婦幼專家潘教授2018-08-13 14:07:14

謝邀。

中醫上認為肥胖的原因很多，其中包括痰溼、瘀血、溼熱、脾虛，陽虛，其中脾虛痰溼最為常見。因為溼氣重，脂肪分佈不均勻，體內代謝異常，水溼排不出去堆積到脂肪裡，所以體重超標。

溼氣重引起的肥胖有以下表現

1、消化不良 脾惡溼，喜歡乾燥的環境，溼氣阻礙了脾胃的消化功能，導致肥胖的溼人有消化不良的症狀，比如隨便吃點東西就腹脹腹痛、噁心、胃口差、腸鳴、大便不成形或者粘馬桶。有些肥胖的朋友可能一天沒吃什麼，但是依然覺得肚子長，不想吃東西。

2、精神欠佳，不愛動 這類人一整天都想睡覺，睡不夠，四肢睏倦無力，黑眼圈重，下眼水腫。

3。體型不均勻，下半身比上半身胖 溼氣有趨勢向下的特點，水溼聚集在下半身，相比上半身，下半身是偏胖的。

4、肚腩大 第一點說到溼氣重會引起消化不良，會導致食積和水溼堆積，所以肚腩大。

5、不喜歡喝水，否則容易面部虛胖、手腳浮腫

6、舌苔水潤，腫脹，有齒痕，也是大家常說的花邊舌

想要瘦下來，必須健脾祛溼，需要做好以下幾點。

1、中藥調理 原則：健脾祛溼，溫陽化氣 選用茯苓、砂仁、陳皮、荷葉、生薑、芡實、乾薑、白朮、丁香等

2、飲食規律，均衡，清淡

少進食煎炸油膩辛辣煙燻等食物，少吃肉，多吃青菜。煎炸油膩辛辣煙燻等食物這些會加重腸胃的負擔，損傷腸胃後溼氣不但沒有消除，反而會增加。西醫營養學上講這些食物卡路里非常高，不利於減重。

3、運動

運動可以調節人體的消化功能，讓汗液帶走毒素，消耗熱量、燃燒脂肪，有氧運動最宜，像慢跑、快走。堅持運動是減肥的一種有效手段。

4、泡腳

溼氣向下走，可透過泡腳促進血液迴圈，將水溼透過蒸發的形式排出體外。

5、食療

多喝茶，像普洱、烏龍等都有減肥的作用

中藥泡茶，像茯苓、陳皮、決明子、胖大海、砂仁等泡茶對健脾祛溼都有好的效果。

我從事中醫脾胃科、婦科、兒科工作50年，剛在頭條和大家分享中醫知識不久，歡迎熱愛中醫的朋友關注！謝謝支援！

健康行僧2018-10-18 21:11:18

溼氣引發肥胖我們該怎麼辦？會有什麼表現呢？

營養苦行僧，開講啦！

溼氣會引起肥胖，體內的內痰溼重，影響了氣的出入，人就會越來越胖，痰溼氾濫，停滯在體內，就容易肥胖，這樣說吧，吃進去的食物由於搭配不健康，比如多食用肉類少食蔬果，多食生冷，這樣傷害的是脾，水溼不能運化，停聚過多就是體內有溼氣，這類人群往往就是脾出現了問題！

溼氣過重，眼泡腫是非常明顯的現象，食慾不振，大便不成型，頭昏頭重，看大肚腩也是痰溼體質的重要判斷依據，上身不太胖，肚腩卻比較大，游泳圈比較嚴重，這類人群通常是痰溼體質！

那麼我們該如何解決這一問題呢？

1：環境很重要

不能久居陰涼，溼氣重的環境，尤其在天氣不佳的時候，注意抵抗溼邪，溼難除呀

2：運動量太少

痰溼體質很普遍，常常出現在多吃，少動的人群中，多多進行體育鍛煉很重要

3：不能多吃生冷

飲食中不能多食冷飲，貪食涼性水果也不太好

4：酒水不能常飲，油膩食物不能多食

酒類不能多飲，飲食切勿過飽

5：多吃一些健脾祛溼的食物

多吃紫菜，大棗，海蜇，枇杷，白果，紅小豆，冬瓜，苦瓜等食物

6：均衡飲食，多吃豆類

用豆類食物代替一些肉類的攝入，比如大豆，蠶豆，豌豆等

注意點補充

有效滋養祛溼不如改掉壞習慣，以清淡食物為主，易消化，忌過分油膩，不能過分暴飲暴食，平時可以喝一些紅棗小米粥，健脾益氣！

積極樂觀的心態，同樣重要哦，希望對您有幫助，持續健康知識分享，歡迎關注！

肝博士楊明博大夫2018-08-12 10:37:46

溼氣重所導致的肥胖在臨床上會有很多“溼氣”的表現。比如舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白膩，舌頭中間還可能有裂紋，大便溏稀不成形，解不乾淨或者需要多次擦拭，也可能會伴有便秘。除此之外，全身各系統還會有其他的伴隨症狀，比如口乾，口苦，口臭，或著伴有痰多，咳嗽，嗓子不清爽，或者伴有頭髮油膩，脫髮，白髮，或者伴有肥胖，減肥後容易反彈，或者伴有浮腫，眼袋下垂，或者伴有腰痠關節疼痛，或者伴有胸口悶，或者伴有黑眼圈，或者伴有睡覺打呼嚕，或者伴有頭暈沒精神，特別疲勞，或者伴有陰部潮溼，陰囊潮溼，或者對房事不感興趣，或者臉上長斑，起痘，滿臉油光，或者白帶有異味，瘙癢，或者面板油膩，起溼疹等，可以同時出現，或者兼夾出現。以上這種狀態在中醫上稱為溼氣重。是中醫風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一。

