午睡對人有多重要？
膳食一度2020-09-21 08:58:53睡眠不是具備大腦袋和複雜記憶的脊椎動物所獨有的，幾乎所有的動物都是需要睡覺的。
午睡的好處
中醫認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。
日本科學家發現，午睡在幫助我們放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，要比喝咖啡更有效，午睡甚至可以避免早衰。更為重要的是，科學家發現每天午睡30分鐘可使心腦血管疾病的發生率降低37%。
堅持午睡，耳聰目明
美國太空署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，做出正確決定的能力也會增加50%。
任繼學教授指出，如果中午不休息，就會導致陰陽不均，氣血不調暢，十二經絡都會有障礙，使身體感到難受。這樣一來，影響下午的工作、學習效率。因此，中午一定要休息一會兒，讓下午能高效率地工作、學習。
午睡的正確姿勢
午睡需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。
1.午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
2.午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鍾就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以後，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加睏倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液迴圈和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之後要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
三類人午睡需注意
對於
超重的人
而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20～30分鐘。
對於
低血壓
的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。低血壓的患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。
血液迴圈系統有嚴重障礙
，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐後血液湧向消化道，面板、消化道紛紛與大腦爭血，此時便有發生腦血管意外的風險。所以最好在餐前或餐後半小時後，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風險。
關注膳食一度，共享健康美好人生。
W站在原地踏步2016-08-23 14:23:21英國學者有對午睡這一現象進行研究。發現每日午後小睡10—20分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時要好得多。
午睡的好處：
1。降血壓。
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2。振奮情緒，趕走抑鬱。
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
3。保護心臟。
一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡20分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
4。提高免疫力。
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5。增強記憶力。
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
另外，午睡還有不少講究，要合理的午睡方法才能達到最好的效果。 飯後先別急著睡 誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠你睡了就好。而是看你如何睡、睡多長時間。大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～20分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力。
養哇教育2018-01-26 14:14:54一般到了中午，人就開始發睏，但是由於工作或是其他原因，可以進行午睡的時間比較短，所以有些人乾脆就不進行午睡，其實這樣的想法是不對的。進行午睡對人體很重要。
午睡的重要性
降低血壓：
一般工作壓力過大的人，就會容易產生血壓升高，而中午進行一會午睡可以有利於降低血壓，有利身體健康；
有利於心臟：
午睡可以有效對心血管進行舒緩，減少人的緊張度，具研究表明，一週最少3次，一次大概半小時的午睡，可以降低冠心病的發病率；
提高記憶能力：
進行午睡的人能夠增加精神及警覺性，消除疲勞，提高記憶能力；
增強免疫力：
一天中最適宜午睡的時間為中午1點左右，在這個時間進行午睡能夠刺激到淋巴細胞，加強免疫細胞活躍程度；
消除抑鬱情緒：美國心理專家表示，午睡能夠改善人的心情，振奮人的情緒，有助於消除抑鬱。
午睡需注意的事項
1。晚上總是失眠的人不宜進行午睡，對於入睡困難的人群，中午在進行午睡會加重晚間的失眠；
2。飯後不要立即午睡，因為飯後胃部充滿食物，使血液大量流向胃部，造成血壓的下降，易出現腦供血不足，所以飯後不要立即午睡，睡前活動十幾分鍾，使食物進行消化；
3。午睡時間不宜過長，專家認為午睡在15至30分鐘為宜，最多不要超過1小時，時間過短不能起到午睡效果，過長易產生頭痛，睡不醒等現象。
健康時報直播2018-06-15 10:25:28有句老話叫“春困秋乏夏打盹”，天熱人更容易感到睏倦。這是因為夏天白天時間長，人們晚上入睡也較其他季節更晚。古人就說過，“長夏一夜，不敵殘冬半夜”，睡覺不足，次日醒來就易神思恍惚、精力不支。而且夏天人多愛出汗，這樣更易耗散心陽。而中午小睡便可補充心氣，心氣充沛則情緒安寧。
以前只有中國人才睡午覺，但現在越來越多的外國人也開始學著睡午覺了。因為西方的醫學者發現人一天中有兩個睡眠高峰期，第一個高峰期位於凌晨1~2點，次高峰期位於中午1~2點。人如果每天中午睡半小時的話，冠心病發病率也會大大降低，這與中醫睡子午覺的觀點是不謀而合的。
不過午睡要掌握一個度，中外醫者都認為午睡以“少”為宜，一般認為中午1~2點以15分鐘至1小時比較合適。
健識局2018-01-23 19:20:20需不需要午睡是根據人們各自的睡眠時間和精神狀況來定的。拿上班族來說，其實處於青壯年年齡段的人精力應該最好，但現代人普遍熬夜，工作壓力大，白天難免犯困，用午睡來恢復精力很有必要。而小孩兒需要的睡眠時間本身就長，白天和晚上都需要睡眠，老人雖然晚上早睡，但因為年紀大了精力不足，午睡一下都可以幫助恢復精力。
如果午睡要注意下面幾點：
1、 午飯別吃太飽
2、 午睡時間別太長，半小時以內就好。睡覺時間長了人會進入深度睡眠，如果突然打斷的，反而會感到更加疲憊
3、不要趴著或者坐著。 趴著睡覺時厭軟骨受到擠壓，會令空氣進入到胃裡，也會導致食道部分阻塞，醒來後可能會打嗝。還會壓迫眼球、影響呼吸等等。坐著打盹也會減少頭部供血，時間長了還會引發脊柱變形、腰肌勞損。
最好是在床上、或者沙發上躺著睡，沒有條件的可以備一張躺椅，或者準備一個充氣頸枕，再找個有靠背的椅子相對舒適的休息一下。
養生內參2016-08-22 00:03:30中醫養生學提倡睡“子午覺”，就是中午午時11點到1點，夜裡子時11點到1點，這兩個時間段最好在睡眠狀態。但午睡用不著花那麼久的時間，人們入睡超過半個小時之後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，此時大腦各中樞神經抑制過程加深，流經腦組織的血液相對減少。若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未興奮，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，醒來後會感覺更加睏倦。因此，午休時間以30分鐘左右為宜。
