西風悍馬2020-02-26 23:58:26

調整睡眠，調整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一，生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人，可以先借助藥物參與調整一週，用藥依個人習慣，睡前1小時泡水，每天在臨睡前1小時熱水泡泡腳，是非常有益的，促進血液迴圈還可以緩解疲勞，對於生物鐘紊亂的人極為適合。水溫至腳踝能忍受，泡至腳踝腳，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫泡十五分鐘。調整飲食，由於長時間飲食無規律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態的機體也產生大量酸性物質。