打乒乓球攻球時總出界或總下網有什麼好辦法解決嗎？

使用者99584244613052021-03-19 11:15:40

多學習體會摩擦技術，這樣能更好地控球製造弧線，讓球安全過網還不出界，想打哪打在郵。

乒乓球球2020-06-20 19:23:09

乒乓球愛好者在練習好基本功後，與別人打比賽時往往會出現正手進攻頻頻出界或者反手擊球連連下網等同一失分情況。在能夠確定對方來球旋轉、速度和落點基本相同，只是自身失誤過多的原因時，這時你應該矯正一下自己的擊球瞄準系統了。

打乒乓球好似打靶，也是需要瞄準的。只不過用槍打靶，準星在槍口上，需要三點一線才能打得準。打乒乓球準星在心裡，需要手眼心三合一才能打得準、不失誤。這其中並不需要練習基本功（前提是你基本功已經過關），需要的是你在思想意識上的轉變。換句話說，就好像一層窗戶紙一捅就破，立刻漲球！

用手槍打過靶人都知道，子彈的飛行軌跡並不是直線，而是受地心引力的一個拋物線。手槍射擊瞄準歸零距離一般是50米，即在50米距離上指那裡打到那裡。當射擊25米胸環靶的10環時，並不能用準星直接瞄10環，由於拋物線彈道的關係直接瞄10環會讓子彈都打到上面的8環左右位置。正確的瞄準方式是用準星瞄準下8環位置，這樣基本上就能打到10環的位置上了。

有的乒乓球愛好者可能會問：這與打乒乓球有什麼關係呢？從深層次來說，在基本功很固定的情況下，擊球就好似手槍射擊，同樣旋轉、落點和速度的球，用同樣的動作擊回，落點應該是相同的。之所以會出現正手進攻頻頻出界或者反手擊球連連下網的情況，是因為你心中的準星與實現中的擊球動作出現偏差，需要糾正。

以正手進攻頻頻出界為例。當你出手擊球時，心裡肯定想著這球能上臺，發力和動作方向也是按球上臺的模式處理的。這就是你心中的瞄準系統在發揮作用。但實際上回球頻頻出界，這說明你瞄準上臺的位置跟手上的擊球動作不一致，需要改一個瞄準位置來糾正擊球動作。重點來了！球出界的糾正應該是乒乓球網上端的白線。如果動作和心中準星是一致的話，你瞄這裡擊球，球肯定應該擦網或下網。但實際上你準星不對頻頻出界，瞄這裡擊球自然球就上臺了，不出界也不會下網。這就類似手槍射擊25米胸環靶，瞄下8環而能擊中10環的意思。

觸類旁通，反手擊球連連下網的糾正點在對方球檯的白色端線。如果動作和心中準星是一致的話，你瞄這裡擊球，球肯定應該擦邊或出界。但實際上你頻頻下網，瞄這裡擊球自然球就上臺了，不出界也不會下網。這也是手槍射擊25米胸環靶，瞄下8環而能擊中10環糾正射擊位置的意思。

基本功很過硬的乒乓球高手，在乒乓球比賽中處理對方相同的球出現一兩個相同失誤時，馬上就會調整心中瞄準位置，確保下一個相同的球能夠有威脅地上臺。再擴充套件一下。當對方發左側旋球或右側旋球時，正常接球，球肯定會超出你想象地向左偏或者向右偏，為抵消這種影響確保球上臺，你必須將心中擊球位置調整向左偏一點或右偏一點，這樣手上回球才更有準。

乒乓球愛好者在比賽中要學會思考，不能打丟100個球，下一個球還這樣打，要學會調整和變化。只有這樣才能在比賽中快速成長起來，越戰越強。

騎馬寺的少年2020-06-26 15:38:41

業餘乒乓球愛好者在打球時經常出現攻球出界、下網等問題，看似是一些很普通的失誤，實際上這裡面還是有具體的原因的。下面也從攻球的步伐、旋轉以及弧線控制等方面來闡述一下出現以上狀況的原因及解決方法。