優Ki醬2016-09-12 20:30:49
午睡的好處
1。降血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。2。振奮情緒，趕走抑鬱。美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。3。保護心臟。一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。4。提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。5。增強記憶力。美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
午睡多久最好？午睡10分鐘：10分鐘左右的午睡“清醒度”最好，這種“快速充電式”午睡有助於快速提高警覺度和恢復身體能量。小睡之後可以快速投入工作，繼續完成重要任務。特別推薦控時技巧：午睡時手裡抓一支筆，筆一落地，立即驚醒。這個過程通常為10~15分鐘。
午睡20~30分鐘：多項研究發現，20~30分鐘的午睡最差勁，醒來後感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”會持續30分鐘，之後午睡的“恢復作用”才會顯現。
午睡60分鐘：60分鐘的午睡不適合大多數工作場所，但是卻最有益於改善大腦認知記憶。深睡眠階段可以幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和麵孔等記憶。不過，研究發現，60分鐘午睡也有一大缺點：剛睡醒後感覺有點眩暈。
大話精神2018-03-28 17:00:14為什麼我們會想午睡？
人們午睡有各種各樣的原因，包括彌補睡眠不足，避免後續精力下降和僅僅享受睡眠。睡午覺是一種非常普遍的現象，根據調查顯示百分之五十的人稱自己每週至少睡一次午覺。在墨西哥、巴西和希臘等國，人們都有中午回家睡覺的習慣。在這些國家，午睡的人比例較高，百分之七十的人每週午睡四次。
午睡的好處是什麼？
午睡不僅可以使我們更加清醒，而且可以改善我們的認知功能、反應敏感性、短期記憶和情緒。據一項研究表明，有長時間午睡習慣的人比那些沒有午睡習慣的人在下午的時間會更有精神，另一項研究表明，一個午睡習慣的人在睡醒後的運動能力和學習能力會有明顯的提高。
午睡的時間多久合適？
午睡的時間基本上取決於我們有多少空閒時間，午睡的目的是什麼，晚上我們計劃做什麼。一般來說，我們睡得越久，醒來後保持精力的時間就越長。
每天中午小睡一到兩個小時會讓我們更清醒，但晚上也會更難入睡，這意味著我們需要花比平時更多的時間才能入眠。如果我們想晚上想熬夜，或者能接受晚些睡的話，那麼我們可以在中午睡一個半小時，這是正常的睡眠迴圈，即一小時的深度睡眠加上半小時的輕度睡眠。
在輕度睡眠階段醒來會使你感到精力充沛，而直接從深睡眠中醒來則不會。如果睡眠時間過長，錯過了淺睡眠階段，那麼醒來後會感到動作緩慢和困惑。因此，如果你醒來時感到睏倦，也不必擔心，這種感覺會在一段時間後消失。
另外一個選擇是短時間睡眠。短時間睡眠即10-15分鐘，它能夠顯著提高我們的認知能力以及行為能力，能持續長達幾個小時的時間。這種短時間睡眠的好處在於不用在醒來之後在經歷一段時間的恢復期。
——大話精神，一個專注於精神心理疾病的公眾號。
神經內科宋璞醫生2019-03-21 17:25:33現代醫學認為，午睡對於人類不是必須的，這也解釋了，為什麼不是每個人都有午睡的習慣。
其實，對睡眠的真正目的，人類都瞭解甚少，目前存在多種理論：
1。進化理論：從進化的角度來看，動物不瞭解其周圍環境的狀態似乎是很危險的，不太可能作為一種特質得以延續。在所有動物種類中都觀察到睡眠，這提示一定有某些積極的益處。睡眠不活動理論提出，睡眠是一種使動物存活的特性，因為它能使動物在有危險的時間段內保持在安全狀態：晝出動物在夜晚不活動，此時其視力較低。然而，有些人可能會辯稱任何時候無意識都不利於生存。
2。能量節約理論：保持一段時間處於最小活動狀態可節約代謝能量，尤其是當這種狀態出現在難以獲得食物的時候。人類中的觀察結果似乎支援這一點：睡眠期間，體溫和熱量需求減小，因此節約了能量。
3。恢復理論：提出在睡眠狀態中身體會自我修復和恢復活力。從一整夜的睡眠中醒過來，個體通常覺得精力充沛。相反，睡眠不足會導致日間表現不佳，感覺疲勞或瞌睡，以及對免疫系統功能有可測量的影響。睡眠期間生長激素分泌達到峰值；這可能促使夜間肌肉生長和細胞再生。睡眠期間腦代謝很可能透過清除某些物質（如腺苷）而發揮恢復功能的作用，腺苷會在日間積累並且很可能會幫助誘導深度睡眠。尤其是，睡眠似乎與間質間隙增加有關，從而改善神經毒性廢物的清除。
另外，經驗性和實驗性資料也提示，睡眠可透過促進學習依賴性突觸形成和維持而在腦可塑性方面發揮作用。睡眠不足時，人類的學習狀況明顯不太好；因此睡眠一定對認知功能和記憶有影響。新生兒用更多時間來睡眠，尤其是REM睡眠佔比更高。一些人認為，做夢期間出現的感覺輸入，以及運動皮質活動（在正常REM睡眠中其本身在外周的表達受阻滯）在腦發育中發揮重要作用。同時，NREM睡眠可能透過將飽和的學習迴路恢復至基線水平而對學習產生影響。
由此可見，無論是午睡還是夜間睡眠，都是人類恢復精力體力的方式，至於午睡的重要性到底有多高？目前好像沒有高級別的研究報告。
透過查閱文獻，個人感覺午覺的重要性來源於我們需要多少睡眠？我們的夜間睡眠質量如何？
對於特定的個體而言，很難確定正常的睡眠量究竟由什麼構成。有一種方法透過讓患者自然醒來以確定患者要睡多長時間。另一種方法則涉及確定患者在經歷不同時長睡眠後的清醒程度。若患者醒來後感覺精力充沛，並且一整天都能輕鬆保持清醒，即便處於無聊或單調的環境中也是如此，即認定為清醒度正常。
研究發現，不同個體和不同生命階段的睡眠需求有顯著差異。雖然大多數成人報道每晚睡眠6-8小時，但某些健康的個體可能睡眠時長較短，每晚只需睡眠不到6小時並且無需補充睡眠即可感覺精力充沛。另一些個體可能報告每晚需要睡眠10小時或更長時間。即使對於兒童和青少年，也意外地幾乎沒有科學證據可用來推薦一個固定的睡眠小時數。
所以對於午睡的要求因人而異，那麼其重要性也就因人而異了
早春記憶2018-08-27 07:47:54睡午覺對人體絕對是有好處的。
一，補充睡眠
午休習慣多是夏天（南方亞熱帶地區四季均可），這是因為夏季氣候炎熱，人們休息較晚，早上又起床早，睡眠時間明顯不足，再加上上午勞作，肯定感覺精神較差，也比較疲憊，午飯後休息一小時左右很有必要。
二，身心放鬆
當今人們的生活和工作節奏加快，難免會有一定精神壓力。有的還需要倒班（中班或是夜班），還有的喜歡夜生活，還有的網遊到凌晨，這都打破了平時的作息規律，影響了正常休息，難免身心俱疲，如果中午好好睡一覺大有益處。
三，老年健康
一般50歲以上的中老年人普遍睡眠減少，因為他們往往開始不易入睡，而早上又會早早醒來，還有夜尿習慣等，這也就減少了睡眠時間，白天肯定是精神欠佳，也有不同程度的疲勞感。醫學證明，中老年人睡眠減少並不是“正常現象”，而是因年齡而導致的睡眠障礙（生物鐘失調），這對老年健康是有影響的，為此老年人每日也需保持八小時睡眠。所以午休對老年人來說也是非常重要的！
四，有利心腦
有心腦血管疾病的人，大多體質較差，睡眠不好，情緒不佳，血壓不穩或是偏高，這都很不利於康復。這類患者保持充足睡眠尤為重要，良好的睡眠能平復急躁、焦慮現象，還能穩定血壓，降低風險，增強體質，有利治癒。
午睡一定要合理按排好（下夜班的要根據個人時間按排），需要注意以下幾點：1，不要過急，下班後適當飲食，然後稍活動一會再睡，不要回來就睡或是飯後即睡，這樣不利於消化；2，睡前切忌過飽（晚上睡覺更是這樣）過飽會傷食、傷胃；3，睡前不宜飲酒或是喝濃茶，這樣會影響睡眠或是容易誤時。
……
保證睡眠，益壽延年！
祝君健康！
謝邀！
醫線天2018-04-05 22:58:12午睡我們真的需要嗎？對身體有利還是有害？我們來看看
根據我們的人類生物鐘的，我們常常是兩段樣的睡眠。這樣就需要我們每日來一個午睡來緩解我們身體的疲憊，是我們的身體處於一個精力旺盛的狀態。
午睡有著很長的歷史由來
起初，我們祖先生活在暖熱的地帶，戶外勞動是人們維持溫飽生存最基本的勞作。幾百年前的氣溫較高，
為了躲避正午的烈日炎炎，避免遭受熱浪襲擊，人們逐漸養成午睡的習慣。
我們身體的構造決定了午睡的必要
1。 午睡是人體的生理需要
絕大多數人都會在午飯後產生疲憊感需要休息一會兒，這並不是我們思想上懶散，而是由於我們體內的生物節律（我們經常說的生物鐘）在起作用，
是人體的生理需要。其實有研究表明人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
