蛋白質+澱粉+蔬菜蛋白- 雞胸肉- 雞腿肉(可以吃少許)- 牛肉- 雞蛋- 豬肉(最好是瘦肉)澱粉- 紅薯- 紫薯- 糙米- 芋頭當然還有很多其他的選擇,但是一般我是隻吃這些蔬菜蔬菜的話就很多了~ 請隨意~當然,這也要因人而異,如果你的運動...