木子林2021-11-23 08:51:08

第一步個人進行健康管理第一步首先要進行自我的健康評價。只有瞭解自己的健康狀況才能進行健康管理。許宗祥研究員表示要了解個人的健康狀況，可以透過體檢或與醫生深入交流的方式進行。同時可以在專業人士的指導下建立自己的健康及疾病危險性評估報告。

第二步則是根據健康評價的結果進行健康處方的制定。將那些可改變可控制的健康指標作為健康處方制定的重點。處方的內容應包括個人健康目標、預防性干預原則、健康生活方式、科學運動、合理膳食等。

第三步是行動實施，也就是個人根據健康評價及健康處方的指導採取改善健康的行動。個人可以在醫生的指導下以科學運動、合理膳食、健康生活方式等多種方式消除各種亞健康狀態，實現個人健康管理計劃的目標。