凡事必有因果，攻球出界和下網的幾種常見情形。

有人經常能把球打上臺，有人卻擊球頻頻出界，這些都是有因必有果的。絕大部分業餘球友沒有經過專業的技術訓練，在擊球動作、腳下步伐以及來球旋轉的判斷上都存在很多問題，因此出界、下網狀況不斷，也就在所難免了。

1.習慣用手打球，而非用腳來打球。

顧名思義，我們都知道乒乓球是用手來打的，但為什麼非要提出來用腳打呢？這裡就涉及到一個擊球穩定性、合理性的問題了。乒乓球的速度非常快，加之在相持過程中往往會打出很大的角度來調動對方來得分。大部分球友都是習慣用手來夠著打球，腳下步伐移動不到位，那麼你擊球的失誤必然會增高。因此，這裡指的用“腳”來打球，就是說你步伐的訓練一定要跟得上，往往是被動的去撲球、救球、摸球，不是在最合理的位置來擊球的話，出界、下網等各種失誤都會滿天飛。

僅用手來打球，這是大部分業餘球友的通病。

2.靠感覺來打球，而非主動判斷旋轉。

很多球友都是靠感覺來打球的，這個球又急又長，就以為是上旋，於是就猛拍猛打，等擊球失誤以後才發現這是一個急下旋，那麼下旋球用拍、打的方式來操作的話，擊球下網是不可避免的了。為此，我們要學會對來球的旋轉極為敏感，判斷準確，上旋你可以打也可以拍，但下旋球就必須用搓、拉將球處理過去。從對方發球的那一刻，就要集中注意力，看對方球拍摩擦球的部位，以判斷上下旋。

對旋轉判斷不清、不敏感這也是攻球容易出界、下網的一大原因。

3.靠力量來打球，而非主動製造弧線。

女子乒壇首位大滿貫獲得者鄧亞萍以凌厲、兇狠的正手進攻而聞名於世，她正手蠻不講理的猛拍猛攻甚至是不講究上臺率。對此，王勵勤的教練李曉東曾問過鄧亞萍：“你這樣發力擊打、猛攻就不怕失誤嗎？”鄧亞萍的回答是：“

我的心裡有弧線。

”這句話聽上去非常簡單，但真正做到卻非常難。對於乒乓球這項運動來說，以普通人的力量，完全可以拍出、打出一板攻得分的力道。但這個力量大小的控制，球打到對方球檯如何製造一個合理、穩定的弧線，這是一個十分專業的學問。很多球友可能都有這樣的體會，打球時對方出一個半高球，我們都稱之為機會球，但就是因為這樣的機會球來的太難得，於是就發全力死拍，結果因為用力過猛攻球出界。

力量大小及弧線的控制，是造成你失誤頻頻的第三個原因。

加強基本功的訓練，規範步伐及擊球動作，才有助於合理擊球避免失誤。

乒乓球是講究球感、手感的。所謂的球感就是你本能的、天生的對來球的預判斷，這裡包括球的落點、來球速度的快慢以及你對對方技戰術特點的把控等等。而手感呢，就是你控制球的能力，這是對你自身擊球的一個合理性的要求。這些感覺實際上更多的是需要靠基本功的訓練來完善、提高的。

1.用腳來找位置，加強步伐訓練。

用專業的乒乓球教練的話來講：“擊球過程中，必須要用腳來找準位置。即不論是你從正手擊球，還是回撤反手側身攻球，

球始終都是在你右腿的正前方才最為合理。

”這句話的意思是，如果畫一個圓圈的話，不論你在哪個位置擊球，讓球始終在你的控制範圍內，不能去夠著打球，這樣失誤的風險會非常高。業餘球友很注重手上球的訓練，而大部分沒有重視過腳下步伐的訓練。只有合理、精確的跑位才能使得你的擊球更穩定，上臺率更高。