2。中醫界有提倡睡“子午覺”的養生方式
“子”是指夜間十一時至凌晨一時，這個點就是我們必需入睡的時間。
想要有好的睡眠不止是午睡也包括了晚上的早睡。“午”則是上午十一時至中午一時。中醫界認為午時睡午覺，有益身體健康，對身體精力的恢復有很大的作用。
雖然有少一部分人沒有午睡的習慣，但一旦他們有了條件，他們會自然養成午休午睡的習慣。
那麼，午睡對我們的身體健康究竟有什麼樣的好處呢？
1、修復大腦神經，提高應變能力和記憶力
特別是對腦力勞動者來說，我們日常用腦，良好的生物鐘的建立，特別是午睡的習慣會讓你感受到自己的“任督二脈”瞬間被打通
2、促進淚液分泌，有效“養”眼讓我們的眼睛可以得到休息
當你閉眼入睡休息後，勞累了一上午的眼球睫狀肌（主要調解遠近視物的肌肉）可以得到休息，對防止視力的下降有很重要的功效。
不僅如此，白天我們在面對電子裝置時處於抑制
狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤了我們因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球，緩解我們眼睛的乾澀的症狀
3、修復免疫系統功能，增強對抗外界病原體
午睡雖然是短暫的休息但是對我們身體器官功能的恢復有至關重要的作用，
按時午睡也是我們提高身體抵抗力的一種方式。
4、修復氧化損傷細胞，有助於延緩衰老
短暫的午睡，可以使我們機體自身修復的時間提高，讓身體有時間將氧化物質排出體外。
5、促進衰老細胞更新，修復面板屏障
我們不難發現，睡眠會讓我們的面板自我修復變得更有光澤，
這都是睡眠時期我們身體自身對面板屏障的修復作用。
午睡對我們的身體健康有很大的作用，
我們堅持午睡來確保我們的身體處於健康的狀態，也是都市生活中的我們的保養的好方式。
當然，午睡雖好，
我們只需要在30分鐘左右的午睡哦，過長時間的午睡會導致我們會有頭痛的發生。我們要按時睡、按量睡，睡處健康來。
“點贊”是一種鼓勵！
保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康開啟一線天！
亮亮252527432019-09-02 20:48:13您好！謝邀！
午睡能使人體新陳代謝減緩，讓心臟、肝臟等諸多人體器官得到修復，對控制血壓有很大的幫助，能有效降低心臟疾病、心肌梗塞等患病機率，還能讓大腦得到放鬆，保持愉悅的心情，充分使體內激素的分泌加以平衡，增強人體健康。
午睡最好在午餐半小時後，時間不宜過長，約半~一小時左右即可。
俗話說中午不睡，下午崩潰是有一定道理的；當人體進歺後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，這樣人便容易產生睏意。但若是歺後馬上就睡覺，會導致消化不良，也可能引起食物反流。吃完飯後，走走動動，過20分鐘以後再睡最佳。如果睡得時間太長，可能越睡越困，醒來之後反而覺得很人很懶，不想醒來的狀態，這種現象在醫學上稱發《睡眠惰性》。如果你不是很困，也不用強求一定睡著，閉目養神，放緩呼吸頻率，同樣可以恢復體力。午睡對於早起的朋友尤為重要。
在有條件的情況下，請大家養成午睡的習慣。謝謝！祝您生活愉快！
貓耳朵Catears2016-09-26 14:40:57中午睡上1～2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息， 午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。 午睡可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性迴圈，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。
午睡的5種注意事項 ：午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下幾點：
1 午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果真的不小心睡太長時，可用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2 午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀，若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
3 天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不規則的午睡會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
4 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。
5 午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
正確睡姿讓你更舒服 最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
只有營養師知道2019-05-08 11:46:10感謝邀請。
個人認為午睡的確能讓身體獲得一定收益，不過並不一定對每個人來說都絕對有很大幫助。睡或不睡午覺因人而異，有些人午睡後辦事效率提升，而也有很多人即使
不睡午覺也不影響任何學習工作效率，只要自身的工作學習不受到影響，倒是沒有必須睡午覺一說。
其實人們的睡眠時間並沒有一定的限制，看看剛出生的嬰兒門是困了就睡，醒了就哭，有時候折騰到凌晨三四點，有時候又乖乖地和我們家長的生物鐘差不多，也沒見他們一定在中午午睡或在晚上睡，睡“倒瞌睡”的嬰兒可不少。只是我們逐漸長大後，隨著日落日出事情的安排規律，睡眠習慣也養成了定式，這其實是一種屬於適應“社會”的默契。我們都知道在睡眠過程中我們的身體感官麻木，處於放鬆甚至麻痺的狀態，能修復和放鬆身體肌肉，而大腦此時海馬體活躍，能整理記憶碎片、代謝腦中雜廢物質，讓自身保持清爽狀態，所以，有規律性的睡眠是很必要的，能讓我們的神志和身體維持在精力充沛、清醒的狀態。所以中午出現睏倦的狀態也算是大腦提醒我們適當修整一下會更加的訊號，我們有什麼拒絕的理由？
古人會午睡嗎？
古人基本上都會午睡，因為古人很會“順應”自然界的變化，比如在夏季午後太陽普照人們熱得不行的時候，大家會選擇午睡，不僅能躲避太陽照射曬傷面板，而且睡眠讓身體麻木，感受不到激烈的炎熱，所以古人大多養成了午睡習慣。隨著古醫學的發展，中醫理論還認為“子午覺”是養身法寶，也就是“子時”和“午時”睡覺，子時指晚上11點到凌晨1點，而午時是早晨11點到下午1點，
中醫認為午時是一天中陽氣最盛的時候，如果這段時間出去“浪”就是在耗費陽氣，但這個時候如果午睡有就利於養好陽氣。
不過傳統醫學歸傳統醫學，我們也看到過很多人不睡午覺，他們也氣血方剛的，沒準身體比睡了午覺還好，特別是國外人，歐洲人，大家基本沒有午睡的習慣，倒也不見他們的身體受到了多麼大的威脅，而且他們的精力好像也挺充沛的。這也不好說不睡午覺更好，畢竟不同人種，基因表達有差距，大概也是因為咱們的祖先愛睡午覺，所以給咱們國人留下來中午很困的苦惱。
為什麼午飯後我們很容易睏倦？
那為什麼我們大部分人都愛睡午覺呢？有點睏倦其實也是正常的，很多調查發現現代人普遍早餐吃得少，而早晨的工作學習安排也很緊湊，工作個四五小時候血糖低了，身體也開始怠惰起來，有些昏昏欲睡，午餐時間一到，大家飽餐一頓，那還得消化食物啊，消耗食物可也是要耗費能量的，
本來能量就較低的狀態，現在還要繼續耗能，咱們身體更缺能量，大腦也跟著睏倦不已
。
還有部分朋友是因為“血糖波動較大”引起，還是剛才的狀態，比如在午飯前我們辛勤勞動後血糖有點低，到了中午這頓咱們瘋狂吃一些高油高脂的美食，這一來更耗費消化能量啊，我們本來就有些昏沉，這些被消化後的食物瘋狂釋放能量，補充葡萄糖，突然我們又處於一個血糖飆升的狀態，
血糖的大幅波動會抑制我們大腦中的“食慾素”分泌，
食慾素其實也是身體的一種自我調節機制，比如我們飢餓狀態下，食慾素就分泌較多，讓我們到處覓食，嘴饞眼饞的，腎上腺素、胰高血糖素被調動起來，讓我們更精神去尋找食物，但如果身體突然檢測到血糖猛地上升，它會趕快抑制食慾素分泌，讓我們打住！再吃就要成大胖子了！身體聽好了，現在你們要懶惰一點，別再給我覓食了，我們就會處於一種極其怠惰，困到不行的狀態。
所以如果我們中午只吃少量清淡食物，可能你會發現就是稍有點使不上力，略有點睏倦，如果要加班乾點工作還能挺得住。但
