正版灰太羊2018-04-14 23:44:40

認識自我，把玻璃心變成鑽石心。

韋志中心理學網校2018-04-14 10:26:13

韋志中心理學網路學校婚姻家庭與女性心理系主任、廣州心絲帶心理志願者尹洪

看到這個題目，我想提問者是一位自己已經認識到，自己是內心很脆弱的人，就像玻璃一樣容易粉碎。

我們說一個人內心強大，就是不會因為一些困難挫折而沮喪、頹廢，不會因為一些人或者事不如自己意而難過，情緒低落，總是相信問題可以解決的。有一顆樂觀而又堅韌的心。

樂觀是積極心理學中心理資本的一種品質，心理資本是個體在成長和發展過程中表現出來的一種積極心理狀態。如同人的物質資本存在盈利和虧損的問題，人的心理資本同樣存在虧損，即正面情緒是收入，負面情緒是支出，如果正面情緒多於負面情緒，便是盈利，反之則是虧損，人的所謂幸福。實際上就是其心理資本能否足夠支撐他產生幸福的主觀感受，心理資本就包含自信，樂觀，希望和韌性等。

因此要想讓自己內心變得強大，那就需要總是擁有積極樂觀的態度、情緒，無論遇見什麼突如其來的打擊都以從容不迫的心去面對解決，而不是沒有了心神和主心骨，讓自己心神不靈，寢食不安，既解決不了問題，也不利於自己的身心健康和成長。當用一顆積極的心去面對的時候就會發現，沒有了負面情緒問題就已經解決一大半！慢慢的內心也變得強大起來！

每日談心2018-04-16 12:19:59

什麼是玻璃心？這個興起的網路用詞，意指一個個體極其容易受到打擊，內心過於敏感，常常會因為他人的一句話一個動作就深感受傷，甚至是他人一個不經意的玩笑話或是打趣，都能使得當事人胡思亂想。從而常常感到十分痛苦。

從心理學的角度出發，我們將玻璃心定義為兩方面內容，即：過度敏感+安全感匱乏。

1。前者【過度敏感】，用希波克拉底提出的氣質型別學說來說，可以歸屬於抑鬱質。

所謂的氣質是個體與生俱來的心理活動的典型而穩定的動力特徵，是我們人格的先天基礎。那麼，【抑鬱質】的人往往體驗情緒的方式比較少，穩定的情感產生得也會比較慢，但是對於情感的體驗，卻又常常深刻、有力、持久，並且還具備著高度的情緒易感性。這種人往往會多愁善感，非常敏感，想象力豐富。所以我們說一個對外界情感過度敏感的人，許多時候都會感到十分痛苦。這種情況，要去改變是比較困難的。

2。後者【安全感匱乏】，多是在幼年時期，沒能夠與自己的監護人形成一種安全型的依戀關係

，因此也會容易在情感體驗中，表現出更多的不安或是患得患失，對關係物件各種猜疑。而越是猜疑，當事人的內心感受體驗就會越差。這種情況，要去改變也確實是比較困難的。

那麼，問題來了，消除改變都是困難的，是不是就沒辦法了。並不是，因為許多時候，我們一個人會怎麼樣，都是由我們的出生背景以及成長經歷所影響的。而許多事情，並不是我們可以去改變的，需要的是我們讓自己去發展，去成長，才能真正意義上地去將這種現狀改變。

而這兩種也並不會產生矛盾，因為前者是否認情況去改變，後者是接納情況再去改變。

這就要求我們先接納自己玻璃心這一事實，然後再去成長。具體措施如下：

1。學會表達自己的情感和需求。

許多時候只有正確地表達自己的情感體驗和需求，我們才能夠更好的去體驗某些情緒以及讓我們的需求得以滿足。也就是說當你因為某一件事情而感到悲傷難過的時候，要適當地說出來，只有說出來，他人才能有一定的瞭解。比如說你因為他的一句玩笑話，而感到非常痛苦，而你又憋在心中，沒有表達出來讓對方知道，那麼在下一次你還可能會因為他這樣的玩笑話而感到痛苦。所以，不如恰當表達，讓對方知道，也讓自己更好地去明白對方的意思所在。說到底就是避免誤會產生。