我平時的操作方法也很簡單：

找一個球友對練時，先給反手送球，你可以側身攻；然後再給正手一個，你可以上前拉衝。這樣一來一回對你腳下步伐的訓練、到位程度是有有幫助的。專業運動員訓練步伐會更加系統，但作為一般愛好者而言，以上這個方法就足以滿足你擊球的步伐跑動了。

2.增加力量及旋轉的訓練，製造最穩定的擊球弧線。

這個最好的訓練方法是找一名長膠陪練者效果最佳。我平時就是橫板反手長膠、正手反膠打法。在與球友平時練球時，我會用長膠的反旋轉原理，來增強與球友的力量、旋轉練習。對方發不轉球過來，我用加力磕、減力磕等手法，讓他透過不同的力量把球拉過來。加力磕時，由於球下旋強烈，下沉明顯，必須透過增加前衝的力量才能將球拉過球檯。而減力磕時，由於球沒有那麼下沉，因此必須用小的力量把球拉過來。

透過這些力量輕重的變化，讓他主動找到對擊球、拉球力量控制的感覺，保持他力量輸出的合理性。

再有，除了力量之外，如果把長膠磕過去的球拉過來，還需要製造一個穩定的弧線，拉球弧線過低就容易下網，而弧線過高則又容易出界。因此，在與長膠對練的過程中，可以根據磕球的下沉輕重與否，來製造針對這一個來球的弧線。練習多了，輕重緩急都能夠適應了，你對力量、弧線的控制能力、感覺就增強了。攻球出界、下網等問題也就隨之解決了。

以上就是我結合平時打球的體會，對攻擊出界、下網的一些分析。歡迎各位留言、討論，感謝您的關注，我是騎馬寺的少年。

狂魔話乒乓2020-06-22 18:33:07

業餘乒乓球愛好者由於沒有經過專業的訓練，基本上動作是各有特色，其實所有的運動都有一套合理的動作框架，這套動作框架是前人經過長期的訓練，實戰以及有豐富的理論作為基礎而總結出來的，動作框架越接近標準則越合理，但是並不可能完全復刻整個標準動作，現在國乒總隊長，被譽為六邊形戰士的馬龍，他的動作框架就是所有專業運動員中最為標準的，最為合理的，簡直就是教科書一般的動作。

我們業餘球友練習任何一項技術動作都應該以標準動作為框架去模仿去練習，建立出適合自己的動作框架，一來不容易受傷，二來練習正確的動作框架對技術的提升有非常有效。迴歸這位球友提出的問題，乒乓球攻球時總出界或者總下網，到底問題是出在哪裡呢？其實問題有兩個方面，分別是：器材問題和技術問題。

1。器材問題

先拋開技術，分析這位球友的器材，雖然這位球友沒告訴我器材是哪種，但是造成攻球出界可能是器材彈性太大，吃不住球，導致他控球能力下降，製造弧線能力比較差，控制不住球就容易造成出界。

很多球友選擇球拍存在一個誤區：

底板彈性大，正反手都用澀性套膠，或者正反手都用粘性套膠，這個我反覆強調的，業餘球友這兩種選擇都是不合理的，除非是有過專業系統訓練，基本功比較紮實的球友才可以這樣的選擇，純業餘球友建議還是正手粘性套膠，反手澀性套膠。

如果是經常下網的，可能是器材彈性比較差，難以借力，大家不要小看這個問題，業餘球友一定得選好適合自己的器材，彈性太差的不能使用，因為會影響球的反饋，彈性太強的也不合適，因為彈性好出球會快，吃球不深，難以控制，只有當基本功達到一定水平的時候選擇彈性大一些的器材才能夠駕馭。

貼拍貼不好，如果是套膠貼不緊可以撕下來重新貼，這個簡單，問題不大，所以各位球友一定要意識到一個問題，器材雖然不是主要的影響因素，但是合適的器材能給使用者一個正向的加成作用。

