燦爛雪碧5Q2021-11-27 11:57:28

RM是健身領域的術語：用於描述訓練時應選擇的重量是怎樣一個度。

RM結合數字x，就實際表示“能夠重複練習x次的最大重量”，或“最多隻能重複練習x的重量”。比如對某訓練者，30kg的重量進行二頭肌的彎舉訓練，最多隻能連續彎舉6次就完全力竭，那麼這30kg的重量對於該訓練者的二頭肌練習而言，就是6RM的重量。

擴充套件資料

不同強度的RM對肌肉的效果：

1、1～4RM主要增長絕對肌力和體力，

2、6～12RM次主要增長肌肉圍度，

3、16～20RM次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，

4、25以上RM主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等。