我是小可愛大龍貓2019-06-18 10:13:28

蛙泳一百米遊1分20秒的成績在業餘選手中已經算很好的成績了。一般人在2分鐘-5分鐘左右。

1、蛙泳

蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。

2、動作要領

泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。

捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。

雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。

當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成。雙手開始向內，以完成最後的推進動作。

當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。

回腿動作繼續進行。

頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。

雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂迴圈開始。

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

袁ouba2019-06-18 10:08:18

蛙泳一百米遊1分20秒的成績在業餘選手中已經算很好的成績了。一般人在2分鐘-5分鐘左右。