青工作家2019-06-11 16:56:22

做運動做瑜伽，冥想放鬆，調整呼吸。

傾城傾國榮2019-06-19 10:55:03

說到失眠，我算是資深的了。從2013年至今整整6年的時間，還在持失眠中，最嚴重的時候連續三天三夜一刻都不能睡，崩潰，抑鬱，多次想到死~可父母只有我一個，不能選擇放棄，只有堅強面對。只要別人說有用的方法，我都試過了，中藥西藥，小偏方還有迷信的一些方法，到現在我都覺得沒有哪一種方法或是哪一種藥是非常有用的，有效果的藥都是有激素的，長期吃依賴性很強，也不是可行之策！以我的親身經歷，我想說的是，治療失眠就一個方法，淡化失眠，藐視它！你越怕它越在意這個問題，反而就會更嚴重。晚上睡不著了，就閉著眼睛冥想，千萬不要強化自己，強烈暗示一定要睡一定要睡，那樣會更清醒，即使晚上一點都沒有睡著，第二天還是要振作起床，拖著疲憊的身子做該做的事，多跟人接觸，談笑，該聚餐聚餐，該看電影看電影，反正不要時刻想著失眠這件事情，惡魔都是這樣，你越怕它，它越強壯，你若英勇，它便撤退！這是我的個人感受，不知道能不能幫到你！祝我們早日遠離失眠，身體安康！

樂樂的狗爸狗媽2019-06-18 07:24:18

右佐匹克隆片比較安全不易上癮，代謝快。如果是更年期失眠，就補充䧳孕激素，效果挺好的。睡覺就好像吃飯，都是生理正常需要，就好像餓了就要吃飯，困了也會要睡覺的，做好三點：不關注睡眠、不害怕失眠、保持良好的生活習慣，到點就去睡，形成生物鐘，自然而然就睡著了！我是一個嚴重失眠的時候，又處更年期，將近一年的自救，現在調整過來了！

標準的70後2019-06-12 03:32:40

刮痧對治療失眠有比較好的療效。

失眠患者，晚上睡覺前，可以叫親屬用銅錢蘸食用油在頸、肩、背上刮痧，要掌握力度，要刮出紅痧。刮完痧以後，即可睡覺，不能洗澡，不能著涼。

一般來說，刮痧不能太勤，一個星期刮一次痧比較好。

失眠患者，睡覺前嚴禁喝茶喝咖啡☕️，要養成日出而作，日落而息的良好習慣。

灣沿上琴2019-06-15 05:02:16

臨睡覺前多走路很好，有助於睡覺。

技術派1290428112019-06-11 21:58:02

除了安眠藥，還有氯氮平，喹硫平，奧氮平也可以助眠

李青青醫生2020-05-20 10:10:19

身邊常見的1物竟是睡眠高手，長期失眠的人多喝兩勺它，晚上入睡快睡得香，不會早醒

……

失眠對身體是有害的，會引起白天的精神不好，頭暈頭痛，所以對身體是有一定影響的，所以需要儘快積極的治療，失眠多見於神經衰弱，神經官能症，焦慮症，所以需要儘快檢查和治療。

……

醋是助消化、並且有開胃的功效，我們沒有食慾的時候可以喝點醋來增進自己的食慾，其實如果晚上睡不著也可以喝點醋來幫助我們的睡眠的。 遇到緊急情況時，人體內會產生大量的乳酸，一旦出現乳酸蓄積，就會刺激大腦神經，很容易導致疲勞及睡眠障礙。

……

醋酸不僅能有效地抑制乳酸生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕疲勞感，使人輕鬆入眠。 此外，中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜的食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。

……

醋正好為酸味物質，多攝入食醋可穩定情緒，改善睡眠。 當然，喝醋不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋後再喝，以免腐蝕牙齒，喝完後要漱口。喝牛奶或者點檀香都有助睡眠。

