使用者45882182187772020-06-27 11:04:27

鍛鍊前吃

Muscleidol2020-06-23 22:21:13

肌酸應該天天吃還是訓前吃？

建議肌酸一般在訓練前30分鐘使用3-5克。

肌酸是自然存在於我們身體中的一種化學物質，絕大部分存在於骨骼肌當中。肌酸補劑也是專業運動人士的常備補劑之一。

在高強度訓練中主要用到的是儲存在骨骼肌中的磷酸肌酸。在攝入補劑後，多餘的存貨就會被用來合成ATP，它是大體量或高強度運動訓練的最直接能量來源。

除此之外，補充肌酸還能讓大腦中的磷酸肌酸含量也一併得到提高，從而降低罹患神經性疾病的風險。

肌酸還能幫你增強肌肉力量，爆發力以及在高強度運動中的運動表現力。

綜上所述，肌酸一般建議在訓練前吃。