不正常人類研究所鎖長2018-12-01 21:02:06

我是一名從事街舞教育10年的舞者，對於這個問題，我可以從街舞領域的觀點出發，來為您解答。

首先，所有的舞蹈都是相通的，不管是中國舞的柔美或是爵士舞的性感，還是街舞裡技巧舞的震撼，無一不需要力量的存在，也可以說沒有力量和爆發力的存在，舞蹈就是沒有靈魂的，柔中帶剛，剛柔並濟，是所有舞蹈的存在基礎，太柔讓人覺得沉悶，太過於剛則讓人畏懼，所以一切都離不開舞蹈的靈魂，感染力。如何才可以讓舞蹈作品有感染力，就需要，舞者具備足夠的舞蹈技巧和能力。

下面我就具體談一談如何提高舞者的爆發力，這是我們跳街舞的基本身材，我身邊的舞者基本上都是這樣的身材。想要爆發力，那就必須要有足夠的肌肉做支撐，因此，每天都要進行力量訓練，很容易能在網路上找到各種影片，去學習，要堅持去做才會有效果，其次，我想告訴舞者，一定不要忽視腿部肌肉的鍛鍊，腿部是舞蹈運動的基礎所在，就好比房子的地基一般，一定不要忽視，甚至要當成最主要的肌肉群來訓練，推薦幾個動作，如深蹲每天3組，每組15個，可以根據自身條件來進行訓練，蹲起跳，蛙跳都是很有效的增加腿部力量的訓練方法。更要強調的就是你的核心力量的訓練，核心力量，要不斷加強，對你舞蹈的支援和幫助，不言而喻。接下來，就是飲食方面，飲食也很關鍵，要多吃健康營養的食物，忌油膩辛辣，少吃油炸食品，對肌肉相當不好。最後，我想說的是，要給自己一個足夠遠大的目標，不忘初心，堅持跳舞。一切舞蹈道路上的困難，都會被我們舞者所幹掉，加油。