音樂匯吧2019-04-10 12:54:48

我每天吃早餐，我就人們該不該吃早餐，下面分析一下我的觀點：我身邊有這樣一個人，他有糖尿病，他聽人們說，早餐必須吃，於是強制自己吃，結果吃完之後病情加重，不吃的話，身體就舒服一點，後來就不吃早餐了。我查了一下資料，發現早餐能引起胰島素飆升，會加重胰島素抵抗，可能引發或者加重糖尿病問題，所以，對於有超重問題，糖尿病患者，還有高血壓問題的人來說，我不建議你們吃早餐。但是對於正常的人來說，我認為應該吃早餐。原因如下：1，早飯是大腦活動的能量之源，如果不進食早餐，體內無法供應血糖以供消耗，便會感到倦怠，疲勞，腦力無法集中，精神不振，就會影響工作和學習。2，不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，容易造成胃酸，胃潰瘍。3，在三餐定時情況下，人體會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便，若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。總上所述，吃不吃早餐，視自己的身體情況而定。

醫食參考2019-04-18 17:00:15

看完這個你還敢不吃早餐嗎？

早已有研究指出，不吃早餐會給健康帶來問題，如不吃早餐者易患膽結石等。最近又有新的研究結果證實，不吃早餐還易發生腦出血。一份來自日本8萬餘人追蹤13年的研究顯示，不吃早餐者，與每天都吃早餐者相比，腦出血風險要高36%。研究者還發現， 每週吃早餐的次數與腦卒中風險，尤其是腦出血風險呈負相關，也就是不吃早餐的次數越多，腦出血風險越高。研究者認為，吃早餐或有益於預防腦卒中的發生。

為何不吃早餐腦出血風險高？ 我們知道，腦出血的主要原因是高血壓，大約70%～80%的腦出血由高血壓引起，而一天之中又以上午6～10點的血壓最高， 這就是常說的清晨高血壓。清晨是猝死、心肌梗死和腦卒中等疾病的高發時段，清晨血壓升高是促發心腦血管事件的重要因素。研究者推測，不吃早餐或會因空腹的應激反應，導致心率加快，或強忍飢餓使神經系統處於興奮狀態，導致血壓進一步上升，增加了腦出血的風險。由此看來，高血壓病人不僅要正規服藥，控制好自己的血壓，也要規律進食，不能不吃早餐，尤其是長期不吃早餐。

作者：是明啟（焦作煤業集團中央醫院 主任醫師）

文章內容來源：《醫食參考》

圓圓愛美食2019-04-10 19:15:35

每天早餐都要吃，而且要講究營養搭配。

一日之計在於晨，俗話說早餐吃的要像皇帝，身體經過一夜的代謝，急需要補充營養。如果早餐不吃，吃的沒有營養，那會影響整個上午甚至整體的狀態。長期如此，身體素質會變差。

早餐記得除了主食以外，補充優質蛋白，有條件的可以搭配牛奶，豆漿。

COMED2019-04-11 12:07:11

我是天天吃早餐的。一是因為習慣了吃早餐，二是早餐在一日三餐中是最重要的一餐，一定不能忽視！

早晨起床，有的人沒有胃口，不想吃飯，往往就湊合隨便吃一點；有的人起晚了，因為時間來不及，就隨便抓塊麵包邊走邊塞，到單位了工作忙也沒時間吃，一下子就扛到了中午。

吃早餐是一種習慣，也是一種儀式感，是一天美好心情的開始。

有的人說早上沒時間認真吃早餐，只能說他對早餐不重視，對身體不負責。

吃頓健康的早餐不需要很多時間，可以晚上準備好麵包，早上煮個蛋，喝杯奶，或者豆漿、咖啡都可以。10分鐘就能搞定。吃完早餐再從容出門，這一天都是從容的。

現在有很多廚房神器，比如電飯鍋，可以晚上預先準備好米，預約好時間，早起就有熱乎乎的粥喝。特別推薦要備一個電蒸鍋，絕對是早餐神器，可以把雞蛋、包子（饅頭等）一起放進鍋裡，定時10分鐘，等洗漱完畢就可以直接吃了，非常方便。

