營養師程咬金2018-06-09 19:38:36

高尿酸血癥是嘌呤代謝障礙引起的代謝性疾病，常常與肥胖，糖脂代謝紊亂，高血壓等聚集發生，早期一般是波動性或者持續性高尿酸血癥，隨著年限的增長會增加痛風的患病率，還可能導致腎結石等嚴重疾病的發生，因此控制尿酸值是重中之重，那麼生活中經常吃哪些食物有利於降尿酸呢？

經常吃低嘌呤食物是最好的選擇，而啤酒，海鮮類，高脂肪食物儘量不吃，給大家推薦一些可以降尿酸的低嘌呤食物：

1。番石榴：富含維生素蛋白質，典型的低嘌呤食物，雖然味道有點酸但是屬於鹼性食物，這個有點類似於檸檬泡水喝，尿酸偏高的人可以每天用番石榴泡水喝，也可以生吃，不僅降尿酸還能補充營養

2。貓須草：一種天然的降尿酸的植物，此外還可以清熱祛溼，一石二鳥

3。山楂水：山楂水的功效在於利尿，幫助高尿酸患者排尿也是降尿酸的方法之一，平時要多喝水，那麼用山楂水泡水喝在合適不過，不僅降尿酸還能降低甘油三酯及膽固醇，減少高尿酸引起的併發症，減少人體患動脈硬化的機率

4。蒲公英：可謂“神藥”，作用肯定是有的，但是沒必要太誇大，蒲公英具有消炎排毒功效，用蒲公英泡水可以利尿，自然可以降低尿酸的水平，此外還能增強肝臟的解毒能力

5。苦瓜：名字雖然有點難聽，但是苦瓜是真好啊，尤其夏季這種季節，苦瓜是一種鹼性食物，富含豐富的維生素C，營養價值非常高，清熱解毒降尿酸，時常吃有益無害

總之降尿酸是一個生活習慣問題，在給大家幾方面的宏觀建議：

1。增加尿酸排洩：可以多運動多喝水，比如游泳，太極拳等，水可以喝蘇打水，鹼性水或者白開水，每天2000ml以上，不要濃茶，咖啡碳酸飲料

2。多吃素少吃肉：青菜可以多吃，但是禁忌也有比如菠菜，分清型別，此外豆類也要少吃，少吃肉比如海鮮類，動物內臟等，此外切記不可喝酒

3。如果尿酸水平一直偏高，食療干預後無法改善，建議適度服用降酸藥

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