……

玻璃樽1906012019-06-11 17:53:05

睡覺前不要做過於興奮的事情，保持心情放鬆，可以平躺在床上，用意念引導從頭到腳依次放鬆，只要專注於用意念配合身體放鬆，當你身體完全處於放鬆狀態時，自然就睡著了！

踐行價值投資2019-06-11 20:35:32

最簡單的方法，早晨四點聞雞起舞。

手雷來了原地臥倒2019-06-18 00:26:45

若食補有用的話還要發明安眠藥幹嘛呢？何況原本的我睡眠很好的，知道嗎？

醫患家2021-06-27 12:44:32

（醫患家特約回答：天津醫科大學第二醫院 張醫生）

隨著現代生活壓力的增加，失眠人數越來越多，而長期失眠，嚴重影響人們的工作和生活。失眠的治療中，首推藥物（安眠藥）治療，但我們都知道，藥物多多少少都會有些不良反應，安眠藥也不例外。長期服用安眠藥，可能會導致服用者出現依賴及成癮，甚至可能會出現慢性中毒，引發呼吸抑制，嚴重者危及生命。因此，失眠的治療，除了適量服用安眠藥，心理行為治療也頗為關鍵，此外，傳統中醫中藥等在這方面也具有很好的治療作用。

心理行為方面的治療：一些簡單的心理行為治療方法，可以自己嘗試，主要是糾正一些不良睡眠習慣，養成良好的睡眠習慣。具體包括：

1）規律睡眠；按時入睡按時起床，作息規律，形成良好的生物鐘；

2）平時注意規律鍛鍊，養成良好的運動習慣；

3）保持良好的情緒和心情；

4）臥室房間應溫度適宜、環境安靜、燈光溫馨，營造比較適宜睡眠休息的環境；

5）睡前避免接觸引發興奮的事情，包括睡前避免進行劇烈運動；避免睡前看刺激或者燒腦的影視節目，包括恐怖片、懸疑片等；避免睡前使用手機電子產品；睡前不宜飲用濃茶、咖啡及吸菸飲酒等；睡前不宜進食過飽或者進食一些不易消化的飲食

6）養成良好的睡眠意識，臥室是用來睡覺的，不用做他用。不在床上做與睡眠無關的事情，包括在床上使用手機等電子產品、飲食、看電視、思考複雜燒腦的問題等。當然，有些人在睡前聽輕鬆音樂助眠，也是可以的，但因人而異；

7）睡前喝牛奶、泡腳、放空身心，也有助於睡眠。此外，還有一些需專業人士根據個人情況提供的多種心理治療方法，求助於相關專業人員即可。

（圖片來源：今日頭條免費相簿）

傳統醫學治療：包括中醫中藥、針灸、耳穴等多種療法。中醫中藥方面，我們知道，有很多中藥具有治療失眠的作用，包括梔子、鬱金、半夏、酸棗仁、柏子仁、茯苓、遠志、五味子、何首烏、百合、龍眼肉等，有的具有清熱安神助眠，有的具有養心安神助眠，有的是鎮靜安神助眠等等，需根據中醫辨證論治，針對不同的證型選取合適的中藥及方劑來進行治療。此外，中醫針灸、艾灸以及耳穴貼穴等方法，在治療失眠也具有一定的作用。但一些專業的治療方法也需專業的醫生在中醫辨證論治的基礎上進行個體化使用。

太平彭小花2019-06-11 17:05:16

可以睡覺前用熱水泡腳，出一身汗，換好乾衣服，就可以美美的睡一覺了！

jiangshultaotao2019-07-08 09:58:51

每個人的原因都是不一樣的，睡不著有睡不著的原因，睡得看有睡得著的理由，所以相對的治療方法也要因人而宜！

嘻哈哈02020-12-03 12:16:42

不知道有沒有人跟我一樣，是間接性的失眠，有時候明明身體很累很困，但是腦子依舊很清醒，不到個凌晨三四點是絕對睡不著覺的，長時間下來導致整個人都沒精神，而且頭髮的大把的掉，在治療失眠的道路上幾乎所有方法都用遍了，也總結出了一套比較管用的辦法：

睡覺之前我會先泡腳，泡腳的時候在水裡加一些枸杞，能夠安神助眠，泡腳的時候給自己放點輕鬆的音樂，然後放下手機，給自己做按摩：

做完這些給自己貼上尼米舒睡眠貼，躺在床上追會兒劇，半個小時左右睏意就來了，放下手機不到十分鐘也就睡著了，而且是一覺到天亮的那種，也不用比鬧鐘醒了早了，現在我的床頭櫃裡還放著兩盒尼米舒，白天有煩心事了晚上就來一貼，非常舒服。

希望大家都能擁有一個好睡眠呀！