年輪的規跡2019-03-14 02:45:33

午睡半小時，益壽又延年。

不過需要注意的是，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放鬆。坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液迴圈減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎衛生的。伏在桌上午睡也不可取，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。

三，給你個超常貼你看看有幫助？

睡午覺並不是偷懶的標誌。據有人研究，睡個午覺，哪怕只有15到30分鐘，都可大大提高下午的工作效率，其功效甚至超過三杯濃茶。

給健康充充電！

如果夜間睡眠時間不足，午睡就顯得十分重要了，對上班族尤其是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。如何讓午覺睡得又安穩又有利健康呢？

1、午睡時間不宜過長：午睡最佳時間為1-2小時。

2、不要飯後即睡，剛吃了飯，消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後10-30分鐘再睡。

3、要在床上睡，不要伏案或靠沙發、椅子而睡：這會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處於緊張狀態而得不到充分休息。

4、選擇環境，不要在喧譁的場合午睡，以免影響睡眠質量，也不要在屋簷下、過道里或樹蔭下睡，因入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。

5、不要為了午睡而服安眠藥，還是順其自然為好。

為什麼要重視午睡？

可能的話，絕大多數人都願意在午飯後睡一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。