一句在嗎2017-05-27 19:11:07

踝關節扭傷是體育運動中最常見的一種關節韌帶損傷。多發生在賽跑、籃球、足球、跳高、跳遠、滑冰、滑雪、跳傘、摔跤等運動專案。發生的主要原因是：運動前沒有做好準備活動，踝關節的肌肉韌帶沒有活動開，關節韌帶的彈性和伸展性較差，不能適應劇烈運動的需要。在跑跳時用力過猛，腳落地的姿勢不當，踝關節超過了活動的範圍。跑跳時腳落在坑窪、磚頭、石塊上，不能使整個腳掌平著落地。

踝關節扭傷治法：立即停止運動，適當抬高患肢，12小時內要冷敷，防止繼續出血。12小時後要熱敷，促進炎症消退。扭傷嚴重的，要內服跌打丸、強地松片，外用樟腦酒和松節油塗搽。針灸懸鐘、三陰交、太白、至陰等穴位，也有一定的效果。如在壓痛點注射氟美松更有較好的療效。扭傷兩天後，應鼓勵患者及早活動下肢，練習緩慢走路，並進行按摩、針灸、理療等措施，及早恢復腳部的功能，防止區域性粘連和肌肉萎縮。若懷疑有腓骨骨折時，要請醫生用X光確診。

在預防踝關節扭傷上，應注意以下幾點：1）運動前要清除運動場地的磚瓦石塊，填平坑窪。要做好準備活動，踝關節充分活動開以後，再進行劇烈的活動。

（2）跑步、跳高、滑冰、打球等要講究正確的姿勢，不要用力過猛，防止腳掌內外翻，要使整個腳掌平著落地。

（3）平時注意踝關節周圍肌肉的鍛鍊，增強踝關節的穩定性。如經常練習負重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮著腳尖走路等。