每日生活不爆炸2021-08-12 17:27:06

此人凡爾賽，大家不要理會。

成都阿飛2021-08-12 17:50:58

首先你的身高和體重BMI計算出來是23。1屬於正常的範圍。但是你有這個危機意識也是挺好的。因為24的話屬於過重了。

減肥最簡單的原理就是基礎代謝（就是維持正常的生命活動所需要的能量）+運動代謝 大於你攝入的能量 ，這樣就能逐漸減少體重。

為啥工作後，會發福？一個是因為年齡大了，基礎代謝下降了；二是運動少了，應酬多了。

科學健康的減肥要從飲食和運動出發。增加肌肉會提高基礎代謝，還有就是有氧運動 比如跳繩和爬樓，跳繩是減肥的剋星，每天500個，逐漸過渡到1000個，你會回來謝我的。我現在主要是爬樓和打乒乓球。

再配合飲食 早餐吃好 ，中午吃飽，晚上少吃一點，宗旨就是少油少鹽少糖。尤其要避開含反式脂肪酸的食物，因為反式脂肪酸需要兩個月才能徹底代謝完畢。

透過上述方法，我已經瘦了十二斤了。我的減肥經驗之談，希望對你有所幫助。

AlexTwilight2021-08-12 17:12:14

根本就不胖

星光路下趕路人2021-08-12 17:30:47

少吃（或者按減脂餐吃），多動。原來72kg，現在65kg。身高178

CHER1688588502021-08-12 17:48:19

光說體重沒用，你要是體脂10%的150斤那簡直算完美身材了，渾身肌肉線條肯定漂亮。你要是體脂25%的150斤那就是個死胖子。

芭芭拉衝呀2021-08-12 17:25:38

我160，150斤都還沒想減［捂臉］