哈斯巴根6502020-10-29 03:44:58

養肝的冠軍是三戒即戒菸戒酒戒色。

醫路19秒2020-06-14 23:06:42

養肝的冠軍是什麼？

養肝的冠軍是什麼可以理解為養肝的核心是什麼吧，畢竟這個冠軍無從排起，但養肝的關鍵還是可以總結一下，有幾大點。主要是分為兩類，一類是不該做的，另一類是推薦多做的。對於該做與不該做，先簡單瞭解一下中西醫對肝臟的認識。

中醫認為肝為血海，主藏血，血有所藏，肝有所養；肝又為將軍之官，主疏洩，疏洩氣機和情志。所以容易耗血傷血的習慣，都容易傷肝。同時能補血的食物、藥物也能養肝。因為肝疏洩氣機，所以氣機失調，情緒失控也容易傷肝，能疏肝理氣也就能養肝。

西醫認為肝臟為人體的加工廠，是人體消化系統中最大的消化腺，是人體重要的解毒器官。所以肝臟是一個工作負荷很大的器官，減少它的工作壓力，減少食物、藥物等對它的傷害，就是在養肝。增加肝臟所需要的營養物質，比如維生素、各種礦物質和微量元素，有助於肝臟合作各種酶，進行合成代謝或分解代謝，這樣也是有助於肝臟的健康。

那麼具體哪些行為容易傷肝，哪些是不該做的呢？

一、經常吃油膩食物，容易傷肝，油膩食物不容易消化，脂肪過多，增加肝的負荷；

二、經常抽菸喝酒，容易傷肝，菸草中的尼古丁和酒中的乙醇直接對肝細胞損傷；

三、經常熬夜，嚴重傷肝，影響血液迴流進肝臟，影響肝臟夜間的自我修復；

四、經常生悶氣或暴怒，嚴重傷肝；

五、經常吃醃製食物或過夜、發黴食物，容易傷肝，鹽分高影響水鈉代謝，亞硝酸鹽直接對肝損傷，發黴食物容易感染黃麴黴毒素，會導致肝細胞變形壞死。

六、少用一些對肝臟有損傷的中藥或西藥，比如生首烏、千里光、天花粉、川楝子、馬兜鈴等中藥，阿司匹林、布洛芬、林可黴素、安定等西藥。

平時注意改變這些不良習慣，能讓肝臟更健康。

那吃哪些食物能養肝呢？

一、多吃綠色蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜，比如花菜、捲心菜、甘藍等；

二、多吃水果，尤其是山楂、烏梅、鮮棗、桑葚、富含多種維生素、礦物質和微量元素，幫助肝臟修復、解毒；

三、多吃一些富硒的食物，比如富硒大米、花生等，硒能提高免疫功能，強抗氧化性，保護肝臟免受傷害；

四、多吃富含硫化物的食物，比如韭菜、蔥、大蒜等蔥屬科食物，能抗癌和抗突變作用；

五、多用一些保肝護肝的中藥泡茶，比如蒲公英、溪黃草、茵陳、雞骨草、車前草、枸杞、決明子、五味子等，具有清肝養肝。

除了飲食外，平時注意少熬夜、少生氣，多運動，飲食清淡一些，都會讓我們的肝臟更加健康。雖然肝臟功能很強大，只有三分之一的肝臟就夠維持人日常的生理功能，代償能力很強。但正是因為代償很強大，我們很容易忽視我們的肝臟，一旦肝臟失代償了，一切都晚了。所以珍惜我們的肝臟，好好保護它吧。

小克大夫2020-06-13 22:31:00

要說到養肝的冠軍是什麼，小克認為我們首先需要了解到在日常的生活當中，到底有哪些食物，習慣是會對肝臟造成損傷的。

因為我們隨著生活水平的不斷提高，我們雖然越來越注重對於肝臟的養護，但也時常會忘記和忽略生活當中對肝臟有損傷和危害的食物和習慣。

小克先來為大家總結一下到底有哪些食物和習慣是會對肝臟造成損傷的：

1、日常生活當中不注重休養，作息不規律，過度的勞累：肝臟是一個特別需要休息的器官，因為肝臟在我們的身體當中擔任的角色主要是以解毒，代謝有害物質為主，所以只有當肝臟保持在一個良好的狀態，才可以有效的讓肝臟去進行工作。

