林香雲醫生2020-05-12 16:19:39

你好，分娩以後，由於母體在妊娠期間為適應胎兒生長髮育需要以及為分娩做好準備而發生的種種變化，都要逐漸消退並恢復到妊娠前狀態（乳房除外），這些復原變化大約需要6～8周才能完成，這段時期稱為產褥期。

在產褥期，子宮的變化最為明顯，隨著子宮體肌纖維的回覆，子宮在短時間內迅速縮小，在產後6周時可以恢復到孕前水平。分娩結束後，母體內雌激素和孕激素水平急劇下降，對於乳汁分泌的抑制迅速解除，乳房逐漸開始泌乳，乳房脹大，直到哺乳期後逐漸恢復至孕前水平。

由於妊娠過程中積蓄的能量和營養物質在分娩過程中已經消耗殆盡，產婦需要額外補充營養以彌補產後因失血或惡露所損失的蛋白質，而且哺乳過程也是營養的一種消耗，乳汁的質量將直接受到母體營養狀況的影響。

不過，產後營養也不能操之過急，在頭1～2天內應以清淡易消化的食物為主，等待疲勞消除，食慾恢復正常後再調整食譜。否則可能導致食慾不振而影響補充。

在哺乳期對營養的需要還應超過妊娠後半期，每天熱能需要約3000千卡（12552千焦耳），蛋白質100克，脂肪70克，鈣2000毫克，鐵20毫克，維生素A3900IU，維生素B1 1。9毫克，維生素B2 1。9毫克，維生素C150毫克，維生素D400毫克，煙酸18毫克。由於母乳中有88%的水分，所以產後應多補充湯汁，防止缺水。

醫見傾心2020-05-09 21:02:38

產褥期是指從胎盤娩出到產婦全身各器官系統除乳腺外恢復至未孕狀態所需的一段時間，稱產褥期，通常為6周。產褥期為女性一生生理及心理發生急劇變化的時期之一，多數產婦恢復良好，少數可能發生產褥期疾病。

夏季天氣熱，生完小孩後又要補充一定的營養，又要想著保持身材減肥所以很矛盾，如果產婦攝入營養不夠將會造成乳汁質量低影響胎兒，所以飲食方面建議增加富含有優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品攝入，為預防或糾正缺鐵性貧血，也應多攝入些動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵豐富的食物。保持愉悅的心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。此外，乳母還應多吃些海產品，對嬰兒的生長髮育有益。因為在乳母營養不足的情況下就會影響乳汁的質與量，乳汁中營養素含量相對穩定，乳母膳食狀況一般不會明顯影響乳汁中營養素含量，但是如果乳母在孕期和哺乳期的蛋白質與能量均處於不足或邊緣缺乏狀態。則會影響泌乳量和乳汁中的營養素水平。所以要保證乳母攝入充足的優質蛋白質。

對於減肥這個問題無非就有兩種方法，一種是吃藥，另一種是節食運動。產褥期這兩種方法都是不適合的。吃藥會影響乳汁從而影響寶寶，鍛鍊又因為這個時期產婦身體自己子宮都沒恢復好，所以等六週以後身體恢復才能進行鍛鍊，不然會適得其反。但是適當的控制體重是可以的。

純手打回答，希望可以幫助更多的人。