我愛刷牙牙2017-04-10 23:36:14

按照我的親身經歷，效果是有的，但是慢……我試過一個月這樣吃，前兩天吃很少，第三天吃很多，當然平均下來熱量缺口還是蠻大的，所以體重一直在下降。一個月十斤多點。但是，總感覺減的脂肪比例太小，腿沒有太大改變，就是腰上的肉少了。個人覺得，想減肥的話，還是規律一點，穩定一點，於減肥於身體都是有益處的。

但是！前提一定是控制熱量！控制熱量！控制熱量！有熱量缺口才能減肥嘛！假如你正常碳水那一天吃超了，低碳那天又吃了很多油脂也超了，那是絕對減不了肥的喲！

也不建議吃多了再大量運動彌補，因為往往吃多出來的熱量是運動不回來的，而且運動太多傷身又費時。關鍵在於飲食控制吧，只要總體熱量少點就能減肥。

王少斌42017-02-20 11:00:15

想減肥要維持碳水攝入量平衡，一天高一天低，這種是最不可取的，某一段時間大量攝入碳水多餘糖分，身體吸收不了。胰島素會將其轉化成脂肪。想減肥建議吃，燕麥，全麥麵包這類緩慢吸收的碳水類食物。建議你每天不能吃的剛剛好要吃七分飽。或者每天正常吃飯，然後用長時間的一定強度的有氧運動來消耗脂肪和能量，比如每天慢跑一小時左右，游泳半小時左右也可以。推薦採用運動的方式來減肥，更健康，對身體傷害更小，而且也不會反彈。