中醫科劉安2020-09-17 17:11:07

肝是脊椎動物身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面充分扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。那麼怎樣護肝保肝排毒？

怎樣護肝保肝排毒？

養肝護肝排毒吃：

1。小白菜，適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。

2。豬血，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。

3。雞蛋，雞蛋富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。

4。鴨子，鴨子性涼有滋陰功效，是保肝護肝的絕佳食物。

5。胡蘿蔔，胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

6。綠豆，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

7。無花果，無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。

8另外可以的話，多做運動，多吃蔬菜，保持良好的心態。

護肝保肝排毒注意事項：

忌菸酒，煙和酒對我們的肝的損傷很大，尤其是煙，對我們的身體是百害無益，所以我們要戒菸，不要養成吸菸的壞習慣。少量飲酒對身體是有一定好處的，但過量了，就會對肝造成損失。

忌熬夜，我們身體的每個器官都有自己休息，工作的時間，晚上是很重要的時間，肝臟的排毒主要是在晚上進行的，如果我們經常的熬夜，就會擾亂肝臟的正常排毒，對身體健康很不利。

忌肥胖，如果我們平時不注意飲食，總是吃過量的食物造成身體肥胖，則我們的肝臟也很容易出現脂肪肝，而脂肪肝會引起肝的一些病變，還會影響肝臟的正常工作。

忌亂用藥，是藥三分毒，我們平時不要亂用藥，覺得這樣可以防止生病，我們正確的做法是多鍛鍊身體，增強自身的免疫力，這樣才會少生病，如果我們亂吃藥，則會加重肝臟排毒的負擔，不利於身體健康。

忌血液汙染，我們要注意肝臟疾病透過血液的傳播，平時注意個人衛生，牙刷，要專用，否則容易出現細菌交叉感染。

多吃護肝排毒食物，像我們平時常見的菠菜，如果配上豬肝炒著吃，對護肝很有好處，但炒時要大火快炒，儘量不破壞裡面的營養物質。還有枸杞粥，紅棗粥等，常喝對養肝護肝也非常好。

結語：肝是人體的重要器官之一，具有合成與貯存營養物質，分泌膽汁，將人體吸入的有毒物質進行解毒，富含吞噬細胞，對人體起到保護作用，胚胎時具有造血功能等作用，所以平時生活中要多注意習慣做到養肝護肝。希望以上內容對您有所幫助。