2、戒酒：酒精對於肝臟細胞可以造成直接性的損傷，這其中除了可以造成肝細胞的損傷之外，還會對肝功能造成影響，所以患有肝病的患者是一定要去進行戒酒的。

3、腐壞的食物和：像爛瓜子，爛花生等在進食時會有一種特殊的苦味，這些腐壞的食物當中就是含有黃麴黴素的存在，而黃麴黴素是致癌的物質，所以在生活當中應該儘量的避免去進食腐壞，腐爛的食物。

4、藥物：有些患者會長期的服用某些藥物去治療自己的疾病，而這類長期服用的藥物很可能會有肝毒性的存在，比如說像抗結核藥物，止痛藥等等，所以如果長期服用某一藥物時，應該諮詢醫生是否在需要服用藥物的同時，再去加用保肝的藥物。

而要說養肝的食物有哪些？小克認為很簡單，只需要做到以下的條件即可：

保證食物的新鮮，像新鮮的蔬菜，水果，對於肝臟都是很友好的，而且這些食物當中含有豐富的維生素和其他的營養物質，易於讓肝臟去合成，為身體提供能量。小克推薦的食物主要是以香蕉，蘋果，橙子，西藍花，芹菜，菠菜，生菜等為主，因為這些食物在生活當中非常常見，我們易於購買，價格也低廉，長期食用會對我們的身體提供相應的能量。

我是專注科普健康知識的小克，期待您的點贊和評論，關注小克，瞭解更多健康知識。

李愛琴營養師2020-11-16 16:43:58

題主是問養肝的“冠軍”食物是什麼嗎？還是日常行為？不管是什麼，畢竟這個冠軍也無從來排名。那我就先來說一下，哪些日常行為和飲食習慣最容易傷肝，因為肝臟是人體非常重要的 代謝器官，是需要養護的。

首先，大家最為熟悉的就是飲酒，喝酒傷肝，人人都知，因為酒精進入人體，最新在肝臟中分解、氧化，長期大量的飲酒可引起酒精性脂肪肝，最後可能導致酒精性肝硬化。

其次，大量高脂肪食物的攝入，過多脂肪的長期攝入，可引起肥胖、增加肝臟負擔，還可引起脂肪肝、高血脂，所以要保持適宜的量，佔到總能量的20%-25%。

再次、發黴的有毒的食物（化學藥物），比如發黴的花生、穀物中的黃麴黴毒素、醃製加工食品中的亞硝基化合物等等，都會損傷到肝細胞。

那如何養肝呢？日常該注意些啥？

1、肝臟是一強大的免疫器官，也還有潛在的造血功能，所以日常飲食要做到均衡，食物多樣化，，三大營養素能量攝入比例適當，攝入的營養才能全面化，不至於導致營養不良，因為，當身體出現營養不良時，可引起肝細胞的損傷，同時，營養不良也更易是肝細胞遭致有毒物質的感染的損傷。

2、保持起居正常，充足的睡眠，避免熬夜；

3、飲食中避免食用發黴的有毒食物；

4、保持良好的情緒，忌發怒。

5、飲食中可適量增加富含維生素A、胡蘿蔔素以及磷脂的食物，因為磷脂是合成脂蛋白必需的食物，適量補充可以對保護肝臟有幫助。

羅卜特生活2020-06-12 21:40:28

氣大傷肝，這話不是沒道理的，做人處事平和點，也不要太壓抑了，吃喝要有度，少熬夜。

心態平和比藥石還管用，這就是養肝的冠軍

方琴1602020-06-12 23:14:34

俗話說：藥補不如食補，食補不如神補，顧名思義，神補就是指心情好，情緒穩定，所以，個人認為養肝在於保持心情舒暢是非常重要的！

肝損害主要在於久服藥物，酗酒，過渡疲勞，所以，護肝的同時改善不良習慣很必要！

另外，養肝的食物主要分為以下三點：一是減輕肝臟的負擔，如粗糧（燕麥、紫米、高粱等）、蔬菜（芹菜、春筍、番茄等）、水果（橙子、獼猴桃、葡萄等），都可以排除肝臟毒素；二是改善肝臟的供血，如阿膠、豬肝、鴨血等；三是給肝臟補充營養，如蛋白質豐富的牛奶、雞蛋等～

伍福導師紅藝2020-06-13 16:57:47

養肝的冠軍是啥？我覺得這個問題問得有點，讓人難以回答，冠軍，那意思是不是用了這個，所有的肝臟的問題全部解決？如果想得到這樣的結果，我覺得哪一個也不能作為冠軍，為什麼這麼說呢？原因有以下幾點，

