寬距俯臥撐在標準俯臥撐的基礎上,將雙手間距改為遠寬於肩部,這樣能增加胸肌外緣厚度和線條感,塑造胸肌輪廓...
可以用來訓練的器械及相應的訓練動作有槓鈴/啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、悍馬機推胸、龍門架繩索夾胸、寬距俯臥撐、雙槓寬距臂屈伸等動作...
建議腳尖往前雙腳站立的距離,可以略比肩窄,這樣窄距的深蹲,對大腿股四頭肌外側會很有幫助...