賽樂賽健康瘦身2021-10-13 11:56:37

110斤的體重，看上去像140斤的人

那麼，形成虛胖的原因，到底是什麼呢？

01 節食

節食減肥，雖然一開始的減重速度比較快，但基礎代謝也會隨之下降，讓體內的脂肪更容易堆積，久而久之，形成易胖體質，體能和體重完全不匹配

02 暴飲暴食

長胖的罪魁禍首就是“吃”，暴飲暴食後，由於體內攝入大量熱量，如果不運動，身體就沒辦法消耗這些熱量，最終將以脂肪的形式儲存在體內

03 飲食不規律

簡單的來說，飲食不規律就是“餓一頓、飽一頓”，這樣會使生物鐘紊亂，腸胃長時間處於不規律的狀態，導致脂肪儲備能力上升，人體的代謝就會出現問題

04 食物攝入比不對

飲食攝入比例是有嚴格限制的，甜食、精白穀物比例大，蛋白質比例低，微量營養素不足，那麼也是很容易引起虛胖

GRN女神之路2018-10-11 14:12:11

十個胖子九個虛 大多數都是虛胖

虛胖的特質：

1。吃得不多但卻很胖，

2。身體虛弱怕冷，易疲勞

3。身體易浮腫

4。口味重，作息不規律

5。平時很少運動 肌肉浮鬆

虛胖的主要原因

因為身體經常代謝水平過低

身體消耗的熱量小於攝入的熱量

使得脾胃受虛弱功能運化不好

代謝不走的熱量堆積體內

身體就會發胖 這就是虛胖

☘️如何擊退虛胖問題，快速瘦下來

1。去溼氣補脾胃，建議平時透過食療來改善例如多吃蕎麥山藥麵糊，試用脾虛肥胖的人

2。養成多喝水的習慣，充足水分是維持身體進行能量代謝

3。堅持運動，運動時身體出汗能有助於排除多餘的水分個毒素，有利於改善虛胖體質

4。作息規律，保持充足睡眠，有助於保持內分泌正常，改善身體亞健康狀態

愛的左右手2018-10-10 19:09:40

引起人們出現虛胖情況發生的原因是有很多的， 有可能是因為運動量過少的原因導致的，當我們的運動量過少的時候，會引起身體裡面的熱量消耗不掉，身體裡面就會有大量的脂肪囤積在裡面而引起了肥胖，因此經常適當的運動是可以使虛胖的人變瘦的，也是會引起預防虛胖情況發生的。

當然虛胖的人裡面還有部分是因為低血糖或者是低血壓導致的，這也是虛胖人群的一個重要的症狀表現，明明感覺這個人比較胖，但仍然出現了低血壓、低血糖的情況，因此一定要注意補充足夠的能量，如適當的多吃一些蔬菜與水果以及穀類等。另外身體虛胖的話是沒有什麼活力的，總是感覺到身體虛弱，必須要增強我們的身體體質，才能使自己變的不再虛胖。

如果想要改善虛胖的情況時，一定要注意做好健脾的工作，脾虛是引起虛胖的一個主要原因，特別是在高溫的夏天，人們的身體會由於各個方面的原因引起脾溼型肥胖的，所以說在平時的飲食中要選擇具有補脾作用的食物，如山藥、紅薯、芡實等。

對於虛胖相信大家並不陌生，越來越多的人出現了虛胖的情況，大家在調理的時候一定要根據自身的情況進行針對性的調理，如運動量過少、低血糖、低血壓、身體虛弱以及脾虛等都是會引起虛胖的。