Minovo2020-07-06 22:45:24

如果真的減肥，儘量就不要吃堅果了（包括花生），差不多需要你跑步將近5km來燃燒你吃50g花生所產生的熱量，請品！請細品！請細細滴品！［靈光一閃］

老紀說瘦身2020-07-06 12:25:47

減肥期間是不建議晚上吃花生的，花生屬於堅果類食物，它的脂肪含量還是比較高的，每100克花生大約有50克的脂肪，但是它的營養價值相對來說也是比較高的，在減肥期間，每天吃上幾粒當作，營養的補充還是可以的，希望大家在減肥期間不要多吃，花生的營養價值雖好，但不要多吃哦

青楓騎行俠2020-07-09 13:15:08

減肥晚上最後不要吃花生，如果在晚上吃花生的話，會加重胃的負擔。花生熱量較高，一次只吃幾粒，讓花生含有的不飽和脂肪酸可以促進脂肪燃燒，又不增加過多的熱量，這樣食用比較好，不容易發胖。生花生的不飽和脂肪酸含量較高，熟花生受熱，會加快不飽和脂肪酸的氧化速度，降低不飽和脂肪酸的含量，飽和脂肪酸比較容易發胖。的負擔等，還有就是建議你可以適當的鍛鍊，飲食上注意不要進食過於油膩的食物，可以吃些苦瓜等，有助於減肥。

鬧寶兒樂園2020-07-06 11:04:04

儘量不要吃！減肥一般晚上最好不要吃東西了！更何況花生油脂含量特別高！

赫利俄斯2020-07-06 22:05:24

最好不要吃，花生本身就是高能量的食品，再加上你是晚上吃，晚上人睡覺的話，新陳代謝變慢，很容易造成脂肪堆積，發胖。

shanfuren2020-07-06 08:34:25

適當永遠都是最好的安排

南張北旺2020-07-09 10:56:57

不能吃，早點休息，10點前休息最好

龍師傅聊健康2020-07-06 11:16:06

看到你這個問題，不知道為什麼我想到你是剛吃完花生才來問的。花生的脂肪含量高，不建議多吃。如果吃了，一頓兩頓也沒什麼太大影響的。

但我覺得你是不是很餓，其實減肥最重要的事就是不能讓自己太餓。調整飲食結構，增加蛋白質的攝入，多吃蔬菜。讓自己不要總是有飢餓的感覺，對你的減肥能更有幫助。

宜陽人在鄭州2020-07-07 13:28:18

只要保證一天熱量均衡，食物應多樣化，不必要過於糾結，適量就好！

Cilion陳2020-07-09 19:03:24

儘量不要吃，花生熱量高

體育精彩聚焦2020-07-06 10:36:44

花生是脂肪含量很高的乾果，儘量不要吃！

逍遙子講健康2020-07-07 20:31:02

建議不要吃，花生及其他堅果類都屬於高熱量食物，尤其晚上人體進入休息狀態，吃進去的熱量大多會轉化為脂肪

熱愛生活的小施同學2020-07-10 08:20:41

無論生花生和熟花生都含有很多脂肪，減肥期間不適宜多吃，減肥期間晚上儘量少吃東西，7點以後儘量不吃東西。

任c4102020-07-06 21:48:55

您好，儘量晚飯以後不要吃東西，當然適當吃點花生還是可以的，減肥還是靠多運動

純粹山東人2020-07-07 07:02:42

少吃

呂俊慧862020-07-06 17:33:38

生花生可以適量吃一點，花生富含優質的植物蛋白，肉類蛋白與植物蛋白都是減肥期必須攝入的營養，但花生含油脂，所以適量，生或水煮都可，油炸，酒鬼花生什麼的就不要吃了

守道6k8p2020-07-09 09:00:42

可以的

健身達人楠姐2020-07-06 20:01:05

儘量不要吃！花生油很大！

愛叫的小肚子2020-07-06 11:15:49

減肥是一件痛苦的事情並且需要毅力，吃什麼東西並不是取決減肥的關係，只要配合有氧運動，吃蔬菜營養均衡就可以事半功倍。

潮牌鞋的生活日記2020-07-10 13:23:35

減肥不可以吃花生。

阿澤在廣東2020-07-10 16:53:05

花生富含蛋白質和膳食纖維，每天適當的吃幾顆花生有助於腸胃消化和吸收。對於習慣素食的人來說，平常生活中由於缺乏肉，身體可能會缺乏蛋白質，這種情況每天吃幾顆花生就可以補足人體所需要的蛋白質。但是，根據《中國飲食指南》的官方釋出公告，每人每天的大豆和堅果零食應控制在25g至35g之間。因此，使用花生不要過量，花生雖好，可不要過於貪吃哦。溫馨提醒：不是所有人都能隨便吃花生，有些人不能亂吃花生。

動脈硬化吃花生要注意。動脈硬化是一種心腦血管疾病，吃花生要注意量，也要注意不能吃油炸花生，最好吃生花生，但是也不能多吃。

過於肥胖的人也不適合吃太多花生，尤其是油炸花生。由於花生中富含蛋白質和脂肪，你在減肥過程中大量攝取花生，相當於變相的吃了很多脂肪，減肥就無效，儘量少吃或不吃花生；

你要相信，只有持之以恆的運動和鍛鍊，同時要注意飲食，多吃些蔬菜和清淡的食物，才能減肥。