唐朝千年蟲2021-12-01 18:57:22

多看點書，加強腦力勞動，能提高睡眠質量。

最嚮往的是騎馬打獵2021-12-01 21:23:13

能放下的都放下吧

不能放下也要強迫自己放下

還要走出去，動起來

王廣泉2021-12-01 18:38:27

人無遠慮，必有近憂。凡是睡不著覺的人，大都是心裡有事，自己破解不開，反覆琢磨、思慮過度導致失眠、若長此以往就導致脾氣差、焦慮抑鬱，過去我也有類似的症狀。如何破解呢？一是開闊視野、放寬心胸。透過讀書特別是閱讀名人傳記、宗教典籍、旅遊等方式，放大格局，開闊心胸，讓思緒從自身小環境中跳出來， 就能藐視眼前的艱難處境，增強克服困難的勇氣和信心，心裡的疙瘩也許就解開和釋然了。二是充實生活，轉移視線。讓自己忙起來，就無暇顧及心中的煩惱和生活的無奈，充實而忙碌的工作和生活是治癒失眠的良方。三是加強運動，放鬆身心。每天走出去散散步，跑一跑，跳一跳，唱一唱，喊一喊，胸中的濁氣和心中的鬱悶會一掃而空。四是醫院就醫、心理疏導。如果失眠等症狀特別嚴重的話，應去醫院就診和接受心理疏導。總之，心病還須心藥醫，放眼人生幾十年，現在糾結的事幾十年再回頭看，根本就不是個事，想開了，放下了，釋然了，一系列病症也會自然消失了，你認為呢？

青園園2021-12-03 05:44:51

白天多去接觸大自然，欣賞一下花草樹木；還需要多參加一些運動。

晚上睡前用溫水泡一下腳，然後就聽著自己喜歡的輕音樂，這樣對改善睡眠應該會有幫助。

CHENG72992021-12-03 12:28:18

看醫生，遵醫囑。

飛天貓3932021-12-02 23:43:21

我失眠的方法基本上就是把自己累到沒有力氣了，倒到床上就睡著了

孤獨的蒲公英7842021-12-03 23:28:04

少想事兒，多做事兒

A小玲玲123A2021-12-04 06:16:19

失眠是心不靜想的事兒太多了，要靜心。