2。

學會多個角度思考問題，而不僅僅是一味“我以為”。

很多事情，換個角度思考，就不一樣了。所以在一件事情發生，讓自己感到受傷的時候，先冷靜下來，把自己的這種情緒體驗寫下來，接著再假設另一種情況，比如他開這樣的玩笑，讓我感到很受傷。這是第一種情緒體驗；第二種是，他開這樣的玩笑，也許也不知道會讓我感到受傷，僅僅是打趣一下自己，並無惡意，那麼這樣的情況下，我可能就會好受些了。只有透過從多個角度思考問題，才有可能讓自己的情緒體驗不在一開始就是差的，否則只會越來越差，甚至難以自拔。

總而言之，只有讓自己去成長，才能有更好的發展。要想讓自己不那麼玻璃心，就要先知道自己為什麼玻璃心，如何避免玻璃心，怎麼樣讓自己更加強大。祝好！

以上內容為【每日談心·鄭燕雲】原創，轉載請聯絡。

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於際敬身心健康專家2018-04-16 14:36:20

玻璃心像年幼時被家人捧在手心裡，被所有人呵護，所以玻璃心是可以被理解的，我們要做的是，怎樣把自己的玻璃心安置在一個安全係數高的保溫箱內，讓它擁有堅強的外殼，不易破碎。對於這點，我認為重中之重是，擁有自信。

自信這個命題很大，可以先從改變情緒和增強力量感開始。

為自己制定活動清單

行為會影響情緒，這點大家應該都明白，那麼我們就可以透過改變自己的行為，來改變自己的情緒，增進身心健康。當我們經常做一些愉悅的行為，或者一些自身能夠很好完成的行為後，會增強自己的力量感。

制定自己的愉悅型活動清單

這種型別的活動可以給自己帶來愉悅或者快樂，會使自己有舒適的心情，比如說和好朋友聚會，吃一頓美食，洗個熱水澡，或者出門散步。

制定自己的掌控型活動清單

這些事情可以給你帶來滿足感、控制感或者自我實現。比如說在下班前完成工作，週末收拾屋子，完成一件擱置很久的事情。

把你的兩個清單安排進自己的日常生活中

比如說每天晚上回來後去散步，每週日打掃屋子，當你的情緒變得越來越正向積極，你的力量感不斷被一些完成了的小事所填滿增強後，你的價值感也會由內而外的生長，不被外界事物所輕易影響了。

讓自己內心強大的方法很多，道理也很多，重要的是你選擇一個，先做下去，先讓自己行動起來，可能一個小小的改變，就會讓你更加幸福。

於際敬，《身心正念療法》創始人，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案，擅長領域：身心健康、婚姻家庭、親子教育、職業發展等。

歡迎關注頭條號：臨床心理專家於際敬

一境心理2018-04-14 17:50:07

有一顆玻璃心的人，首先神經感受性通常比較強。比如打針，有的人覺的得是螞蟻輕咬了一下，而玻璃心的人往往感覺是蜜蜂狠狠紮了進去。如此對於傷痛自然記憶更深，於是更緊張，更膽怯，更容易草木皆兵。

其次，高強度人為刺激導致的神經敏感。比如兒時父母經常的大吼大叫，悲悲切切，自己被人打罵，被壓制，受委屈。這樣長大後，就聽不得高聲調，命令要求的口吻，看不得別人掉眼淚受委屈，聽了見了就不由自主地緊張不安起來。

然後，思維的干擾影響。比如認為怎麼怎麼就會怎麼怎麼，想到會怎麼怎麼心就碎了。因為我們的自我防禦機制發生作用，不光在於身體感受上的吃一塹長一智，還在於它也聽命於我們的心念，即觀念引發情緒動作行為。

