先看看上揹負重這一種揹包俯臥撐就是典型的上揹負重訓練它的特點在於負重點直接位於胸肌的背面,把整個人的重心上移,在完成動作的時候,力量直接作用於胸大肌也就是說,在同樣重量的前提下,這種訓練對胸肌刺激最大...