第一點，首先我們身體健康，必須具備四個條件，合理膳食，充足的睡眠，適量的運動，良好的心態，那肝好，一切都好，肝臟是我們身體的大總管，首先讓我們從合理膳食上來分析，合理膳食，肯定是吃的要符合要求，比如說我們吃青菜多少肉類多少這些都有標準的，多了就是對身體有傷害，還有就是戒菸限酒，因為大家都知道了，酒喝多了，對肝是不好，從這一點上來說，如果你的這些飲食習慣，沒有注意的話，用最好的養肝產品，都起不到任何的效果，舉個最簡單的例子，壘牆，我在這邊壘牆，你在那邊拆牆，就等於我在這邊養肝，你在那邊喝酒發脾氣傷肝，這樣的話，你用再好的養肝產品，你覺得有用嗎？

第二點就是，充足的睡眠，充足的睡眠，我們的老祖宗說過日出而作，日落而息，對我們的休息是有規定的，該什麼時候睡覺？該什麼時候工作？那這個我們有沒有做到？我碰到生活中有很多很多的人，特別是給我印象深刻的我一個夥伴的兒子，他今年30多歲，可能是因為晚上夜深人靜好工作的原因吧！他是每天晚上都不睡覺，每天晚上工作，精神不好的時候就喝點小酒，然後眼睛非常的差，30多歲眼睛幾乎失明，帶著幾百度的眼鏡，卻看不見，媽媽每次看到她都心疼的流淚，不想讓他熬夜，但是他老說沒辦法，要工作呀！那我們都知道啊！肝不好，眼睛肯定就不好，因為肝主目，經常熬夜是最傷肝的，這個年輕人，根本就不聽媽媽的勸告，就聽醫生的，也不覺得自己的行為有什麼不對，所以經常就從外國進口買的養肝的產品，一粒產品700多塊，為了保護眼睛，一邊保護一邊工作，幾次進了醫院動手術為了眼睛，我們來想一個，簡單的一個道理，如果我們的車開不了，那我們是不是要停下來送到修理廠去修理？難道我們還開著一邊開一邊修理！所以說充足的的睡眠也很重要，不睡覺，想用養肝的冠軍產品來保證肝好，都是扯淡！第三點，適量的運動和良好的心態

第三點就是適量的運動和良好的心態！

健康的四大基石，每一條都非常的重要，生命在於運動，我曾經問過一個90多歲的老太太，我說你90多歲了，還在幫兒媳婦煮飯，忙了一輩子，該休息休息，她就對我說，年輕人吶，你不懂，活動，活動，活著就要動，如果不動的話，離去那個世界就不遠了，他的這句話，讓我印象非常的深刻，難怪有那麼多人愛運動，強迫自己運動，只要正確合理的運動都會給我們帶來好的結果，再有點就是良好的心態，有很多人因為壓力太大，得了抑鬱症，神經問題，其實這個都跟心態有關係，太過焦慮，或者壓力太大，或者期望值太低，都會然讓人產生心態方面的問題，平時只要採取多一些正能量的，有問題可以多給別人傾訴，多聊天，減緩自己的壓力，這些方法其實我們每個人都有，個人有個人的處理方法，我覺得大部分人都是能處理好自己這個問題！

綜合以上幾點，養肝的冠軍也不能幫到你，這些事情都要日積月累的養成好的習慣，壞習慣要你命，好習慣救你一命，所以不要期望一個什麼山藥可以讓你長命百歲，只有做好每一方面，都顧及得到，你的肝功能才會越來越好！

小靜健康達人2020-06-15 15:50:45

肝是人體內最大的一個排毒系統，同時還承擔著儲存血液、分泌膽汁等多項工作，任務量巨大。肝臟沒有神經末梢，一旦受損，我們難以迅速感受到疼痛，就容易拖出嚴重的肝病、甚至是肝癌。

