Dengwohuiqu2017-08-03 22:25:51

感謝邀請 關於這個問題 我回答 言簡意賅 不拐彎抹角了 怎麼消除這種情況？那就是多實戰 實戰多了 你就不會怕了 實戰課 和擂臺比賽又是兩碼事 你在自己隊裡打的實戰再多 去打交流賽再多 到真正的擂臺比賽 你一樣會害怕 會緊張 害怕不丟人 很多人都會 拳王泰森都會怕 你練的東西 就是為了實戰 多打 多練 多學 相信自己可以的

福州禪武2017-10-01 14:46:59

如果是天生抑鬱型性格不適合走專業散打，業餘練習有助於改善。一般人克服實戰恐懼心裡是一個系統的適應過程。

我們通常看到中年人或是老年人做事穩重，那是因為他們經歷了很多事故，經驗積累，才獲得。格鬥同樣也是如此，和不同的選手打多了，就積累了實戰的經驗，自然也就不怕拳的擊打。一般來說下面的方法可以循序漸進；

1、需要使用護具，保證安全，先從單一的打擊開始。

2、陪練適當的控制攻擊力度，

3、先降低動作速度進行實戰，適應後逐漸加快動作束度，最後使用正常速度。

4、練習時精力集中。

5、安排水平相當的同伴實戰練習。

目前，心理學家們普通認為，在通常情況下，人的氣質型別可分為膽汁質、多血質、粘液質和抑鬱質四種。心理學界對之四種氣質是這樣解釋的：

膽汁質相當與神經活動強而不均衡型。這種氣質的人興奮性很高，脾氣暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的熱情埋頭事業，興奮時，決心克服一切困難，精力耗盡時，情緒又一落千丈。

多血質相當於神經活動強而均衡的靈活型。這種氣質的人熱情、有能力，適應性強，喜歡交際，精神愉快，機智靈活，注意力易 轉移，情緒易改變冷淡市辦事重興趣，富於幻想，不願做耐心細緻的工作。

粘液質相當於神經活動強而均衡的安靜型。這種氣質的人平靜，善於剋制忍讓，生活有規律，不為無關事情分心，埋頭苦幹，有耐久力，態度持重，不卑不亢，不愛空談，嚴肅認真；但不夠靈活，注意力不易轉移，因循守舊，對事業缺乏熱情。

抑鬱質相當與神經活動弱型，興奮和抑鬱過程都弱。這種氣質的人沉靜，深含，易相處，人緣好，辦事穩妥可靠，做事堅定，能克服困難；但比較敏感，易受挫折，孤僻、寡斷，疲勞不容易恢復，反應緩慢，不圖進取。

劍客浪心20212017-08-03 23:38:29

謝邀。題主的這個問題其實應該是一個普遍存在的問題，平時練習還好，真到實戰上陣的時候，心怯的現象可以說是百分之百都會存在，只不過是程度嚴重與否的差別。但是毫無疑問的是，只有克服了這個現象，才是真正成為一位散打搏擊選手的必經之路，除此沒有別的路可以走。

至於應該怎麼克服，首先心裡面要告訴自己，這是正常的，正如我之前說的，一個學習散打的，不管怎麼訓練，第一次踏上實戰的時候，心怯是必然存在的，之所以我要這麼強調，就是說千萬不要有自卑的想法，絕不是除了我自己其他所有人都不會害怕，如果這樣去想，那就幾乎沒有克服的可能了。

然後自己反問一下自己，1我來學散打的目的是什麼？如果僅僅是鍛鍊身體，塑造身材，那不如一開始就報名健身房好了，何必來學散打。

2 為什麼害怕？怕疼？呸，怕疼就不是男子漢！哈哈……如果真怕，當我沒說。怕輸？仔細想想，請在全世界找出一個至今戰績是全勝不敗的搏擊選手出來。如果找到了，恭喜你，我佩服你的淵博。

3如果不怕疼也不怕輸，還怕什麼？怕對手帶來的緊張感，壓迫感？回想一下第一次游泳，第一次跳高，第一次運動會站在起跑線，第一次。。。。總之無數次的第一次會有什麼樣的經驗總結呢？反正我的總結其實就是一句，真結束的時候，也沒什麼大不了的。

這些反問自己心裡都好好想一想。其實對於內心恐懼的克服，往往有很多種的情況去應對。這裡我再囉嗦的一個來自內家形意拳的樁功心法，給題主分享一下。當然如果是認為傳統武術都是裝神弄鬼的，這些可以無視掉。

一種想象的心法練習。站在儘量空曠的靜處，擺出戒備的警戒式，一般形意拳是擺三體式。然後心裡想著面前是一個巨大無比的金甲戰士，全副武裝面對著自己，把這個人想象的越來越大，直到他一直大到把自己的吞沒，然後自己就成了這個金甲戰士的形象，一直保持，直到最後，這個金甲戰士開始被自己吸收，最終，完全成為自己。

