使用者30851679629492023-01-07 11:09:04

方法1：身型靠著在牆面上，雙手握緊拳頭，疊在一起，頂在腰部上，但臀部和背要貼在牆面上，叫一個人把你的肩膀儘可能壓到牆面，那樣開肩最好是。

方法2：朝向牆面，最好是貼在牆面上，抓牢住往上舉，隨後叫一個人（最好是有練過民族舞蹈的）膝關節頂著你的背，把你的手往後面拉。

蘋蘋漫畫2021-02-02 08:05:22

每天吃完飯，靠牆站半個小時，最有效的開肩方法，還可以把胳膊舉過頭頂。