據2018年全球癌症統計資料，全球每年有超過75萬人被診斷為肝細胞癌，其中一半以上（39。3萬）在中國。

肝不好的人，身體會接收到哪些“異常訊號”？

1、口乾口苦

肝臟功能降低主要的表現就是容易口乾口苦，這是很多人不重視肝臟養護可能存在的表現。平時經常吃一些刺激性食物，夜間又有熬夜的行為，都有可能會引發肝臟功能受損情況。

而肝臟功能下降時，會伴隨著肝火旺盛的情況發生，主要的感覺就是口乾口苦，早上起床之後這種特殊表現也會比較明顯，需要及時養護肝臟維持身體健康狀態。

2、食慾不振，噁心嘔吐

肝臟是身體的消化器官之一，當肝臟出現問題時，身體內食物的消化分解必然會受到影響。同時肝臟也是內分泌器官之一，當肝臟出現問題，其調節內分泌平衡的功能也會受到影響。

所以會出現食慾不振，噁心嘔吐的症狀。畢竟吃進去的食物都消化不了，人沒有飢餓感自然對其他食物沒有興趣，加上內分泌失調，就會有噁心嘔吐的感覺。

3、面色發黃，面板粗糙

同樣的，肝臟不好內分泌失調，也會表現在面色上。當出現面色發黃的現象時，一般都是體內環境不正常，由內而外表現出來的。而面色發黃是許多人都不願意接受的現象，畢竟誰都希望自己年輕健康。

另外肝臟不好會影響消化分解，當營養物質的消化分解受到影響時，就很難更好的為身體所利用，我們都知道想要面板順滑細膩，得有足夠的營養才行，所以面板粗糙也是肝臟不好的症狀之一。

4、肝區隱痛

經常性感覺到肝區部位隱隱作痛，這是疾病的訊號之一。因為肝臟受到損傷，可能會引發肝包膜受牽拉、肝臟腫大等情況，這些訊號的提示說明肝臟受到傷害，有可能會讓肝臟細胞功能受損。

如果沒有及時採取應對措施，任由肝臟嚴重疾病發展，人體健康會受到威脅。可見，經常性肝區疼痛有可能是嚴重肝臟疾病的入侵訊號，應該透過正確的治療進行控制，防止肝區疼痛感越發明顯。

5、失眠、凌晨1~3點早醒

肝臟受到損傷的人群，一般睡眠質量會比較低，可能剛開始時可以正常入睡，但是在凌晨的1~3點之間醒來，再也無法入睡，長期如此，很影響工作和學習。

凌晨的1~3點之間是肝臟毒素排出的黃金時間段，這時候經常醒過來，多是肝臟受損了，排毒能力下降，不能很好的為身體排出毒素，引起失眠、早醒。

肝不好的人，4種食物要避開，不然肝病會找上你

1、高糖食物。吃太多含糖量高的食物，容易轉化為脂肪儲存在肝臟，造成肝臟的代謝負擔加重，影響肝臟健康，甚至會誘發脂肪肝等肝臟問題。

2、高脂油膩的食物。吃太多高脂油膩的食物，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積在肝臟內，會影響肝臟功能。

3、黴變食物。黴變食物往往含有大量的黃麴黴毒素，一種強致癌物，對肝臟的損傷尤為明顯。

4、醃製食物。醃製食物往往需要加入大量食鹽，在被你食用之後，可能會進一步加重器官負擔，對肝臟的損傷是很明顯的。

養肝的“冠軍”是什麼？

紫陽毛尖產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽富硒生態谷，是有富硒地理標誌認證的，含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。

肝臟是個大“硒”庫，人體中含硒最豐富的器官之一就是肝，因此硒元素被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”，據統計，肝病患者體內普遍缺乏硒元素，補硒則有利於肝病患者病情的好轉。

以茶補硒再好不過了，肝不好的人，平時多喝點紫陽毛尖，補充硒元素，降低患病機率。

另外，紫陽毛尖中的茶多酚和兒茶素能夠在清除人體自由基的同時，阻斷體內各種致癌物質如亞硝酸銨的合成，具有直接殺死癌細胞和提高人體免疫力的功效。常喝此茶，可以保護肝臟健康。