很多午飯後困得不行，不睡下午就沒法活狀態的朋友
經常有專家提醒要注意自己的血糖，這種朋友
可能中午愛暴飲暴食，經常下館子點外賣，這種狀態很容易是高血糖症或糖尿病前期哦
。
睡午覺有什麼好處？
午睡的好處說來還是不少的，
首先這午睡適合“打盹兒”，意思就是睡個小十幾二十分鐘就足夠了，不需要一矇頭就睡個三兩小時。
睡得過久反而觸犯了身體的怠惰機制，越睡越昏沉，我們的睡眠還分為淺睡、深睡、快速眼動睡眠，午睡保持在淺睡眠階段最好，因為身體沒有完全麻痺，對外界還有輕微戒備，這樣清醒後肌肉能更好恢復狀態；如果我們睡了40分鐘左右，處於深睡眠狀態，身體幾乎是麻痺狀態，如果是在單位的桌子上保持不良姿勢熟睡，醒來時很容易肌肉痠痛，骨頭感覺要散架，大腦也更難以回到工作狀態，如果我們睡了1個小時以上，處於快速眼動睡眠或又迴圈到深睡眠就更糟糕了，這時候我們很容易做夢，當突然被驚醒的時候，我們的大腦就會處於一種突然被打斷的狀態，十分難受，更加昏沉甚至下午的辦事效率更低。
剛才提到了，在我們睡眠的時候其實能幫助身體肌肉的放鬆，還能輔助一些器官的修復，比如我們的眼睛，一早晨盯著檔案、書籍、電腦，這時候是該讓它們也修整一下，睡眠的時候其實眼球能得到天然的按摩，幫助保護視力。
大腦短暫的休息可以幫助我們整理記憶碎片、理順思路，排出大腦廢物，有助於提高工作效率
。有研究還發現，血壓較高的人群如果中午有休息時間的話能夠幫助血壓保持更平穩的狀態，也有很多研究推測，
午睡可以預防一些心腦血管疾病的發病
，如一項研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。也有調查有發現午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低。所以如果有時間午睡的話的確也是不錯的選擇。
影視劇透社2016-08-24 17:25:15午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神．但是要注意： 不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。 午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。 坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液迴圈減慢，頭部供血減少。坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。 所以，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放鬆。什麼睡姿最佳？實踐起來也不要太拘泥，應以身體感到舒服為宜。 午睡並非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人；另一種是血壓很低的人；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭蔚娜恕R蛭 綬購蟠竽緣囊慘夯崍饗蛭覆浚 菇檔？大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發住中風。
酷炫腦科學2018-10-11 22:57:51當打盹作為一個有利健康的習慣時，它會有著相當多的好處。
1。 提高人們的專注力
一項於 2009 年的發表研究指出，一個適當的打盹能有效提高人們的專注力、認知準確性、短期記憶。在該研究中，沒有打盹的人的大腦活動在午後會出現逐步的下降；習慣在日間打盹的人，大腦中與專注力相關的腦活動即使是到了下午也仍舊能保持與早間同樣的活躍程度。
2。 提高警覺程度
大量研究發現，儘管只是很短時間的午睡也能給人帶來滿滿的能量和提高人們的警覺程度。
3。 改善情緒狀態
研究發現，打盹能有效改善人們的管理情緒的能力，減少浮躁，提升人們對失敗的容忍度。
4。 增強記憶力和學習能力
一項關於午睡的研究發現，60-90分鐘的打盹能對學習產生與安睡一整夜相同的效果。我們都知道，睡眠對學習以及大腦傳輸記憶的能力有著相當大的影響，日間打盹不僅能有效幫助我們鞏固大腦中新接觸的知識，還能幫助我們更好地完成回憶提取。
5。促進人們做出更好的決策
這是因為打盹能增強人們的認知靈活性，即提高我們在不同概念間思維轉變，以及適應新資訊的能力。這樣靈活的思維對於我們做出判斷、決策都起著關鍵的作用。
6。 提升創造性思維
右腦管理著我們的創造力，同時也是負責視野的區域。研究發現，即使是一個短暫的打盹也能有效地提高我們右腦的活動。除此之外，打盹也能有效促進大腦兩個半球間的交叉溝通，令創造性與分析性的思維發生碰撞。
7。 舒緩壓力
日間短暫的打盹就能有效提高我們應對壓力的能力。對於那些缺乏夜間睡眠的人來說，日間打盹能起到緩解壓力的效果，並令增強這類人的免疫能力。
8。 恢復體力
睡眠能有效提高人們的體育表現，近些年來頂級的運動員或者是掌握著前沿知識的運動人士都十分重視睡眠的質量。從任何專業運動員到一般熱愛運動的大眾，打盹都是提升運動表現的不可或缺的工具。相關研究就發現，打盹能提高人們的運動能力、準確性，同時對反映速度、運動強度以及速度都有著積極的意義。
9。 美容
我們都知道睡眠能夠由內至外地保養我們的身體，因此有人稱其為“大自然中的肉毒桿菌”。研究發現，睡眠不足會讓人看起來疲憊不堪、健康狀態不良、魅力不足。合適的日間打盹能在不影響我們的夜間休息的情況下有效地幫助我們補充睡眠，這能令我們看起來健康又活力十足。
家庭醫生雜誌2018-08-29 18:12:23午睡有益身體健康，但時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。
午休帶來的好處有——
1、提高應變和記憶力
相關研究表明，午睡能讓人腦得到休息，能調節和恢復大腦的功能，還能提高人的記憶力， 降低患有老年痴呆的風險。
2、護眼
特別是對於上班族和學生黨來說，對著電腦和課本的時間過長，眼睛會疲勞乾澀。如若午睡20-30分鐘，能有效的緩解眼睛的疲勞，防止視力的下降，保護眼睛的健康。
3、修復身體免疫功能
科學研究結果顯示，睡眠期間能修復人體的免疫系統，保護人體的免疫系統 ，增強人體抗病毒能力。
4、延緩衰老
下睡眠中，也多蛋白質會慢慢合成，其中包括大量的抗氧化所需的蛋白質，。
除此之外，午休能緩解晚上睡眠不足造成的疲勞，修復身體的機能。
如果我的回答對你有所幫助，給我點個贊吧~【68】
糖尿病之友2018-08-26 16:34:20很多人都有午睡的習慣。研究表明，適當的午睡給我們人體帶來的好處有：
1、改善身心健康狀況，降低疾病風險。經常午睡有助於降低血壓，降低身體的緊張度，降低心臟病和腦血管意外的發病風險。
2、有助於緩解壓力。有些人工作時間一長，就感覺腦子不夠用了，如果中午午睡一會，可以使緊張的神經得以放鬆，激發人體的創造力，改善學習和記憶力，下午工作時精力充沛，提高工作效率。
3、午睡以後開車，人的反應力提高，開車更安全。
一般午睡時間是下午1-4點，如果午睡時間過遲，會影響夜間睡眠，甚至會造成入睡困難和失眠。
午睡的最佳姿勢是仰臥或側臥，但最好不要趴在桌上睡覺或坐著睡。
對於上班族來說，午睡的時長最好是10-15分鐘，這種短時間的小睡，可以快速恢復身體能量，投入下午的工作中。午睡時間不宜太長，否則會進入深睡眠狀態，醒來後感覺頭部昏沉。
中老年保健雜誌2019-05-07 14:08:11午睡對身體真的有幫助，尤其是夏天。
《素問·四氣調神大論》雲：“夏三月⋯⋯夜臥早起，無厭於日。”夏季是夜短晝長的季節，太陽昇起較早，故人們應早些起床，以順應自然界陰陽的升降變化。誠然如此，但其時間長短也應適度。《類修要訣·養生要訣》雲：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出後，早忌雞鳴前” 。
由於暑氣燻蒸，人體新陳代謝旺盛，消化增強，而睡眠時間卻縮短，人容易感覺疲勞，故夏季需養成午睡的習慣，以保持睡眠的充足。
現代研究表明，夏季白天氣溫高，人體散熱量大，尤其是中午，體表血管常處於擴張狀態，血液大量集中於體表，大腦血液供應減少，午飯後，消化道的血液供應增多，大腦的血液供應更少，進入大腦的氧氣和其他營養物質明顯減少，人常會感到精神萎靡不振，昏昏欲睡。
中醫認為，一年之中心主夏季，一日之中午時與心相應，適度的午休有益於養心。而現代研究發現，午睡可使體內激素分泌平衡．能使心肌梗死等發病率減少30％左右。可見午睡不僅能避開中午的烈日，還能夠消除疲勞、恢復精力，達到避暑養心的目的。
