KiYoMi小明同學2018-03-08 19:01:05

說起減肥，許多女孩子第一個想起來的方法就是節食。當然有的成功，但有的，卻可能越減越肥。這是因為，在節食的，那段時間，脂肪攝入減少。會形成全身營養不良性萎縮，以發育正常的實質細胞組織或器官的體積縮小，人體宏觀就變瘦了。

但當恢復正常飲食以後，原先萎縮的實質細胞組織或器官出於對“飢餓”的恐懼記憶，會更加倍的吸收營養。所以會反彈並越減越胖。

所以節食不是減肥的一個正確的方法。正確的做法是調整飲食結構，多攝入優質蛋白減少脂肪的攝入。並增加運動，消耗已有的脂肪。

根據中醫學理論和現代營養學知識針對不同體質，為大家推薦下列食療減肥方法。

一，脾虛溼盛肥胖證（脘腹脹滿，食慾不振，二便不暢，浮腫，苔黃膩，脈細滑）

茯苓豆腐

松子仁40g 豆腐500克，茯苓粉30克，胡蘿蔔 菜豌豆，香菇 玉米 蛋清 食鹽 黃酒 原湯澱粉各適量。

豆腐與茯苓粉拌勻，酒鹽調味，雞蛋打碎混合（蛋清），加香菇，胡蘿蔔等。蒸籠大火煮8分鐘。原湯200g倒入國內。

二，脾虛氣弱肥胖證（嗜睡易疲，四肢虛胖體倦懶動，脈細）

參芪雞絲冬瓜湯

雞脯肉200g 黃芪5g 黨參6g 冬瓜200g 黃酒 食鹽味精。——《中華臨床藥膳食療學》

三陽虛水停肥胖證（懶動嗜臥，尿清便溏，畏寒肢冷）

麻辣羊肉炒蔥頭

瘦羊肉200g 生薑10g，蔥頭100克，食用油50克 辣椒川椒適量，味精 鹽 黃酒 醋少許。——《中華臨床藥膳食療學》

四胃強脾弱單純肥胖

白茯苓100g。 精白麵60g 黃醋

茯苓粉碎與白麵混合，黃醋代油製作煎餅——《儒門事親》

五脾氣虛證（食少腹脹大便溏薄）

清爽茶

荷葉絲 生山楂絲 普洱茶——《減肥瘦身藥膳食療》

六，氣津兩虛肥胖證（大便不暢，口渴欲飲）

雙瓜菜窩頭

玉米粉100克，紅薯200g冬瓜300克，蔥姜

冬瓜細末，紅薯細泥，加料調勻，武火蒸。

七健美茶（市場有出售成藥）

痰濁壅盛證——肥胖，頭昏 胃脘痞悶，苔厚膩。

切記切記節食減不了肥

調整飲食結構才是硬道理……