氿個太陽2018-02-08 13:53:54

其實蛋白粉隨時都可以喝，但是運動後30分鐘內效果最佳。

為什麼？因為這時候身體的蛋白缺口打開了，需要補充消耗的以及增加的（也就是增肌所需的）。這也就是我們說的30分鐘內補充。

但是其他時間段也可以，為什麼？因為蛋白粉是食品，而對於增肌的人來說，每天要攝入的蛋白量很大，而乳清的特點決定了他一次性最多隻能攝入40g。這時候我們就要在其他時候也要攝入蛋白。

使用者601222284982018-02-07 14:27:20

謝悟空君之邀！鍛鍊後多長時間能喝蛋白粉？這是一個最簡單的常識了，鍛鍊完後的概念不太清楚，是在家、公園散步？還是跑步！是打太極拳！還是打乒乓球？跳廣場舞！這要看活動量大小了，活動量大的至少休息半小時以上，再去喝蛋白粉就可以了！像這些人活動量大的，身體都是不錯的，也沒有必要去喝蛋白粉。在家散步或 在公園散步的，稍微休息10分鐘左右再去喝蛋白粉即可！像這些人群裡身體都不是太好，有的可能免疫力低下，那就要喝幾個月的蛋白粉，補充身體所需要的各種營養元素，也是很有必要的，就我個人而言，我已經步入年近耄耋之年，免疫力低下，我已經喝了近一年的蛋白粉了，真的沒太注意鍛鍊後，多長時間能喝蛋白粉？看到這個問題後，才覺得鍛鍊完後，注意體息30分鐘左右再喝了！謝邀！

皇嘉伊閣2018-02-06 22:14:04

鍛鍊完後不要馬上就不充蛋白粉，這樣不利於身體吸收。最好是半個小時之後喝。而且蛋白粉的話最好是不要自己亂喝。要教練指導著喝。因為喝多了容易拉肚子。

而且蛋白粉有分為動物蛋白，和植物蛋白，動物蛋白，就是從肉類，牛肉啊，雞肉啊，動物身上提取的蛋白質。而植物蛋白粉就是從大豆，玉米，等等一些植物裡面提取的蛋白質。如果條件允許的情況下。動物蛋白能好一些。不過價格也是稍微貴一點。 喝蛋白粉要配合鍛鍊。不能停。不能說我心情好我鍛鍊幾天喝點蛋白粉，然後過幾天沒鍛鍊的興趣了就不練了。也不喝了。這樣反而會適得其反。

把歷史當下酒菜2018-02-07 07:00:52

謝邀。首先，喝蛋白粉不是鍛鍊的必需要求，鍛鍊後的蛋白補充可以多種渠道獲得，如果是一般的塑身維形鍛鍊，正常飲食中的優質高蛋白（水煮蛋、魚肉、雞脯肉等）就能滿足能量補充，而那些大強度的增肌訓練，因為需求的蛋白量比較大，僅靠飲食補充的話，食量會有些大，所以有時就會見到某些大肌肉男鍛鍊完一口氣吃十個雞蛋的現象。於是很多人為了方便，就採取服用蛋白粉來替代，而所謂蛋白粉就是牛奶或大豆的蛋白提純物，市面上有乳清蛋白、大豆蛋白和它倆的混合蛋白粉，根據自己的喜好選擇就好。

而服用蛋白粉的時間，網上的文章各說各異，以三十分鐘說為多。但現在最容易誤導人的就是網上文章，很多都是未經證實的複製貼上。目前還沒有權威的專業機構給出結論，至於網上說的這研究機構、那科研單位的發現都未得到國際權威機構的一致認可，因此你也會看到大量的專業健身教練在鍛鍊中不斷飲用蛋白粉衝的水，也沒影響他們誇張的肌肉隆起，所以，你願意三十分鐘也行，還是邊練邊喝也好，隨你喜歡吧。

阿布講故事2018-02-07 17:48:39

關於這個問題呢，和大家普及一下呢，蛋白粉在一天中都是可以食用的，並沒有特定的時間點的話，因為其本事就是一種高濃度的蛋白質而已，是人體需要的一種物質而已，並沒有什麼特別的，關於非要糾結於哪個時間點的話，那就訓練後半小時內引用吧，會有那麼一丟丟的好處！

蛋白粉這個東西，如果你在平常飲食中能夠攝入到足夠的蛋白質的話，蛋白粉就不需要飲用了，一般飲食達不到身體所需要的量的話，在單獨引用蛋白粉，還有就是關於蛋白粉的用量的話：1kg用1-2克即可！切記不要用熱水泡，用37度左右即可！