如何正確的祛除溼氣是很多人想知道的，臨床上要想正確的祛溼一定要遵循這樣的原則：脾胃主運化水溼，一定要注意健脾健胃，利水滲溼。水溼的產生與肺，腎密切相關，臨床上溼氣的根源在於脾虛，又非侷限在脾。在應用健脾健胃的藥材再配合利水滲溼的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去溼。

一些具有藥食兩用價值的中藥，可以幫助我們有效祛溼。茯苓，蒼朮，白朮，赤小豆，薏米，山藥，芡實等，既可以入藥，也可以作為食物來去溼氣，建議多應用。另外一些食物也具有利水的作用，如綠豆，冬瓜，萵筍，海帶等，建議食用。上述材料可以單用，也可以配合，或者煲湯用。同時注意不要吃生冷，油膩，刺激性大的食物，以免損傷脾胃，加重溼氣。

關注楊博士，瞭解更多。

藏傳天華2018-08-13 10:40:05

中醫當中沒有“溼氣”這一說法，不知道是誰最先以“溼氣”的說法向外擴散，懂行的都知道“溼”分為：燥溼，祛溼，化溼等，就是沒有“溼氣”這一說，所以現在很多人都拿著個“溼氣”大作文章，什麼都怪在“溼氣”上，肥胖也是因為“溼氣”拔罐拔出淤青也說是“溼氣”，拔罐瓶子裡面出現水珠也說是“溼氣”，醒醒吧各位！！！！根本就沒有“溼氣”這一說法，拔罐拔出水珠，是“用力過猛”氣壓把身體裡的體液都吸出來了，還覺得是好事。

人體本身就是需要“溼”這個東西的，“溼”是潤養我們身體的，究竟什麼是“溼”？就是我們吐的“痰液”，而所謂的“溼氣”導致的肥胖，根本就不存在。

肥胖有兩種根源：1。遺傳性肥胖，2。後天藥物或飲食疾病導致的肥胖

而絕大多數的人都是後天肥胖，出來跟自己的飲食習慣有直接關係以外，平時我們吃的消炎藥等藥物都含有一定激素含量，人生病吃藥康復後食慾會大增，而激素正好加速了熱量轉化為脂肪的過程，在你的身體裡形成脂肪堆積。

還有一種肥胖是疾病的預兆，很多慢性病以及嚴重的疾病都有很多年的潛伏期，自己本身很瘦，但是突然有一天身體發胖，這就是疾病的徵兆，一定要去正規醫院就診。

如果減肥已經成為了現在每個人嘴裡的口頭禪，所以在知道“溼”不會引起肥胖的事實後，要進行自我飲食習慣的調整，早餐要吃好，午飯要吃包，晚餐放棄主食，拒絕飲料，高甜度產品，以為糖是最終轉化成脂肪的元兇，也是最快被代謝掉的一種物質，過多則形成脂肪，適量可補充能量。

增加新陳代謝，人自然而然就瘦了，除了運動能夠增加新陳代謝以為，益生菌與益生元搭配也是可以增加新陳代謝的，排出比攝入多，想不瘦都很難。

關注藏傳天華，關注微信公眾號天華萃護，減肥這條路，陪你一起終結。

梅竹凌心2018-08-12 11:02:51

首先謝謝邀請。

在中醫看來體內有溼，人則易“腫”，由於溼重引起的肥胖，是因身體內的水液不能很好的隨氣血流動運化輸送各處，多餘的水分滯留在人體內，而產生水腫或是虛胖，贅肉呈現鬆鬆垮垮的狀態。

溼重易“腫”不僅影響顏值身材，對我們的內臟健康也不利，表現有：

①小腿按肌膚有凹坑無法迅速彈起，腰腹部軟趴趴的，如“水桶腰”、“將軍肚”；

②面部油膩，眼皮變得腫脹，臉盤變大了；

③肌肉都很鬆軟，四肢無力，下肢虛浮水腫；

溼重引起的肥胖，想要瘦則重在祛溼。赤小豆薏米減肥法，就是對溼重肥胖採用的健脾利溼的食療減肥方法。除此之外，適當運動出汗也是很好的天然排溼之法，但要注意微微出汗就好，不要追求大汗淋漓以免傷氣。

願與社會各界人士多多交流、學習、進步、共勉，還請朋友們多多指教！歡迎留言評論、點贊、分享、轉發！意在傳播健康養生、育兒理念。謝謝閱讀、關注，您的支援是我前進的動力！

