喬棟談健康2018-10-26 07:42:20

如果身體出現疼痛訊號，盲目止痛是最笨的，問題還在，即便臨時感覺不到，可是在停藥之後，或者再次疲勞或受到刺激，很快又會出現症狀，且可能一次比一次重，我教你試著自行處理一下。

梨狀肌綜合徵

久坐出現屁股痠痛，優先考慮由於長期的坐姿，導致臀部肌肉勞損，誘發這種症狀，最典型的一個肌肉是梨狀肌，我們通常叫梨狀肌綜合徵，出現這種病痛的時候，應該先減少坐的時間，儘量避免坐硬凳子。

自己處理，不求人

保證不進一步傷害的前提下，試著用按摩球滾壓一下臀部激痛點，以疼痛感覺舒適的力度進行，每個痛點5分鐘左右，每天一次，痛點不難找，圍繞著痠痛區域滾壓一下，有明顯痠痛感和症狀對應可確診，堅持處理。

臀部肌肉鍛鍊

痛點消失之後，如果長期從事久坐的工作，個人建議多練一下臀部肌肉，尤其是臀大肌，肌肉的發達可以讓我們坐著臀部不易疲勞，鍛鍊方式主要是伸髖關節，站姿向後踢腿，臀橋都可以。

也可是腰椎間盤突出症

如果臀部沒找到痛點，坐軟凳子的時候也會痠痛，則要考慮有沒有腰椎間盤突出症的可能性，臀部後側考慮L5-S1椎間盤突出症，臀部外側考慮L4-5椎間盤突出症，可去醫院做一個CT或核磁確診一下。

結語

對於腰椎間盤突出症的處理，自己沒辦法操作，用球滾壓效果也不好，應該及時的就診，消除下腰部的壓痛放射點，這樣才可以從根源上解決問題，不然只處理臀部肌肉也達不到目的。