一絲不苟葡萄SJ2018-06-30 13:33:53

上夜班

孤久則慣43112018-06-30 14:54:58

經常失眠和你熬夜是有關係的，隨著現在社會的快節奏，不少人為了工作加班到深夜，困了就喝濃茶提神，不注重休息，導致打亂了生物鐘。

怎樣預防失眠

1，避免熬夜，不可避免的話白天睡夠，要保證每天有八個小時左右的睡眠時間，睡眠充足了，人的精神狀態才能好起來。

2，保持良好的心態，不要緊張，保持生活的規律性，生活規律了，我們才能有一個健康的身體，晚上提前十五分鐘躺床上，放鬆心情，聽聽輕鬆的音樂，可以促進睡眠。

3，多運動，飲食方面吃些健康的，晚飯不要吃太多，清談些。

4，睡前熱水泡泡腳，儘量不看使精神高度緊張的電視電影。