健身教練大鵬2020-02-19 18:15:11

【吃益生菌改善易胖體質不靠譜】

某明星在網上給大家安利益生菌，說她給女兒就吃的益生菌一年沒生病，還說堅持吃益生菌可以改善腸道環境，包治百病之類的，然後就遭群嘲，各路專業人士擺事實講道理，反駁告訴她吃益生菌沒有用。

其實直播的時候，每次我講到腸道環境，也有很多人問我，吃益生菌到底有沒有用，現在明確地告訴大家，沒用！

人體腸道里面佈滿了細菌，數量到達100兆個，而種類也達到500～1000個。大致可以分為有益菌和有害菌群，當有益菌占主導地位的時候，根本不會胖，不會便秘，代謝能力正常，各種健康，然而當有害菌占主導地位，我們就會便秘，身體內分泌紊亂，代謝出現問題，三高痛風找上門，會長胖，各種不健康。

所以小夥伴說，我們要補充益生菌呀，是不是沒毛病？NO！毛病大大的！

像這位明星這樣直接把益生菌吃進去，第一根本到不了腸道，就被你的胃酸消化掉了，第二導致你腸道有害菌占主導地位的原因沒有解決，就算吃進去再多的益生菌，也沒用，因為他們根本不可能在你的腸道里生存繁衍，跟你身體原來的有益菌一樣，很快就被消滅了。

那我們到底應該怎麼辦呢？

其實正確的方法是從你自身的腸道里培養有益菌，有益菌和有害菌的關係，就像警察和小偷。警察多了，小偷就少了，所以有益菌能茁壯成長，有害菌就跑了。

那麼究竟應該怎麼做呢？

第一：改變你的飲食結構，多吃一些有益菌喜歡吃的食物，少吃些有害菌喜歡的食物。

有益菌喜歡吃啥呢？答案是：膳食纖維。有害菌最喜歡吃啥呢？就是胖子愛吃的那些高熱量高糖，含有反式脂肪酸的東西，就是薯片、炸雞，奶茶這些通通拒絕。多吃豆類、薯類、雜糧這些。關於這些我有專門的食譜。

第二個就是運動，尤其是多做呼吸訓練，改善我們的內迴圈，可以幫助腸道蠕動，排出有害物質。而這些運動我會每天在免費直播帶著大家鍛鍊的時候教會大家。只要堅持做到以上兩點大約經過六個月以後就能徹底恢復良好的腸道環境，從根本上改善易胖體質。

我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統運動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜影片進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。