夕陽下看海的金毛2019-12-31 14:23:35

紫薯和紅薯哪個熱量高

大家好，我是金毛，我覺得我有這個能力來回答你這個問題，為什麼呢？因為我從174斤成功減肥到了146斤，所以食物熱量高低方面的知識我還是略知一二的，下面由我來給您科普一下吧。

紫薯和紅薯的熱量、碳酸量對比

減肥最需要注意的就是熱量和碳水化合物的攝入。

紫薯的

熱量和碳水化合物比紅薯低，

紫薯的熱量約70千卡／100g，

紅薯的熱量約102千卡/100g；

紫薯的碳水化合物約18。9g／100g，

紅薯的碳水化合物約23。1g/100g。同時紫薯還有更高含量的礦物質。礦物質對減肥有什麼用？比如鉀能幫助去水腫，鎂能讓你運動更省力，還能降血壓，所以，紫薯更適合注意熱量攝入的人群。

吃紫薯、紅薯需要注意的地方

紫薯、紅薯雖然可口，但是也在食用過程中也要需要注意的地方：

1、減少其他主食的攝入

任何一種薯類

澱粉含量

都在20%~30%之間，所以吃薯類之後一定要減少其他主食量的攝入。根據中國居民膳食指南的推薦，成年人每天薯類攝入建議在50~100g，也就是半個中等大小的紅薯。

2。每次食用不宜太多

不知道是不是每個人都這樣，我在吃紅薯、紫薯後會有脹氣的感覺，所以每次食用不宜太多。

3。需要與其他食物均衡搭配

薯類營養並不全面，不建議長時間僅食用薯類，需要和其他食物搭配，攝入人體所需，比如紫薯饅頭、紅薯粥等等。

結語

相信看完這篇回答您應該對此有所瞭解了，因為不知道您是出於什麼原因問這個問題，所以我姑且的認為是為了減肥或者正在減肥中，其實減肥除了控制飲食更要輔以足夠的運動量，這樣才能健康的減肥~~~

圖片來源於網路，侵刪。

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