使用者31442336683184762020-01-16 00:09:22

正確的呼吸方式是腹式呼吸和胸式呼吸。腹式呼吸，包括正呼吸和反呼吸，是瑜伽中最重要和最基本的呼吸方法。它是學習其他正確呼吸方法的前提和基礎。腹式呼吸是透過增加橫膈膜的運動，使橫膈膜上下運動，從而減少胸部的運動來實現的。這種呼吸方法可以透過肺活量擴大肺活量並消除滯留二氧化碳。大多數人使用胸部呼吸，特別是女性。此外，如果吸氣時腹部和胸部收緊，但呼氣時腹部和胸部確實隆起，說明呼吸方法可能有誤。