使用者20887166506889412020-01-16 02:32:07

首先是腰椎具有向前方微微突出的生理彎曲，所以睡姿要保持腰椎的生理彎曲美觀。睡姿應以平臥為主，床身應硬斜，可使用板鋪3塊棉墊或棕櫚墊。這種硬度有效地支援脊柱，並使腰椎的肌肉、關節和韌帶得到休息。因為在睡眠中很難控制你的睡姿，所以儘量仰臥。如果你的下背部躺著不舒服，在你的腰椎使用一個小的薄墊來幫助放鬆你的肌肉。

昂首床墊2020-07-06 18:37:53

如果想利用睡覺時間來緩解腰椎頸椎問題，建議大家使用護脊床墊。護脊床墊的頭部是斜的，就叫昂首床墊。可以如下圖，這樣經常仰臥在它的斜面上，腰下還可以放一個護腰枕。這種牽引矯正腰椎的方法是很好的，當然護脊床墊還有很多其他的使用方法，請大家參考。