6低於正常水平,教練說我是他見的第一個蛋白質低於10的 ,整體來說,就是個小雞崽子,啥也不是...
人們之所以要使用生酮飲食,民間的說法是和其他的飲食相比,生酮飲食能夠更加高效的幫我們去減體重,尤其是減脂肪,也就是說它的減肥效果會更加的明顯...
擴充套件資料測算公式——參考了眾多國外文獻後,黃教授從中國實際出發,總結出13個影響生理年齡的“加分/減分因素”,包括血壓、每週吃早餐的天數、每晚平均睡多少小時、過去3年中平均每天鍛鍊多少時間、每天平均飲酒量、每天進食水果量、父母壽命、婚姻...
呵呵~4. 圍度和皮褶厚度在這些電子測量方式沒有非常普及之前,圍度和皮褶厚度經常拿來評估身材,和不夠精準、但聽上去華麗麗的BIA 電阻法測定體脂率的各種體脂稱相比,圍度和皮褶厚度可以更好地描述一個人的身材,並計算更加精準的體脂率...
透過健身練到體脂率10%的人,男生如果科學訓練低熱量飲食,大約用一年時間就能從正常體脂降到10%,屬於中等偏上的健身愛好者...
這個我還是略有經驗的,瓶頸期每個健身的人都會遇到,一般來說我是有兩種做法:一:是保持住,只要體重不增加就是最大的勝利,鍛鍊依舊照常,飲食照常,但是這個時候突破瓶頸期會很慢...
少食多餐不跑步健身什麼的也得多做拉伸運動,跟著keep的課程,運動一下出出汗還是挺輕鬆的過了9點絕對不吃東西減脂必須有專業的體脂管理師指導才行,符合減脂的三大原理:能量負平衡,低升糖和富營養...
出現這種問題,一般有以下幾種情況,第一,你訓練極度不科學,外加極度不合理的飲食,導致你訓練過度,體脂升高,吃了太多的高熱量的垃圾食品,訓練量又跟不上,第二就是你測試的儀器壞了,或者說有人認為想給你這樣的資料,好讓你來在健身房買課首先肌肉量和...
想走其他捷徑,除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害,很多減肥藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分,讓你的腸胃感覺不到餓,然後在讓你排洩...
即使一個人的體重再大,但是他的體脂率只有10%左右的話,那麼他看著也不會太胖,這就是肌肉與脂肪兩種物質的差距,就像一公斤的泡沫和一公斤的鐵一樣,體積的差距不只是一倍兩倍這麼簡單,所以有的時候可能會被一些表面現象所迷惑了眼睛,同時也可能迷惑我...
說實話,如果你這個體脂稱是準的,你的肌肉含量真有那麼高,那你的基礎代謝也差不多算頂峰了,你再想透過運動增加基礎代謝的可能微乎其微...
1. 重要的圍度圍度中最重要的就是腰圍、臀圍和大腿圍,所以想要監控自己體型的,請規律性的測量並記錄這幾個圍度...
在這裡要強調,如果你從不去健身房、從不做力量訓練,又想快速把體脂降下來,請立即找一個專業人員輔導你,目的是獲得正確運動動作,和運動計劃...
當一直保持刻意運動的強度&容量,時, 體重增加導致日常活動的強度有較少增加,從而造成肌肉量&骨密度有很少的適應性增加,去脂體重的增加明顯小於體脂肪量的增加,體脂率會快速增加...
> 水:體重最大的波動因素> 脂肪 VS 肌肉:肌肉密度比脂肪密度大> 運動:運動後體重可能上升,也可能下降> 測量時間:吃了多少、喝了多少、排洩量> 荷爾蒙:睡眠不足、壓力、經期如何科學地稱體重...
先不說你能不能堅持下來,想練成彭于晏那樣的身材至少要一年的訓練,而且是那種魔鬼訓練,健身從減脂開始,當體脂率減到一定程度要開始增肌,增肌之後還要塑型,其中要配合一些藥物,蛋白粉之類的用品,這還要至少一年的訓練才可以達到目標...
話不多說,上圖,身高185體重70kg,練了一年這個需要看體脂的哈,減脂也不推薦快速減脂,對身體壓力負擔很大,如果體脂在12左右(基本能看到腹肌輪廓)1~2個月出腹肌沒問題,如果體脂較高(有肚腩),推薦還是腳踏實地好好規劃飲食並做好馬拉松的...
來來來來個有胸肌有腹肌有翹臀的男生配合我一下,讓我回答這個問題(ง •̀_•́)ง~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~...
方法五:體脂鉗測量區域性皮脂可以說是非常準確了,但是人的身體各部分脂肪分佈是不均勻的,比如梨型身材的朋友,腰部、臀部、下半身堆積的脂肪往往都比上半身多,體脂嵌測不同部位的值都不同,內臟脂肪更是無法測量,所以,體脂鉗也無法測量整體體脂率...