如果有時間有精力，可以準備一頓豐富的早餐，蛋（各種吃法均可）、牛奶（豆漿、咖啡、果汁……）、麵包（或者中式的麵點）、煎點香腸（培根也可）、切一盤水果、再加一點堅果。

吃過早餐，美好的一天就開始啦，而且這一天元氣滿滿呵。

小飛俠98K2019-04-10 22:14:34

現在每天都有吃，之前上學的時候經常因為睡過頭而沒有吃，現在對早餐的營養比重看的很重，所以不管怎麼樣都要吃。

愛qojhgff2019-04-10 13:52:41

我每天都會吃，身體經過一晚上

消化，體能消耗，不吃早餐，容易導致低血糖，會有飢餓感。常不吃早餐的人，多數會有膽結石疾病，所以，按時吃早餐很有必要。

晶瑩如雪Y2019-04-10 15:55:29

為了健康我每天都吃早點。

親子育兒指導2019-04-10 10:18:56

我早晨很少不吃早餐，一般在7：30就會吃完。如果不吃早餐的話，造成的副作用太多了。

首先就是對胃不好，然後容易造成肥胖，膽結石各種疾病都會找上門來。

不管早餐的質量怎麼樣都要先填飽肚子，當然了，希望早餐是非常豐盛的，各種營養都有的，高蛋白，水果，蔬菜，澱粉等

大家一定要記住吃早餐喲。

老趙談生活2019-04-10 16:20:12

還是吃早點的，象我天天吸菸，如果早上不吃點東西的話，咽喉難受。

萬里還鄉2019-04-10 09:45:03

餐可以給身體提供足夠的能量，保證一上午的精力充沛，提高工作和學習的效率；

內向的我2019-04-10 10:40:53

不怎麼吃早餐

紅河一農夫2019-04-10 10:51:31

我很少吃早餐，有多方面的原因

積極減肥2019-04-10 10:12:04

沒有，以前是大胖子，不會放過每一次吃飯的時間。後來開始減肥更是早餐一頓不拉，不過從以前一套2雞蛋2大果子的煎餅果子+豆腐腦換成了，無糖豆漿+水煮蛋+全麥麵包而已。現在每天跑步，偶爾早餐只吃4個水窩雞蛋。總之，早餐吃飽，少碳水多蛋白質，一上午不餓

凡海132019-04-10 13:40:40

我有不吃早飯就不舒服的習慣。哪怕不愛吃的時候，喝一碗粥，也要吃一口。

一如前行2019-04-10 09:49:34

沒有的，不論什麼情況早點是一定要吃的，如果不吃對人身體健康是很嚴重的，因為早點一天的營養都需要早點補充，如果經常因工作需要不用早點是錯誤的，一定要注意！！！

銀光閃亮阿輝2019-04-10 09:45:17

沒有，由於不咋愛吃中式早餐，所以我的早餐就是麵包跟牛奶，早餐是我一天中最喜歡的一餐，由於本人是個巧克力奶油控，麵包基本都是選擇巧克力或者奶油多的麵包，或者來兩片吐司抹上花生醬巧克力醬都是很不錯的！

向陽而生K2019-04-10 12:35:51

現在基本按時吃早餐，以前上班晚不愛吃導致胃炎了，所以一定要按時吃飯照顧好自己的胃

長廝守到白頭2019-04-10 09:52:35

以前有，現在是不敢不吃

萬萬沒想到17172019-04-11 21:36:58

我沒有不吃早餐的習慣，我只有多吃多餐的習慣，✌️不✌️？

都匯康健2019-04-10 14:36:20

沒有。

早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐會導致能量和營養素攝入不足，並無法透過多吃午餐、晚餐來彌補，所以每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證機體獲得充足的能量和營養。

每天吃早餐有利於降低肥胖和2型糖尿病風險，使患2型糖尿病可能性降低34%，肥胖的可能性降低43%，腹部肥胖的可能性降低40%。

所以，還在忽略早餐的你趕緊重視起來吧！