許許許呀2020-04-28 15:35:52

堅持健身運動，我生完寶寶之後也是肚子特別突出，臉比之前胖了兩圈，自己都看不下去自己的大肥臉，在網上搜索了一下健身影片，跟著在家運動了一個月，瘦了五斤左右，，但是因為我自律性不高，現在三天打魚 兩天曬網，體重又忽上忽下了，，只想說運動減肥是有用的，但是要堅持

要強的鑫鑫姐2020-04-28 17:54:12

科學減肥，定時定量，不暴飲暴食，少油少鹽，半肉半菜，不吃甜食，晚間少吃或者不吃，堅持管住自己的嘴，一定會瘦下來的！

沉魚羅妍2020-08-30 22:39:38

二胎產後肚子大，胯寬，如何快速瘦身？

這個要分幾步，一步步來。同時做到更好，這個才是健康的瘦身方式，減肥後也不會面黃肌瘦！節食減肥要不得！

為什麼呢？因為節食減肥會降低基礎代謝率，也就是吃得少了，消耗得也少了，結果不見效果，還容易面黃肌瘦，肌膚粗糙。

所以，飲食搭配加上適當運動事半功倍！

1飲食調理，碳水減少，蛋白質可以適當增大比重，蔬菜要增加，碳水必須要有，維持代謝消耗必須的，不可以全部的蛋白質，因為會增加肝腎負擔，因為你還在虛弱期，（蔬菜既補充維生素和鈣質，還增加新陳代謝率，加速燃脂。）

例如，我原來167cm，體重57千克，懷孕後，78千克，生完寶寶71千克，經過飲食調整，三個月到了65千克，還算可以吧。

2運動調理，早起多走動，飯後別趴躺，可以站一會兒，或走動一會兒，有利於身體各部門歸位。（調整臟器和骨胳的位置，不宜劇烈的運動，因為身體未恢復好。）

剛開始，感覺渾身無力，沒有精神，後來透過快走，一個月瘦了5斤。不過人越來越有精神活力！

3束腹帶，其實主要是把胯骨綁回它原來的地方，而且綁回去之後，腰背痠疼也會減輕。（不要盲目束緊腹部，因為會阻礙血液迴圈，更不利恢復。）

剛開始，有的時候翻身困難，因為骨盆沒有恢復到原來的位置，所以一系列的腰痠背疼，好在捆了一個月，除了睡覺都綁著，腰也感覺沒有那麼痠痛了。

4腰腹運動，孕期腹部膨出，不光脂肪，腹肌也被撐薄了弱了，所以腹部肌肉鍛鍊對女性非常重要，（而且你會發現，體重沒減輕但腰身卻緊緻有型了，腰疼也消失了。）

女性最應該加強的是腰腹肌肉鍛鍊，因為特殊使命，使得腰腹肌肉鬆弛，無法捆綁固定腰椎骨盆，所以會容易出現腰背痠疼麻痺，而如果加強腰腹肌肉鍛鍊，你會發現，雖然減重不明顯，但是腰身緊緻，體型健美！腰痛也消失了！

5經絡疏導，幫助排出毒素和存在身上廢物，從而加速瘦身，而且精神煥發，身姿矯健！

有些時候，減肥會到瓶頸，往往是會發現頑固脂肪，捏捏肉很厚，背也厚，而你也無暴飲暴食，往往是經絡淤積，這個時候疏通經絡就像排出廢水，身體自然變瘦，有的時候並不是脂肪，而是水哦！中醫會說寒溼，這個親試有效，會纖細很多，不過會有些痠痛！女人就是要對自己狠一些！

就是用那種刷子刷經絡！記得抹精油！

6少油鹽，油是脂肪，鹽會讓水存在身體裡，當然會顯得粗壯。

希望能幫到你。喜歡就關注我吧！

送給朋友們一句話：貴在堅持，貴在相信！

周大娘2020-04-28 16:01:04

健身運動