使用者85991113745352021-04-21 20:42:20

正面扣球技術由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環節組成。

準備姿勢兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在後，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍屈自然下垂置於體側，兩眼密切注視來球。

2。 判斷和助跑助跑時，首先是對一傳進行判斷，然後判斷二傳的方向、速度、弧線、落點，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。

助跑的目的是為了接近來球，選擇正確的起跳點，掌握好起跳時間，使身體獲得足夠的助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學扣球時，必須首先掌握。以兩步助跑，助跑時，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，同時兩臂迅速向體側後下方劃弧擺動，右腳以腳後跟先著地，迅速過渡到全腳掌落地，左腳迅速並上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉、膝關節彎屈。

助跑時應注意：

①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。

②助跑動作要輕鬆而有節奏，不能過於緊張，動作要緊密連貫，不能分割和停頓。

③一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好上步的時間，不能過早或過晚，二傳球低時，助跑上步要早一些；二傳球高時，則要晚些。

3。起跳

起跳時，兩膝彎屈並稍內扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體側後迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起。

起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點，保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時間。

起跳時應注意：

①兩腳迅速用力蹬地。起跳時，兩腳一定以快速有力的動作踏跳，這樣才能獲得最高的彈跳高度。

②直跳時，踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、協調。這樣才能協同配合用力，發揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。

③注意掌握好起跳時間。如助跑上步過早，起跳時，動作慢一些；反之，起跳動作要快。

4。空中擊球起跳後，右臂隨之抬起，上體稍向右轉，抬頭挺胸並展腹，擊球手臂後引，肘部自然彎屈略高於肩。揮臂時，以迅速向左轉體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動，成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時，五指微張呈勺形，並保持適當的緊張，以全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的後中上部或後中部，手腕猛力

迅速下甩，同時主動屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對方場區。

擊球時應注意：

①擊球要準確。以全手掌擊球后中上部或後中部，使全手掌包滿球，手

掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。

②擊球時要有提肩動作，手臂充分伸直，保持高點選球。

③揮臂要迅速，加快前臂的揮動速度，並有明顯的抽鞭動作，猛甩手腕，藉以加大對球的作用力。

5。落地 一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關節損傷，應力爭兩腳同時落地。落地時，應以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝，以緩衝下落的力量，並立即做好下一個準備動作。

（二）幾種不同的正面扣球

1。近網扣球扣球隊員扣距網約50cm之內的球，稱為近網扣球。這種扣球的特點是路線變 化多，力量大，速度快，路線短，攻擊性強。但容易被對方攔網。由於球靠近網，起跳點要靠近網邊，扣球隊員要向上垂直起跳，避免觸網和過中線犯規。扣球隊員起跳後，上體自然挺直，挺胸抬頭，手臂儘量上舉。擊球時利用收胸動作發力，以肩為軸帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點選球，擊球一瞬間，手臂充分伸直，用全手掌擊球的後上部或後中上部，猛用手腕，使球急速離手進入對方場區。擊球后，整個手臂要 順勢回收，避免觸網犯規。

2。遠網扣球扣球隊員扣離球網1。5m以外的球，稱為遠網扣球。這種扣球主要依靠轉體收腹帶動手臂揮動力量去擊球，其特點是扣球力量大，弧線低，線路長，對方不易攔網。起跳後，抬頭、挺胸、展腹，使身體成反弓形。擊球時，以迅速轉體和收腹動作帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點以全手掌擊球的後中部或後中下部。擊球一瞬間，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推壓，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點 。