活過100sui2019-08-14 19:57:47

經濟的持續發展，生活水平的不斷提高，使得便秘的人群 在逐年增多。

便秘為萬病之源。

第一，便秘的人，會直接得痔瘡。而痔瘡可引發痔瘡癌。

第二，由於糞便排不出 有毒物質再次利用。大腸重新把糟粕（含氮糞臭素）吸收，使大腸的機能出現退化，久而久之，會得直腸癌、大腸癌及結腸癌，還會造成肝功能的障礙。

第三，便秘，大腸當中除有益菌外，還有70多種毒素。大腸和肺互為表裡，肺管大腸。大腸往下走不動往上找肺。全身毛細血管要呼吸。毒素只能往上走，透過毛細血管留在面板上，到臉部，形成疙瘩、斑，還會引起口臭。肺部肯定受到傷害，造成肺部虛弱，外界病毒侵入，與體內病毒結合，形成各種面板病。

便秘的原因：

首先大腸吸收水分，使得大便乾燥，排出來的是硬球狀。便秘嚴重者，最怕的是大便。有時請他人幫忙，用硬東西摳，這確實有點不雅。這種人吃飯的時候，什麼事都會忘記。

其次 ，飲食因素，熱量太高，食物過於精細。多吃的食物，如：肉、蛋、奶及甜食等；少吃的食物，如：蔬菜水果、雜糧及膳食纖維少的食物。

要想改善便秘，並不是很難。最根本的辦法就是調整飲食結構。我曾記得小時候，糧食根本不夠吃，經常吃野菜及野菜種子，大便稀薄，因為食物中沒有熱量高的。

要做到，多食雜糧、全麥食品、蔬菜水果，經常食用地瓜、南瓜、芋頭等食物，每日保證3000毫升水。在此期間，為保證身體所需，可適當補充一些礦物質，因為有些人便秘，會受缺鈣和缺鐵的影響。

最後，若有條件的話，可以食用營養補充劑，間接方便。膳食纖維片 ，每日9片，每次3片。蛋白粉、乳酸菌、鈣片、維生素C等。

花費心機，獲取健康，明智之舉。