那我們要如何才能不多疑多愁，易激惹易傷懷如林妹妹一般？

1、透過運動或其它方法強健體魄，提升身體的抗壓力。2、持之以恆做些磨練心志的事，比如十字繡、練字、冥想打坐。3、提升智慧，即自己理解事物的高度，深度，廣度與遠見能力。4、培養意識的明察能力，守衛元神的能力。

願一境心理所秉持的自由人性在世間開出絢麗的花，柔軟溫暖了的人們彼此心懷

郭慶餘2018-02-08 06:33:30

學習，實踐，看一些能激勵你的書或是電視，聽一些有激勵的音樂和歌曲，再就是加強體育鍛煉，要堅持最少21天，循序漸進，感覺自己可以了，可以去做一些推銷性的工作，希望能幫到你，我想這方法只是辦法中的一小部分，

紫花地丁2018-04-17 09:30:03

所謂玻璃心，往往指的是個體內心非常脆弱，受到一點刺激就會產生巨大的情緒反應，比如憤怒、無助、絕望、悲傷等等消極情緒。有的時候，甚至這個刺激非常微弱，或者大部分人不會覺得是針對自己的資訊，也會被“玻璃心”的人感覺是外界在批評自己、指責自己。

很多人都覺得，擁有玻璃心的人，一般都是非常自卑的。他們內心沒有力量，總是容易放大別人的批判，而且會把外界對他（她）某一行為的指責，上升到對自己整個人的否定上。比如別人指出他（她）工作報告中的某些瑕疵，他（她）就認為對方是討厭自己這個人，覺得自己的能力被全面否定。

對於這種心理現象，我們可以理解為是一定程度的自卑的體現，但是人們往往容易忽略，玻璃心的人還隱含著一個更大的隱患，那就是自戀的傾向。雖然他們表面上總是顯得對自己很不自信，很容易被他人的意見（特別是批評意見）所影響，但是這種對他人意見的極度敏感，其實也是一種非常自我中心、非常自戀的體現，其暗含的邏輯就是：“我是最好的，沒有人可以批評我。我的缺點也完全不能夠被別人看到！”

因此，一個擁有玻璃心的人，要想讓自己真正地強大起來，並不能讓自己更加相信自己是完美的，是沒有缺點的，而是恰恰相反，要認識到自己內心的自戀傾向，接受自己有侷限、有問題，甚至無能的一面，並對此加以改變和調整。我們相信，如果一個人發自內心地相信自己確實是不完美的，是存在很多問題的，那麼面對他人的批評和指責，即便心裡不會很開心，但也不至於因此一蹶不振，而是會更理性地接受和思考對方的不同意見，利用這些外界的反饋，讓自己變得更好。

秦川依舊2018-04-14 16:40:34

玻璃心也是人心。

為什麼要改變？作為一個活生生的人，有擁有一顆玻璃心的自由！

當前的社會，這個詞很多時候是被濫用了。

經常見一些大大咧咧的人，傷害了別人（有時候可能是無意）。但，他發現別人受到傷害後，不是道歉或不安，而是再扣人家一頂玻璃心的帽子，以遮自己的臉。

無恥！

這樣的事例非常多，這類事例中，真正有問題的，不是敏感的受害者，而是加害者。

加害者，希望你尊重他人的感受。不要隨意傷害他人，更不要在傷害後再補刀以絕殺。

人類需要互相尊重。有同理心的人，會對給他人帶來的麻煩和傷害感到難過，這是道歉和歉意的真正內涵，也是避免人之間更多矛盾與傷害的真正動力。

敏感是種優點，我們不需要麻木。只有敏感，才能覺醒真正的人性；只有敏感，才能對他人的遭遇感同身受；只有敏感，才能讓人類在思維的領域真正進化。