除了喝茶，還有什麼方法保護肝臟健康呢？

1、養成良好的作息習慣

對於肝不好的人群來說，有一個良好的作息習慣是很關鍵的，熬夜不僅對身體的傷害大，對肝臟的傷害也很大，若是經常保持充足的睡眠時間，使肝臟可以有充分的時間自我修復。

並且還可以增加肝臟的血流量，使肝臟內的血液充足，還可促進受損肝細胞自我修復，可以減輕肝臟一部分負擔。

2、多運動

經常做一些低強度的運動可幫助肝臟排毒，如：飯後散步、早起坐拉伸動作、打太極、跳廣場舞等，這些運動不會給肝臟增加負擔，並且可減少肝內的毒素。

還可消耗體內脂肪，避免脂肪堆積，減少患脂肪肝的機率。每天最好保持20分鐘左右的運動時間，堅持一段時間，肝病不見了。

3、保持樂觀的心態

多參加些積極的社交活動，與人交好，避免生氣而對肝臟造成傷害，尤其是一些女性。傳統醫學認為，不良情緒容易導致肝氣鬱結，對其健康是非常不利的。

心情不好的時候，可以去戶外活動一下，或者是找閨蜜聊天、旅遊等等。適當地放鬆一下，把問題往好方面爭取，往壞的方面多做準備。思想保持積極樂觀，肝臟也會非常舒服。

健康之初2020-06-15 10:04:06

肝臟承載著激素調節、消化、解毒、造血、凝血等功能，對維持人體正常的生命指徵起到重要的作用。肝臟養護，要從以下幾個方面入手。

1、及時調節負面情緒

肝主疏瀉，在志為怒，故大怒易傷肝。易怒者會導致肝氣橫逆、肝陽上亢；常被抑鬱情緒困擾的人，易導致肝氣鬱結。長期受負面情緒困擾，會導致肝失疏瀉，肝氣橫逆犯脾，脾失運化，胃失受納，從而出現消化不良、食慾不振等症狀。

及時調節負面情緒，保持心情舒暢，心境平和，有助於肝臟的健康。

2、睡眠充足

夜間11點到3點是膽經、肝經當令，這一時段保持睡眠狀態有助於肝臟排毒、調養，可濡養肝血。保持充足睡眠，有助於肝臟健康。

3、均衡飲食

均衡飲食，避免過度攝入高脂肪、高熱量食物，避免暴飲暴食，可以減輕肝臟及腸胃負擔。

另外，不過度用眼，過度服用藥物、保健品，戒菸戒酒，健康用眼，避免眼疲勞等方式，也有助於肝臟健康。

美好生活源於健康之初，健康之初，健康科普專業媒體！

隨和2020-07-11 10:27:18

少油，少酒吧。晚上別熬夜，早點睡，日常均衡飲食那肝應該是比較不錯的。

藍之靈養生資訊2020-07-17 16:35:54

養肝沒有什麼是冠軍的，可能對於某些人來說是有用的，但是對於某些人來說是沒有用的。

所以適合自己的養肝方法或者食物，才是冠軍

天呈康康l羅藥師2020-11-18 10:02:00

你好，我是專業且幽默的【天呈康康l羅藥師】，很高興回答你的問題

你有在問：“

養肝的“冠軍”是什麼？

”這個問題，【天呈康康l羅藥師】給您如下講解

●請聽【天呈康康l羅藥師】的具體講解

養肝，需先了解對肝臟影響大的因素

首先便是

熬夜

肝臟代謝功能在晚上11點到凌晨1點之間最活躍，長期熬夜晚睡的人，則會影響肝臟的代謝，長期熬夜，會導致肝細胞損傷，

進一步引發肝臟疾病

；

第二，飲酒

經常飲酒會導致肝細胞損傷，喝酒後酒精進入人體，透過肝臟進行代謝，如果攝入量小，酒精不高於肝臟的代謝能力，對肝臟的損害則較小，如果長期攝入超過肝臟代謝力的酒精量，則會導致肝臟功能受損，

進一步發展為酒精性肝炎或脂肪肝

等；

第三、情緒

長期生氣、情緒過激也易導致肝臟疾病和胃腸道、婦科疾病，中醫講肝主疏洩、調節情志，情緒不好易導致肝氣不疏，常見導致的疾病如

胃病、脅肋疼痛、乳腺增生症、月經不調、子宮肌瘤

等；

其餘如飲酒、肥胖、缺乏鍛鍊等均會等肝臟功能有一定影響；

養肝的“冠軍”，應是良好的生活作息、調節好情緒，保證肝臟各個功能正常運作

，配合鍛鍊食療對肝臟功能進行調節，如

葛根、包蘿蔔、大蒜、韭菜、山藥

等，養肝是一個長期、緩慢的過程，養護結合才是最好的方式。

以上就是我關於“

養肝的“冠軍”是什麼？

”的觀點，希望可以幫到你

我是【天呈康康l羅藥師】，您的家庭健康管家，樂於與您分享

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