《素問·上古天真論》雲：“起居有節，不妄作勞⋯⋯形勞而不倦。”表明勞動的時間和強度都要有一定的限度，不宜過度操勞，使身體不過度疲倦。適度的勞動有益於維持氣血的正常執行，經脈流通，保持健康。過度的勞動則易耗氣傷血，損傷臟腑陰陽導致疾病。《素問·宣明五氣》雲：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”即指此。
過度安逸則可以使人體氣血執行遲緩，臟腑功能活動減退。《素問·至真要大論》中所謂“逸者行之”的治法，即指過度安逸能使氣血執行遲緩無力，當採用行氣活血或者加強運動的治療方法。顯而易見，只有勞逸結合，才能保持旺盛的生命力。
作者：王建明，主任醫師，中日醫院中醫風溼病科副主任、教學主任。
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李愛琴營養師2018-08-26 20:05:47謝謝邀請！
午睡對身體是有益處的！
我自己就有午睡的習慣，無論是半小時還是十來分鐘的小憩，都會讓自己下午精神百倍，習慣了，如果沒有這小憩，下午就感覺精神狀態不佳。
午睡對身體是有益處的，比如：
第一、可以在午睡中，讓緊張勞累的身體解除疲乏，其實只要有10分鐘、一刻鐘、20分鐘就可以了達到解除疲乏。這樣可以提高下午的工作效率。
第二、可以預防冠心病，據有關醫學家研究發現，每天午睡30分鐘，可以使體內雌激素水平更加趨於平穩，使冠心病發病率減少30%。
第三、午睡可以調節情緒，當在緊張的工作狀態下，人的壓力增強，副交感神經變得活躍，情緒就會隨之變糟，如果午睡就可以幫助放鬆心情，調整壞的情緒。
午睡，古代《黃帝內經》中就以講到：11點到13點，這個時候是心金值班，一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生，因此，午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這個轉化點。所謂的”子午覺”中的”午”也就是午睡。
雖然午睡可以使身體得到充分的休息，消除疲勞，增強體力，提高工作效率，但也要講究科學方法：
1、午飯後，不可立即睡覺，會引起胃食管倒流，使胃液刺激食道，讓人感覺很不舒服。午飯後之少20分鐘後再睡
2、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因為油膩會增加血液粘稠度，加重動脈硬化，同時也會增加胃腸負擔
3、午睡時間不宜過長，10、20、30分鐘都可以，即便是習慣睡長覺的也不要超過1個小時
4、午睡最好在床上，不要坐著或者爬到桌子上睡，最好的睡姿是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料
總之，午睡對身體是有益的，提倡午睡，午睡是一種享受一種需求，可以放鬆心情，但對於那些沒有午睡習慣的人，也不能太刻意去睡，強迫自己去睡，最好是順其自然，因為午睡也並不是就非得必需遵從才可以。
體育圈資訊湃2017-06-26 17:14:15午睡的8大好處
1.消除疲勞、恢復精力
經過上午工作或學習以後，人體產生了疲勞。這時生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求適當地消除疲勞、恢復精力，這樣才能在下午擁有一個相對良好的精神狀態。
2.補充睡眠、消暑解熱
夏天日長夜短，暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，就更需要透過午睡來補充夜間睡眠的不足。此外，中暑大多發生在中午前後，午睡還可以讓人靜養、放鬆，降低中暑的發病率。
3.增強體力、改善功能
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，還對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、增強機體防疫功能等具有良好的作用。
4.保護大腦、緩解緊張
睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護一直、身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來。
5.促進細胞更新，修復面板
面板的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛
6.促進淚液分泌，養眼
睡眠時，處於抑制狀態的淚腺開始大量分泌淚水，滋潤長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。
7.修復氧化損傷，延緩衰老
實驗證明，睡眠中許多蛋白質開始合成，包括抗氧化所需要的一些蛋白質
8.防猝死
有研究證實，午睡可以減少心血管意外事件，緩解因晚上睡眠不足對身體造成的負擔。
7招教你健康午睡
1.睡前不吃油膩食物，不吃的太飽
2.睡覺時應枕上枕頭
3.午睡姿勢
姿勢以平躺仰臥或側臥為佳
4.把握好時間
午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡得太長會進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。
5.醒後輕度活動
午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作
6.避免受較強的外界刺激
入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或者其他疾病，此時要防止風寒，避免空調和電扇直接吹向身體
7.不要坐著或趴著打盹
伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可能引發脊柱變形、腰肌勞損等。
用手做枕頭，趴在桌子上睡，這樣會導致眼球受壓、胸部受壓迫，影響呼吸、血液迴圈和神經傳導。
被寫作耽誤的營養師2019-05-09 13:44:17該不該午睡也是因人而異，根據情況而定，對於腦力勞動者、學生、熬夜、體弱多病或者老人來說，午睡的確會對身體有一定的幫助
，午睡可使大腦和身體得到放鬆和注意，即使只睡一小會兒，也可以緩解情緒，恢復一定的精力。
賓夕法尼亞大學在《美國老年醫學學會雜誌》
發表過一項研究，表明每天午睡1小時，可使大腦年輕5歲，但是午睡的時間和時長不同及不同年齡等情況不同，效果也會有所不同。
那麼午睡多久最好？不同的人群有不同建議。
老年人：建議30分鐘～1小時
睡得太長容易影響晚上的睡眠，午睡也應該保持規律，每天在固定的時間午睡，同時不建議下午3點後睡，這樣同樣會影響晚上的睡眠。
上班族：10～15分鐘
10分鐘左右的午睡清醒度最好，午睡之後不容易犯困，效果可保持2～2。5小時。
而午睡在20～30分鐘時，醒來後會有持續犯困的感覺，並不適合上班族。
如果條件不允許或並沒有午睡的習慣，可以透過閉眼休息一下，也能起到一定的緩解疲勞作用，也可以讓疲勞了一上午的眼睛得到休息。
哪些人不適合午睡
？
本身有失眠或者夜間入睡困難問題的朋友，就不建議午睡了，這樣會加重晚間失眠情況。
晚上睡眠質量與時間較好的人群，睡的多還容易睏倦的人群也不建議午睡了，睡太多也是一種睡眠障礙。
血壓過低人群午睡時需要注意，午飯後適當活動一下，再小睡一會，而不是飯後直接午睡。
所以，並非人人都必須午睡，我們要根據身體狀態和作息習慣而定，睡完覺得舒服和得到緩解就睡，睡完不舒服那就不睡，保證晚上的睡眠才最重要。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助～
震言2018-08-27 07:52:18謝謝健康聯盟邀請。
大家應該都聽過“中午不睡，下午崩潰”這句話，它不是謠言，它不是謠言，它不是謠言！
午睡，起源於古代農耕社會，具體時間無法考證，中午太陽最火爆，頂著太陽去幹農活只會加速人體陽氣消耗，不利健康。所以午睡是人類衍化過程中一種有效自我保護的方式。
下面三咱們詳細看下午睡的三方面好處
首先，午睡承上啟下
1。一上午緊張的工作之後，人的身體和精神都處於疲乏狀態，午餐後的小憩最能緩解疲勞，為下午的工作儲備精神。科學研究顯示，午睡十分鐘的效果等於夜晚睡眠半小時的效果。
2。如果中午沒有適當的休息，下午身體和大腦都會不斷髮出疲憊訊號，腰痠背痛、頭暈、犯困等，很難順利開展工作。
所以說午睡就像午餐一樣重要，起著承上啟下的重要作用。
其次，午睡利於心臟
中醫角度講：
子午流注，每天的午時（上午11點-下午1點）心經旺盛，心臟推動血液執行，此時是氣血執行的最佳時期，適當的午睡最有益心臟健康。
