因為它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來:日漸下垂的六塊腹直肌,腰兩側鬆垮的肥肉和在以前的鍛鍊中總是被忽視的肥碩的腹橫肌,設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練Michelle Dozois說,每一節拍的運動,都會使你的肚臍向中間靠攏,從而...
~其實人都是這樣,有時控制不住自己,我也很胖,就是因為好吃,我現在在吃減肥藥,對身體不好我也就不向你推薦了,因為我實在太胖才吃的.早上起來後空腹喝酸奶,然後再吃個香蕉,過會就想去廁所了,能減肥也能起到清腸的作用,而且也能治療便密,個人感覺還...
最後就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪...
慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再撥出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次...
然後,做這個收臀部的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來...