使用者49001525442152022-11-09 08:52:09

是10kg。RM是指練習者在某個負重重量下，做某個練習動作，連續做的最高重複次數，即為這個動作、這個重量的RM。

1、如果練習者能夠用80KG的重量做槓鈴臥推，連續並重復做的最大次數為6，那麼他用80KG 的重量做槓鈴臥推的RM就是6。

2、如果練習者能夠用60KG的重量做槓鈴臥推，連續並重復做的最大次數為12，那麼他用60KG 的重量做槓鈴臥推的RM就是12。

曉琪子2022-11-09 08:03:28

可能是10kg。

對於同一個人來說，5RM和30RM當然不同是一個重量了。比如你的5RM重量可能是50KG，30RM重量可能是10KG

30RM及其以上主要是起到降低體脂、增強心肺功能的效果。

30RM的訓練強度是指一組能做30個竭力的重量訓練，主要是針對肌肉的分離度還有耐力的練習。