現代醫學看：
適當的午睡，可以促使體內激素分泌更趨平衡，大大降低心腦血管疾病的發病機率。可以有效降低因壓力巨大導致的高血壓。
最後，午睡有益周身
1。增強免疫：午飯後的短休息可以有效刺激淋巴細胞，增強其免疫活性，提高人體免疫力。
2。調節心情：午休可以有效緩解精神緊張，從而緩解部分壓力，讓人保持愉悅心情。
3。補充睡眠：很多時候因為晚睡早起問題導致夜晚睡眠不足，午睡是對人體睡眠最好的補充。
午睡怎麼睡？
1。睡眠時間：10-30分鐘為宜，午休過短，不能達到休養的目的，過長則會導致醒來後更加疲累，還會擠佔夜晚睡眠時間，影響健康。
2。睡眠姿勢：最好是躺睡，趴著、坐仰等姿勢會導致身體區域性血液供應減少，影響血液迴圈，反而影響身體健康。
一輩子不長，對自己好點。你不關心自己，沒人替你心疼。
以上回答屬於個人觀點，參考《黃帝內經》、《現代居民養生》，歡迎留言評論，分享看法。
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知識就是力量雜誌2018-02-02 15:40:03在現在的社會生活中，許多在大城市的上班一族，基本都是從早到晚的在公司工作，中午午睡也是隻能趴在辦公工位上面休息，趴的時間長了，胳膊就會發麻，整個身體都不舒服了，所以有些小夥伴兒們就選擇不午睡了，那麼，午睡對我們是很重要的嗎？
睡眠對我們的身體健康是很重要的，如果長期睡眠不足，經常熬夜，就會引發一系列的疾病，有些小夥伴兒們雖然中午不能躺床上好好進行午休，但是有時間還是要抽出30分鐘趴在辦公工位上適當的休息會，能夠及時給我們的身體補充精力，恢復體力，不至於到下午工作的時候犯困，能提高我們學習工作的效率，但是有些小夥伴兒們就會越睡越想睡，睡得時間超過了30分鐘，甚至更長，這樣反而會在睡醒以後覺得身體不舒服哦。
葉公來幫忙2018-01-26 22:16:21午睡對人很重要。但是不要睡得太久，睡半小時到一個小時就夠了，睡的時間長了反而會累。
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡個午覺，有調節陰陽平衡的作用，令人神清氣爽，精力充沛。據研究人員試驗，經常堅持午睡，不但可以消除疲勞，提神醒腦，還可以防止衰老、降血壓、保護心臟、增強記憶、提高免疫力、振奮情緒、趕走抑鬱。
高血壓管家2018-03-29 15:33:46您好，感謝您的提問！
午過後大家可能會有疲乏嗜睡的感覺，這是一種十分正常的現象，身體在下午1點到3點之間會出現自然的疲累，因此，如果有時間有環境不妨去睡一覺！
佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣。
儘管有一部分的人已經開始不再午休，但他們絕大多數都是被迫放棄的，一旦條件允許大家還是會重新養成午休的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休。
午覺是效率最高的一種睡眠。德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠，在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。
午休是保持清醒必不可少的條件。尤其是腦力勞動者會體會到，午休後的工作效率會大幅度提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，因為午休能調節心血管系統，並降低身體和神經緊張度。所以，有人把午休比做“充電”，還是很有道理的。
謝謝，希望能幫到您！
聽雨說生活2020-07-30 12:55:03有午睡習慣的人並非懶惰
午睡，法定的作息時間裡並沒有規定，但從古到今國人都有午睡的習慣。南宋文學家陸游就有關於《午睡》的詩作，“午枕挾小醉，鼻息撼四鄰”，原來古人的午睡也是如此的香甜。
古書上說：“陽氣者，一日而主處，平旦人氣生，日中而陽氣隆……”意思是說：午時天地間陽氣旺盛，但並非是人體自身的陽氣，天地間的陽氣會打破人體自身的平衡，即使身體不錯的人也會感到睏倦，這就是亞健康的一種表現，人體要透過午睡來建立新的平衡。
中午，人為什麼會犯困？中醫還有一種理論是從順天地陰陽的角度來說的：人的陽氣是靠夜裡睡覺的陰來調養的，反過來，白天陽氣足的時候可以用睡覺來養陰，陽氣到了高峰點，陰氣就開始衍生，便想睡覺補陰，午睡也是一種陰陽交錯的互調、互補。
我們的午睡習慣大都是從每年五一開始，所說的“春困”同春夏季節的豔陽高照、氣溫過高、陽氣上升是分不開的。
那麼該怎樣科學地進行午睡呢？
高質量的午睡30分鐘左右最佳，這樣對心腦血管的調養較為有利。午睡側重於春夏，秋冬因人而宜。午睡的時間太長容易進入深度睡眠週期，此時如被動醒來反而更容易昏昏沉沉，影響工作；最佳的午睡是躺在床上進入睡眠狀態，而不是趴桌子上，靠在椅子上睡；午睡最佳的睡姿是頭高腳低、右側臥位，以減輕心臟的壓力。
午睡也被稱為小憩一會，如果你精力充沛絲毫沒有睡意，也應該遵循順其自然的道理，眯著眼睛休息一會兒也是很好的休息習慣。但對有失眠症狀人來說，午睡是很重要的，不可缺少。
失眠的人夜間沒有良好的睡眠，睡眠無規律而言，但午間卻非常容易犯困，此時應順應身體的需求，抓緊補覺，進行午睡。失眠的人能因困而入睡是一件非常幸福的事。但午睡時間要控制在20~30分鐘，因為這樣才不會影響晚上的睡眠，也容易讓自己的睡眠時間進入良性迴圈。
相反，體態肥胖的人要減少午睡時間，用靜坐休息替代午睡才比較科學。因為體型較胖的人，糖類、脂肪類代謝會很較慢，在睡眠狀態下新陳代謝的迴圈會更加緩慢，甚至存在一定的問題，過多的午睡不利於身體健康和控制體重。肥胖的人如果已養成午睡的習慣，那麼午餐的飲食一定要減少高熱量、高脂肪食物，也不要吃得太飽。
再者，午睡大都在午飯以後，午飯後大腦供血下降，消化系統血量增加，午睡醒來後要在床上靜躺2分鐘，不要立即下床，特別是老年人和體弱者，這樣可以防止頭暈跌倒。
總之，午睡是為了身體自我修復，高質量的午睡可以與晚間的深度睡眠相媲美，科學的午睡對身體有益，並非懶惰的標誌。
小知識：古代將一晝夜分為十二時辰，即：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時辰相當於現代的兩個小時。古人根據中國十二生肖中的動物的出沒時間來命名各個時辰。子時23～1點，丑時1～3點，寅時3～5點，卯時5～7點，辰時7～9點，巳時9～11點，午時11～13點，未時13～15點，申時15～17點，酉時17～19點，戌時19～21點，亥時21～23點。
所以，午睡應選在午時和未時，一般在13時到15時這個時間段為佳。
藥師方健2019-11-20 21:04:34午睡是好習慣，至少有以下好處：
（1）幫助恢復午後身心狀態：很多人都喜歡午睡，是因為午睡後人會變得有精神。有研究證明，午飯後進行20分鐘的短時午睡對個體減緩午後的睏倦狀態有積極的效果，同時也有助於個體保持警覺水平。
（2）增加工作效率：有研究還發現，在午睡後1個小時內，人的邏輯推理能力有顯著提高，疲乏狀態、心境狀態在午睡後1到2個小時內也得以提高。一些上班族習慣中午睡一會，下午的工作效率會提高很多便是這個原因。
（3）可能會預防心血管疾病：美國的一項研究發現，每週有3次每次約30分鐘午睡的人，死於心血管疾病的機率比沒有午睡習慣的人低37％，其中午睡對心臟的保護作用對於男性上班族尤其有效。
哪些人不宜睡午覺時間過長？
睡時間長了人容易從淺睡眠階段進入深睡眠階段，醒來時會有頭暈等不舒適的症狀。有研究表明，中老年人如果過度午睡，會增加罹患糖尿病的風險，原因是：過度午睡會減少大家的運動時間，人容易發胖；白天睡多了會擾亂正常的晝夜睡眠節律。
（1）夜晚失眠或睡不好的人：有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
（2）血壓低者：血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。
（3）過度肥胖者：肥胖者需要增加運動量，如果總是睡午覺，此時睡眠時間過長，身體消耗的能量減少，可能就會加重肥胖的情況。並且，很多人還習慣在飯後馬上就睡覺，此時胃部有很多食物滯留，容易影響消化，這樣肥胖的機率也會大幅增加。
（4）血液迴圈出現障礙的人：平時如果發現自己的血液迴圈系統存在障礙，例如部分腦血管堵塞、狹窄的患者，最好不要午睡，以免血液迴圈受到阻礙。
午睡應該注意哪些事項？
