打怪獸的苗苗2017-12-24 11:44:09

因為飲食、生活習慣等問題，體寒已經越來越普遍，尤其是一些愛美的小女生。我個人，因為一些先天的原因，也是體寒者。多年來一直在尋求方法。我來分享幾個我認為好用的方法。

1、花式吃薑。

薑湯就是一種很好的方式。我買了一個專門熬湯的壺，每天晚上睡前開始熬，熬一晚上第二天就可以喝了，很安全。我家做菜，全部會放姜。但姜的吃法有是有講究的。一定要去皮，姜裡面是熱性的，但大自然是平衡的，所以姜皮極寒，要想達到補熱的效果，一定要去皮。還有就是要吃南方的土姜，我們北方的一些菜姜效果是很差的。

2、甜食適量。白糖這種東西是會加重體寒的，很多人都不知道，加之熱愛甜食，造成了很大的疏忽。平時可以把白糖改為蜂蜜、大棗、枸杞、紅糖等等。

3、杜絕冰激凌。因為體寒嚴重，我自己幾乎每兩年才會吃一次冰激凌。冰激凌不僅是甜食，還有大量的反式脂肪酸，還很寒涼。

4、水果要熱吃。因為水果是生冷的，我一般會用熱水洗，或用45℃左右的水泡熱後再吃。有時候用烤箱烤一下，不過很少用微波爐，微波不是很健康。冷盤同理，放在烤箱裡稍加保溫。

5、接受辣。這也是一種補充熱能的方式哦。

在飲食方面，注意這些點會有很大的幫助和改善。平時如果坐車暈車加重了、睡覺開始流口水、更加怕冷了，都說明自己體寒嚴重了，要緊急處理了，比如喝大量薑湯。除了飲食，在其他各方面也要注意，才能逐漸改善體寒症狀。