中醫朱蘇妮2020-07-13 20:09:37

溼氣重引起的肥胖會有這4個表現

1、腹部和四肢肥胖不易減脂

溼氣重造成的肥胖很難快速減脂，有些人表現吃一點點都會讓體重增長，尤其是腹部和四肢，因為溼氣過重會困脾，脾主運化水溼，脾失健運之後就會造成體內代謝紊亂出現區域性的堆積造成肥胖。

2、人沒有精神少氣懶言

溼氣重的人平時不怎麼愛說話，總是懶洋洋的，沒有精神，溼為陰邪，會黏膩重濁，消耗人體的陽氣正氣

3、頭面部易出油愛長痘痘

溼氣過重在頭面部的表現是頭髮特別愛出油，面部也是油光滿面的，感覺洗不乾淨的樣子。

4、舌頭胖大厚膩有齒痕

這種舌頭是典型的溼氣重的舌頭，有的是厚膩偏白有的是厚膩偏黃有的是單純的厚膩。

減肥建議

1：一定要健脾祛溼，脾胃健運了溼氣才能排出體外

2：不要吃生溼氣的食物，如：肥甘厚膩，生冷寒涼的食物，尤其是甜品飲料等。

3：一定要養成良好的作息早睡不熬夜

4：每日白天進行一定量的運動幫助代謝

5：每晚睡前熱水泡腳幫助代謝

6：可以辯證使用針灸艾灸幫助祛溼減肥

7：可以喝祛溼茶，如：炒焦米茶 紅豆 薏米 陳皮 茯苓等煮水代茶飲

中醫腫瘤專家張建偉2022-02-14 15:05:04

溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為，自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。一般來說，溼氣重不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫關係。引起肥胖的原因有多種，不一定是溼氣重所導致的。

溼氣重引起的肥胖有哪些表現？

1、體態虛胖，腹部和腰部贅肉比較多，常出汗，汗液黏膩，微微運動就會出冷汗，忽冷忽熱，易累易多病，體質差，睡眠質量也不好。

2、胃腸功能下降，消化不良，吃多了不消化，腹脹。

3、油膩或者辛辣刺激的食物時，大便溏稀，不成型，黏在便池上不易沖掉。

4、精神狀態差，容易睏倦、無力，少氣懶言，倦怠思臥，經常感覺頭昏昏沉沉的，臉色也暗沉，人總是提不起精神，早上起床也還是睡不醒的樣子。

5、舌體胖大，舌苔白厚或者發黃，舌體上容易有牙齒的痕跡，明明刷過牙了卻還是會有口氣。

怎樣才能瘦下來？

1、運動減肥

溼氣重引起的肥胖，首先要對症病因，也就是祛溼。每天堅持適量的運動，可以多做一些有氧運動，比如游泳、慢跑、瑜伽，不僅可以減肥，對身體也非常有益，可以幫助身體去溼氣排毒，強化身體肌肉。

2、清淡飲食

堅持清淡飲食，忌肥膩的食物，多吃一些利溼的食物，如黃瓜、蓮藕、冬瓜、苦瓜、綠豆、赤小豆、薏仁、蓮子等。

3、中醫艾灸按摩

按摩艾灸是可以輔助使用的方法，可以日常偶爾進行艾灸排除溼氣。中醫認為，艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣等作用，經常刺激相應的穴位，可祛除體內溼邪。

遇見洛邑2018-08-29 08:26:29

運動必不可少，其次要多喝水。詳細建議每天7000-10000步。水一定是要白水，什麼果汁，奶茶，湯，都不算！

多喝紅豆薏米水，可以去溼氣或者有賣去溼氣的產品先調養另外注意飲食，低油低鹽低脂，每餐7分飽

量仁伯2021-10-25 20:37:29

很對，是的。

生活道2021-04-23 18:04:50

生活道公益健康認為，肥胖會有很多原因引起的，不過溼邪本身就是肥胖後，體內的代謝物的一種，溼邪存在於體內也會引起肥胖的。就是說肥胖不好肯定就說體內就是溼邪引起的，只能說體內堆積的代謝產物裡面，溼邪多些，原則上還是要增加體內陽氣，動則生陽啊，動起來是很重要一方面。

如果體內溼邪過多造成的肥胖，主要是出了運動以外，還要用些祛溼的食物，如薏米、紅豆、茯苓等，可以熬粥也可以代茶飲。再就是要理氣，用些理氣的食物，也會去掉些溼邪的，如陳皮、蘿蔔等。再就是肥胖後都會感覺到疲乏無力的，胖人除了體內痰溼阻滯了，一般都會有些氣虛的，在用點補氣的食物也會很不錯的，如太子參、山藥、白朮等。多方面結合綜合減肥比較好。

致最美的好子2018-10-18 19:21:17

醫生，您好，我脾胃溼熱重，看了中醫，喝了一個月的中藥，一點效果也沒有，而且，現在掉頭髮嚴重，頭髮分叉，睡眠質量也不好，入睡難，早上4，5點就醒來，小便一次，繼續睡，手上連月牙也沒有了，該怎麼調理呢

海潤龍先生2018-08-16 10:14:07

去溼氣