（1）午飯後不能立刻午睡：進餐後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生睏意。把胃部的食物排空至少需要1個小時，如果此時睡覺，胃部被壓迫增加蠕動的負擔，容易造成胃部脹氣，降低胃部消化食物的能力，容易導致消化不良，誘發胃炎。
（2）儘量不要趴著午睡：趴著午睡，由於睡姿的原因，一般有以下危害：壓迫眼球，影響視力；加重腦部缺血；危害脊柱；壓迫面部神經。
（3）午睡不能太遲：有些人會在下午的四五點鐘感到困頓，若選擇午睡一會容易打亂生物鐘，午覺睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。從而導致第二天白天精神也不好。
正弦說事2017-12-03 13:06:17午睡其實也因人而異了，並非人人都需要午睡，只要身體好，夜間睡眠充足，不午睡一般也不會影響身體健康，但對於從事腦力勞動者，學生，體弱多病或者老年人，午睡卻是很有必要的。
再一個，午睡要注意不能隨遇而安亂午睡，不能隨便在走廊下，樹蔭下，草地上，甚至水泥地上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或者風口午睡，因為人在睡眠中體溫調節功能衰退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適，所以特別要注意，不能貪涼。
午睡時間切忌過長，一般在半小時至一小時就好，午睡太久反而醒來了會不太舒服打不起精神。
不少人由於條件限制，會坐著或者趴在桌子上睡午覺，這也是不可取的，醒來後會感到全身疲勞，腿軟、頭暈、視覺模糊、耳鳴；如果馬上站立行走，還會有要摔倒的可能。這主要是由於腦供血不足而造成的。因為坐著打盹時流入腦部的血液會很少，上部身軀容易失去平衡，甚至還會引起腰肌勞損，造成腰部疼痛。並且坐著打盹，體溫會比醒時低，極其容易引起感冒。
未來智慧門鎖體驗館2016-08-25 16:22:18人們常說一日之計在於晨，所以早晨與上午一般是人們一天工作中的最重要時段，不管你從事的是體力勞動還是腦力勞動，一般透過一上午不停地忙碌和工作，身體已有了微微倦意，特別是因工作需要，在凌晨兩三點就起床工作的人們，在午歺後睡意更濃，午間休息必不可少。短暫的午間休息可以使人精神煥發和體力倍增，提高其工作效力，特別對於中老年朋友們來說。中午休息午睡半個小時，能使你血壓恢復正常，減少由心腦血管疾病導致的瘁死，能使其死亡率大大降低。正確的午間休息時間一般為二三十分鐘最為適宜，休息姿勢因地制宜，因人而異，反之午休時間越長越容易使人感到疲倦。所以掌握正確的午間休息時間和午休知識，能更好地提高我們的工作效率，更加有益於自己的身體健康，大家何樂而不為呢？
心潮APP2018-09-04 20:50:40科學午睡指南：午覺有哪些講究？該睡多久？
“中午不睡，下午崩潰。”
不管是上班族還是學生，飯後午休是大部分人的習慣。但你知道為什麼午餐過後，人會感到睏倦嗎？
實際上，早晨醒來時，我們體內皮質醇會逐漸褪去，核心體溫上升，以驅使我們保持清醒。但醒來後會形成睡眠壓力，這個壓力不斷累積，直到中午時分達到一個較高的水平。而積累的睡眠壓力和較低的覺醒訊號結合，就會讓我們感覺到睏倦。
此外，午餐吃得過飽，導致血糖暫時下降，也會讓我們在午間的時候犯困。但最主要的原因還是人體要根據晝夜的節律調整自身的作息。
午睡有什麼好處？
有午睡習慣的人，在中午得到適當休息後，不僅頭腦更靈活，邏輯推理能力和決策能力也會隨之提高。不僅如此，午睡還有其他的好處：
1。減少疲乏，改善心情
調查發現，目前多數成年人平均夜間睡眠只有6。9小時，並不足8小時。這種情況下，中午短暫的休息不僅能緩解白天的疲乏，在一定程度上，還可以彌補夜間睡眠不足引起的睏倦。此外，研究表明：午休後人們會感到放鬆和喜悅，當疲憊得到緩解，心情自然也更好。
2。提高學習能力及記憶力
德國漢堡大學的研究者認為，午睡能夠提高人們的學習能力，即便中午只休息10分鐘，也足以提高人們的認知能力。但若中午休息超過30分鐘，認知能力會出現短暫的下降。
3。降低患病的風險
經過相關的研究分析，西班牙醫學博士發現，與不午睡的人進行比較，每天午睡30分鐘肥胖的風險降低了33%，患阿爾茨海默氏症的風險降低了84%。
午睡有什麼講究？
既然午休有諸多好處，那是不是中午睡得越多越好？關於午睡又有什麼需要注意的呢？
如果你午休過後不但不能解乏，反而更加睏倦，精力更差，那你需要下面的科學午睡指南。
1。控制好午睡時間
午覺睡得好不好，關鍵在於時間上的控制，不同的人適合不同的睡眠模式。
l 10分鐘的小盹：如果時間不夠，可以打個小盹，10分鐘的休息也能改善疲乏、睏倦。
l 24分鐘高效午休：有研究證明，午間休息24分鐘，可以使工作表現提高34%，頭腦靈活度提高54%，適合學生或上班族。
l 40分鐘的差旅調節：對於需要出差或者旅遊的人而言，選擇40分鐘的午休會讓你更好地消除路途疲憊，適應時差。
l 90分鐘的深層睡眠：對於休息質量差，或徹夜未眠的人，可以睡足一個完整的睡眠週期，即90分鐘，但這不太適宜中老年人。
小睡眠App內的一鍵小睡眠，就是針對不同使用者劃分了四種小憩的時間。若你有午休習慣，則可以根據自己的需要進行設定。
2。午睡時間不宜太長
午睡時間過長，不僅會影響夜間的睡眠質量，還可能會出現睡眠慣性，即在醒後一段時間內，會出現警覺性、計算能力、反應速度、短期記憶等能力降低的現象，持續時間從幾分鐘到幾小時不等，有時還會引起情緒低落。
因此，特殊職業人群更要嚴格控制午睡的環境和時間，避免睡眠慣性的產生，如司機、飛行員、醫生、倒班工人等。
此外，研究表明，午睡時間過長會增加患心血管，糖尿病風險的風險，尤其中老年人。午睡時間超過90分鐘的中老年人患糖尿病的風險是無午睡者的1。28倍。
3。午餐後不宜馬上休息
吃完午飯馬上睡覺，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎，建議可以先做一些輕微的活動，大約半小時後再午睡。
4。注意睡姿
趴在床上睡覺會影響睡眠的效率，伏案午睡則易造成慢性損傷性炎症，導致頸椎病發生。建議平躺或側臥，這樣能夠放鬆全身，有利於消除疲勞，提高睡眠質量。
5。因人而異
科學的午睡有利於提高下午學習和工作的效率，但如果你沒有午睡的習慣，則不必強制自己去午睡，可以考慮其他方式來消除睏倦。
一個好午睡會讓人心情舒暢，精神百倍，掌握科學的午睡方法，才不會越睡越累。
趙大哥使用者58130356692018-03-29 14:27:27謝謝邀請：如果有時間的話還是堅持午睡有益於身體健康。主要是因為現在人們工作生活壓力大，晚上熬夜時間長，身體和心裡上得不到放鬆，適當的午睡正好緩解了這一點，堅持午睡，你會有個好身材，人生苦短，且行且珍惜。
傳統武術人2016-08-27 17:03:07午睡的好處多到數不勝數，什麼降血壓降血脂，我就不說了
現在網上還說可以增強個人記憶力等等的效果，雖然不知道有沒有誇張的成分，但是午睡確實有立竿見影的效果
老人常說要主要午休，這對人一天都很有幫助和效果，午睡的時間還真不需要太長，所以不管你是做什麼工作的人都有時間抽出來午休一下，午休的時間只需要5-20分鐘就可以了，你會感覺瞬間就沒有了乏困的感覺，這是午睡最佳的效果，如果強打精神，硬要自己工作的話，很有可能適得其反，一下午都沒有什麼好的工作效率和效果，這一天都變得渾渾噩噩，不如直接午休10分鐘是最直接的方法了，
午睡和晚上睡多少時間絕對是沒有任何關係的，是獨立的，每個人都需要午休一會
董永根2016-09-02 16:29:03自古以來都有對午睡的說法。午睡只能說是午眠，因為時間短，一般睡眠時間都在一小時之內（ll點至中午l點）。午睡跟晚上睡覺不一樣，晚上時間長（最少七八個小時），可以大膽放心的睡。而午睡則不一樣，因為要工作，隨時都有驚醒時刻。午睡是一種自然休眠狀態，吃了中午飯，人自然感覺打呵欠，眼睛像打架一樣，心裡感覺不舒服。只要人撲在辦公桌上午眠二十分鐘左右，人自然會有精神，精力充沛。午睡可以使人睏乏時候得到充分調養，午睡可以減緩工作壓力緊張情緒。午睡二十分鐘相當於晚上睡覺二小時，中午是血壓最高的時候，午睡能緩解血壓上升，對高血壓者有很好幫助。小學生是長大腦長身體的時候，午睡是關鍵作用。一般學生中午老師都要求午眠，如果不午睡，學生上課無精打釆，注意力不集中，嚴重影響學生聽課和學習成績。對於打工者來說，如果不午睡，上班打呵久，想睡覺，嚴重影響生產效率下降，從而降低工資效率。從上面種種原因說明，午睡的重要性是多麼的大呀！
二仙橋的散仙2016-10-10 18:51:23午睡的重要性：
睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午休是自然睡眠週期的一個部分。午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。