這個想象的心法，在形意拳當中是用來提升自己臨戰的氣勢的一種常用心法。用在樁功當中，事實上，自身氣場的強大，也就是削弱並扭轉對手氣場的一種功法。假如你上場面對到一個看起來比你還要害怕的對手，恐怕自己自身的那一些恐懼，也就無所謂了吧！

講武堂胡春泉2018-09-02 14:42:08

有功夫和能實戰還是二碼事，現在大家都走入了一個誤區，就是學動作練功夫，但是有的人練的很好，拳腳也很有功夫，但是一真正實戰卻又手忙腳亂，甚至於一擊即潰。

這裡最根本的原因就是，拼命練動作，練力量練速度，練各種組合，但所有人都忽略了一個從古至今交手實戰的真言，就是一膽二力三功夫！

大家想想自己的周圍，好鬥經常打架的再學幾招立刻就如虎添翼，老實膽子小的練的很有功夫，打的時候就發揮不出來，這都是走入練武的誤區，都覺得只要練的有功夫了就厲害了就能防身了。這個錯誤在於從一開始就只學動作，而沒有從抗打沒有從增加心理素質方面入手，但練習了基本動作後再補訓抗打和心理素質會更快入手。

先從一拳開始，對方一拳打來，我抗住防住，打拳者先不用力，漸漸的用力打，直至全力，而防守者都能防住抗住時換動作，先進步打直拳，能防住後再勾拳再擺拳，再組合拳，熟練後可進步封逼，可後退躲閃。

要點就是打人者一直打，防守者一直防，開始可以從二分鐘互換攻防開始。

MDS矩陣防衛體系2017-08-03 22:33:04

新手常見的心理關，過不去就會成為功夫就會擺設了，通常主要是怕疼怕捱打，有幾個常用的解決方法：

1。自己帶好拳套以後用手輕輕擊打面部和眼睛周邊，視自身感受逐漸增加力度，不可閉眼，目的是訓練面部抗擊打能力和消除見拳閉眼的毛病。

2。用手掌根擊打自己胸腹，提高身體的抗擊打能力。

3。練習打擊手靶訓練時讓教練加入反擊動作，一開始打輕點。

4。以上練的差不多就讓陪練帶上拳套攻擊你，進行抗打訓練。

5。模擬實戰，雙方在對抗中控制好力度，別打的太狠，慢慢引導將平時所學的技巧全部應用出來。

如果還不行就放棄吧，單純作為健身專案來練習就好了。

育麟吉祥2017-08-03 23:08:34

謝謝邀請。看題目，不知道是針對你自己還是針對學員？如果是你自己有這心理，就建議你還是壯膽逐漸參加實戰吧，除非你只想鍛鍊，無技擊的追求。如果學員怕實戰，你要多注意，除非他要求你幫他克服恐懼，可以安排對練分解動作，或設計攻擊防守對練動作，慢慢從對練中走向實戰。但如果學員實在怕實戰，千萬不要勉強學員，哪怕打傷一點點，他也許會告你傷害罪。傷的重了，你準備吃官司、賠償金吧，我師弟的武館就吃過這樣的虧！

左極2018-09-02 12:26:50

先多練練膽子，克服心理恐懼是第一要點，怕打實戰，可能是自身害怕受傷，在或者自己實力不是很足。可以在選擇對抗的時候，選一些實力相近的選手。打起來也沒啥，在或者做一些限制性的小對抗，單項技術有條件性對抗，怕對抗，也可以穿上護具，護齒，最好最保險的方法是和教練搞好關係，和師兄們多走動走動，這樣就對抗時不會下死手了，也避免受傷

聞道述途2018-09-02 12:47:32

本人二十四五歲的時侯做過一兩年實戰教練！八o后街鬥出身嘛！大家都理解那個年代，一個眼神一場戰鬥嘛！加上傳武基礎！就與兄弟辦了一個簡單時訓練班。當時遇到練的很好卻不敢對抗的學員！分析如下，一般是心善怕傷人！二般怕被傷！前者缺乏經驗，後者缺鬥志！對於這個情況，我採取心理教化，另外就是控制性的打他，羞辱他，激醒本能防線！一句話就揍他！

愛深蹲2017-09-01 11:09:45

我在練泰挙 每次上完課最後就是對抗 技術對打不上力量 點到為止。博擊不實戰壓根沒屌用 別人一挙來你閉上眼睛埋頭躲避 轉身那都是很快被ko的本能反映。實戰就是學已至用慢慢雕琢 完善技術。

都不想活了嗎2017-08-24 12:29:47

不會吧？已經交了學費？教練當時對我就是開玩笑說一句，你來玩！沒關係。我就上去了。因為前期二十多天的個人練習把注意要點都交待到了，又戴護具，開始都是教練帶你適應。後期你會憋著找人對練。但教練不好說話了。