2。技術問題

上面是器材方面的問題，是一個客觀的原因，下面我就詳細說說主觀的技術問題（器材已經是最為合理的情況下）：

如果是攻球經常出界，無非這幾個原因：

重心太高

：這個問題常見於業餘球友，因為他們不習慣彎腰收腹，或者因為彎腰收腹比較累，所以一直沒有養成這個習慣，特別是個子比較高的球友，最容易出現這問題，重心太高就容易造成出球位置偏高，這樣就會導致整個擊球弧線偏高，很容易造成出界，所以打乒乓球要求壓低重心是為了控制擊球弧線的高度，同時壓低重心步伐也能快速移動。

擊球時沒有壓拍

：攻球的時候拍型要亮開，為了增加撞擊，但是把拍型亮開不代表是完全亮開的，是略微往前壓住的，大概跟檯面成80度夾角，攻球時透過重心轉換把力量傳導至手上然後快收小臂擊球就可以了。

擊球部位偏下方

：這個問題也有不少球友會出現，我們正確的攻球應該是擊球的中部或者中上部，同時伴隨著壓拍，從而製造弧線，但是有些球友擊球的中下部，這樣的後果就是容易造成球的弧線偏高，導致出界，出現這種擊球中下部的情況一般都是引拍往下，不是往後，然後從下往上擊球，俗稱抬球。要解決這個問題就是把引拍動作改一下，往後引拍，跟隨腰胯轉動就行。

擊球動作太往前

：攻球的動作是需要往前，但是如果動作太往前也會容易造成出界，要知道攻球動作是往前同時略微往上的，往上（常說的收小臂）的目的是為了製造上升弧線，往前的動作是為了製造前進的弧線，前進的弧線太長了，就會出界，解決辦法也很簡單，把往前的動作收住就可以了。

如果說攻球是經常下網，一般是這些原因：

重心太低

：這類球友是非常清楚打乒乓球是要壓低重心的，但是他們不清楚壓低到什麼程度才叫合理，有時候就會出現重心壓得太低，很難用上身體的力量，所以說重心太高不好，太低也不行，正確的重心高度可以用身體的胯來做標準，攻球的時候，胯的高度跟球檯平行即可，或者略微低一些就行了。

壓拍壓太多

：這個問題也是很多業餘球友常常出現的問題，出現這個問題的在打球的時候經常會出現擔心球會出界，一味的加摩擦，不敢加撞擊，久而久之就會變成這樣壓拍壓太死，所有球都是靠摩擦去打。要解決這個問題首先先讓他克服心理困難，告訴他不用壓拍這麼多都是可以上臺的，不會出界的，先解決心理問題，再解決技術動作的問題，這才是最合理的方法。至於技術動作上應該先把拍型亮開，拍型微微壓住，大概跟球檯成80度角即可，然後重複練習這個動作，就能解決這個問題。

動作僵硬，只做一半

：這個問題常見於成年人初學者，他們動作建立的初期，由於動作不夠放鬆，肌肉比較僵硬，很多時候他們動作做不到位的，只做了一半或者做得更少，這樣是很容易造成下網的，因為動作突然僵硬，把原來傳導去球上的力量突然收住了，球獲得的力量不足以飛過球網，就會造成下網，解決的辦法就是不斷地熟悉動作，練熟練，練放鬆，一氣呵成。

綜上所述，這位球友要解決攻球下網和出界的問題首先先看看自己使用的器材是否適合自己的手感，如果適合自己那就考慮自身技術問題，如果器材都不稱手的，那麼先尋找一款適合自己的球拍打打看，會不會出現攻球下網或者出界的問題，如果還是存在這個問題就考慮是不是自己的技術沒有掌握好，應該從技術上去解決這個問題了。希望這位球友能儘快解決自己的問題，享受乒乓球的樂趣。我是狂魔，如果有什麼器材不懂的問題或者技術不懂的問題歡迎私信我，或者在評論區下方留言。