午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
科學運動與健康2017-05-11 15:37:58午睡當然重要了，中午是白天工作中唯一可以休息的時候，經過一上午的勞累，還要繼續面對下午的工作，利用中午飯後的空餘時間進行午睡不僅緩解了上午的疲勞，還為下午工作的開始做好了身體上充分的準備。此外，午睡還給身體帶來了諸多好處。比如：
1、緩解壓力，降血壓。如果工作壓力大，血壓容易升高，午睡片刻，可以暫時把壓力拋之腦後，有助於降低血壓。
2、對心臟有保護作用。午休時，身體進入了放鬆安適的狀態，機體的心血管系統得到適當的舒緩，並降低了人體緊張度。
3、增強記憶力。午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，不但消除了疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力。在中午1點時睡個短覺，可刺激體內淋巴細胞，增強細胞活躍性，提高免疫能力。
5、調節不良情緒，抵抗抑鬱。午睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，減少抑鬱情緒的產生。
瞭解了午睡的重要性和諸多好處，是不是開始打算每天都堅持進行午睡了。注意的是，午睡也要講科學性。下面說一下正確的午睡怎麼做：
1。午睡時間要安排在午飯半個小時以後。因為午飯過後，腸胃道需要較多血液來消化食物，如果飯後立即睡覺的話，會導致胃腸道的血液迴圈減少，不利於食物的消化，產生胃部不舒適的感覺，對睡覺也不利。飯後半小時，食物就差不多消化完畢了。
2．即使是午睡，也要儘量選擇平躺的姿勢。這是人體睡眠的最好姿勢。
3。午睡的時間要把握在30分種左右。過長的話，會進入到深度睡眠狀態，不容易醒過來，會影響下午的工作，也打亂了機體的生物鐘。
木馬創藝術美術館2018-08-27 21:37:25感謝邀請！
因本人非專業醫師及營養師、養生師及周邊行業人士所做回答可能不盡人意，而且其他回答也已經基本全面的概括了午睡的好處，因從事少兒美術的工作，那麼就來談談午睡對於兒童的好處吧。
大家都知道；孩子在幼兒園的時候都會午睡，那麼午睡對幼兒來說真的重要嗎？經科學研究表明：
根據幼兒的生理、年齡特點，午睡對幼兒的身心有著積極的發展；從醫學保健角度分析：幼兒睡眠時，身體各部位和腦及神經系統都在進行自我調節，氧氣和能量的消耗量最低，有利於恢復平日裡玩耍及學習帶來的疲勞。
同樣，在睡眠時幼兒自身的內分泌系統釋放的生長激素也要相比平時的時候增加3倍。因此得知：睡眠的質量會直接影響幼兒的生長髮育，身體健康，學習情況。
正因如此，家長應注意孩子的午睡及睡眠質量問題至關重要，這樣孩子才可以更加健康的成長。
那麼，針對於一些調皮的不願睡覺的“機靈鬼”們家長該如何讓孩子快速入睡獲得更好的睡眠質量呢？
1、習慣養成：作為家長來說首先要以身作則吧，良好的生活習慣必然會帶給孩子比較健康的成長。
2、家長可透過其他輔助方法促進孩子的入眠：如講故事、配合輕音樂帶入等等。
3、睡前不要讓孩子吃得過飽。可以洗個熱水澡，不要做激烈的遊戲，以免寶寶過於興奮。
4、降低臥室燈光的亮度，給幼兒良好的帶入睡眠的條件。
個人見解，說錯勿怪
醫者榮耀2018-04-22 13:36:02很多人會選擇在工作學習時在中午養成午睡的習慣，在學校時很多學校為保證學生們的學習精力和效率，甚至會專門有老師督促午睡的例子。既然大家都如此重視午睡，那麼午睡到底有沒有好處呢？
答案是肯定的，午睡就相當於給人體充電一樣，很多時候甚至不在於時間的長短，眯個十分鐘醒來都感覺精神充沛，除了精力的補充外，還有如下好處。
1。降血壓
美國某學院的研究人員根據研究報道，如果工作壓力或者學習、生活壓力很大導致人體的血壓偏高的人群可以選擇午睡，並保證午睡質量，這可以在一定程度上幫助降低血壓。
2。增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
3。保護心臟
一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
4。振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
還有研究發現，中午1點是人體在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。這對於身體健康狀況不好的人們來說無疑是一個好處，不僅可以補充精力，還能在保證精神狀態的同時，提高身體素質，可謂一舉兩得。
對於睡眠時間的說法有很多，有的人認為好的午覺根本不需要太長時間，從6分鐘到40分鐘，都可以獲得不同的益處。但是比較可靠的說法是，20-30分鐘是一個最佳的午睡時間，一來可以充分減緩心率，二來能夠給學習、工作繁忙的人們一個很好的調整時間，又不至於會佔用很多時間去完成午睡這個問題。平時生活中很多人會發現，睡得太短感覺大腦沒有得到有效休息，睡的超過一個小時甚至更長時間時又會覺得昏昏沉沉睡不醒，如果自己在午睡過程中發現這一情況，可能就需要做一些調整了。比如創造安靜的舒適的有利於睡眠的環境，放鬆心情，將壓力防止腦後，充分享受午睡這段時間，午睡質量將明顯提高。
同時很多人可能會擔心對於沒有足夠好的環境進行午睡的人群該如何處理，比如在課桌上和辦公桌上午睡的那麼多人，頸椎病會隨之而來嗎？這個擔心是必要的，長期趴在桌上睡覺對於頸椎、腰椎都會有一定程度的傷害，這類人群可以選擇購買一個U型枕以保護頸椎，同時注意多準備一件厚衣被，防止感冒。
熊貓醫學2018-04-22 14:22:27很多人認為午睡是人體生物鐘的必然選擇，認為午睡很有必要，對健康的機體大有裨益，不僅如此，人們還特別指出了：中醫還推崇“子午覺”（所謂的子午覺是指夜間11-1點睡眠時間段和白天11-1的睡眠時間段）呢！可大家都能夠正確認識午睡的好處與壞處嗎？
關於午睡的好處（前提條件是掌握了正確的午睡習慣）
我們的機體好比是一個機器，白天長時間的運作會使人體的精力逐漸下降，直到午飯之後，身體就會自主發出訊號告訴我們的大腦，機器需要休息一下，需要一點時間修復一下！於是，“短暫的修復”時間段（10-15min）就會給人體帶來非常多的好處！
1。緩解疲勞和壓力、降低心血管疾病的發病率。
在工作的狀態下，人的大腦會調控神經，但是工作的時間越久，大腦的調控能力就會下降，直到不能控制，機體會自覺的選擇睡覺修復機體。而這段時間的修復，會使交感神經和副交感神經的活動對調，會使機體新陳代謝減慢、呼吸減慢、心肌耗氧量降低、動脈血壓降低，所以說，短暫的睡眠可以降低心血管疾病的發病率！
2。修復大腦神經、提高應變能力和記憶力、修復免疫系統功能提高機體抵抗力和免疫力。大腦神經得到修復的時間進行充電，得到相應的氧供給，所以人會更有精神。
3。修復面板屏障、促進衰老細胞更新、使人的面板看起來更“光澤”。對人們來說，有一個好的午覺也是美容養顏的好方法，因為午覺時間給可以促進衰老的細胞更新，當然就會使人看起來“容光煥發、神采奕奕”了，所以工作起來也會更有精神！
4。改善情緒、降低緊張度。如果沒有午睡，大腦如果得不到休息，那麼高度的工作環境，會導致人的情緒降低，人的神經會出於高度緊張的狀態，而有效的午睡可以幫助解決這個問題！
5。促進淚腺分泌，有助於眼部健康。白天的時候，人的淚腺處於抑制被抑制的狀態，人的眼球得不到淚腺分泌的淚液溼潤眼球，人的眼睛會變得乾澀，所以眼睛也會疲勞！
所以午睡對人體來說很重要！短暫的午睡習慣可以給機體帶來以上的好處！但是，大家知道嗎？很多人眼看著這麼多好“午睡好處”的時候，卻懂得去掌握正確的午睡“姿勢”，活生生將有益的午睡習慣變成了一個有害健康的午睡習慣了，那麼問題在哪裡呢？
1。過度的午睡時間
一般來說，適當的淺睡眠時間（10-15min）就是機體的最佳修復時間，超過這個時間，當人體進入深睡眠時間段後，再等到午睡醒過來之後，人們會花相當長的一段時間來調整自己的狀態，因為過度睡眠，會讓人產生跟早上一樣的“起床氣”，犯迷糊，而且還會有頭暈頭痛的症狀！這就是過度午睡的副作用！事實上，這對機體並沒有好處！
2。不正當的午睡姿勢
很多人認為午睡可以讓自己的身體補個覺，但是不正當的午睡方式（比如說趴著睡），卻會讓午睡好處大打折扣！午睡的時候趴著睡覺會導致胃脹氣，另外，趴著睡會使眼球受壓、神經麻痺，繼而導致視力模糊、視力下降、眼球腫大、手臂發麻痠疼等。
相對來說，這兩個不正當的午睡習慣便是影響午睡健康的罪魁禍首了！
一般來說正常的午睡應該是30min以內，超過這個段，“副作用就會出來了”。