聲音清脆，餘聲環繞，有種迴歸大自然的恬靜感覺。
老師看起來身材微胖，背部飽滿，手臂圓潤，有人打趣說這充分證明了瑜伽不能減肥。但老師勝在沒有水桶腰，這就完美了甩開了大媽的分界線。該老師顏值，氣質還是線上的。
說點題外話，我以前覺得瑜伽老師就是四肢纖細，腹部平坦的外形，但最近看了抖音很多影片，發現不少圓潤的人也是瑜伽高手，柔韌性極好，做神猴式的時候，兩條腿就像兩根肉腸在上面翻滾，肉嘟嘟很可愛，評論區（的男人們）都快淪陷了……這些胖胖的瑜伽老師都有個共同的特點：沒有水桶腰！不管手臂，大腿有多圓潤，絕對不會允許肚子上掛幾個游泳圈。所以呢，我的結論是：
你可以胖，但不要胖腰，腰腹減肥體式永遠要多練習。
把意識慢慢收回，說到剛才的戶外瑜伽課堂。做拜日式熱身的時候，老師的口令引導詞說得好慢好慢，聲音特別輕柔（場地太空曠），像是被人點了穴一樣慢，怪不得我們平時在教室帶拜日式的時候，老師一直強調說我們語速太快，語調太急了。跟今天這位老師相比，我們果然很小白！她說話並不是慢這麼簡單，她融入了自已的呼吸到體式中，雖然慢，但又不會令人反感。
我本來一心一意專注地練習，誰知樹上有隻淘氣的小鳥，拉了一團帶青草渣的鳥屎下來，掉在我頭髮上，又滑落到瑜伽墊上。這是戶外上課的特色，既親近大自然，又過於大自然，得接受突如其來的鳥屎和源源不斷的飛機轟嗚聲。
因昨晚剛下過大雨，風吹樹葉就會掉下雨滴，我一驚以為又是鳥屎，思緒屢次打斷，無法專注，最後我只記得一堂課下來，做了些簡單的一級體式而已，但大家依然情緒高漲，課後還拍了好多雙人瑜伽合影。
瑜伽練習，簡單的體式透過變體往高難做，高難體式透過分解往簡單的做。就是這麼簡單。
我不自我2021-06-22 14:42:581、清晨5點左右是個較好的時辰，空氣清新，周圍噪聲小。
2、早上8點之前，練習30分鐘即可，清晨空腹是練習瑜伽的人最好時間，損耗的是脂肪，而不是“雞肉”，並且注意力較集中。
3、運動完之後。比如跑完步後，相當於做拉伸。
練瑜伽滾滾熊2018-04-24 11:22:47大家一般在什麼時候練習瑜伽呢？有的人會選擇在下班之後，透過練習瑜伽來將一身的疲勞感給消除，而小密其實更喜歡在每天清晨的時候來幾個瑜伽體式，這樣能夠讓身體變得充滿活力，來面對這一天的忙碌生活，如果能在一個環境很好的湖邊做瑜伽那更是美到原地爆炸的事情了。
蠍子體式在瑜伽中是很多練習者用來向倒立體式過渡的倒立體式，它既能夠讓身體適應倒立的感覺，也能夠讓手臂力量有所增加，加速腹部贅肉的燃燒也是它能辦到的事情了，俯臥在地面上後，身體開始向上移動，前臂要堅實的挨著地面，雙腿離地後，要向身體後側伸腿，雙腿開啟，做簡易鴿子的腿部動作。
單腿下犬式是一個提神醒腦的好體式，同樣的這個體式也是學會倒立之前的必經體式，還可以讓雙腿後側、胳膊的肌肉拉伸，這個體式做起來也不是特別複雜，兩個胳膊要完全伸展開，肩膀也要開啟，雙腳踩在地面上，抬高一條腿，向頭部靠近，頭也要揚起，讓身體向後靠。
駱駝式在早上做是一個特別合適的體式，它能夠讓沉睡了一晚上的身體細胞都快速活躍起來，讓血液在身體快速流過，如果你覺得自己的起床氣比較重的話，那就試試這個體式吧，來和小密學習一下這個體式吧。
駱駝式體式詳解：
1、大腿和小腿相互垂直，跪在地上。
2、雙手再頭頂舉起，伸直，身體後仰，眼睛看向後方。
3、將一直腳放在胳膊上。
昕V時尚甜晴2021-04-08 15:02:39清晨起來做瑜伽可以舒展身體，提升能量。