蘭初的二次元2020-04-18 21:06:49

首先，不要期待自己戰勝拖延，拖延症是不可能戰勝的，我們能做的就是設法限制拖延。

有了這個觀點，接下來我們就來看看哪些方法可以限制拖延？

以下方法主要針對學生群體，方法來自美國常青藤名校學生的親身實踐。裡面也包含一些我個人在日常工作生活中的一些方法。

1、堅持記錄自己的工作學習進度

有時候當你準備做某件事時，腦袋中會不自覺閃現一些無聊理由，越想思路跑得越遠，結果就是完全沒辦法做接下來的事情了。

此時堅持記錄自己的工作學習進度就是一個不錯的方法。

每天早上花3～5分鐘記錄一下自己的每日計劃，旁邊再放一個筆記本，就是市面上很常見的那種。

晚上回去後，再及時回顧一下自己一天中做了哪些，沒做哪些，記錄下為什麼沒做這些事的原因，就簡單的幾句就OK了。

這樣子做，其實算是每天覆盤，越記錄越覺得自己曾經拖延的理由有些荒誕不經，長此以往，也就不可能連續在某一件事上拖延了。

2、給“機器”加油

人體就是大自然精密製造的儀器，它能以很精巧的方式運轉，但是缺少不了燃料，因此我們必須時不時給它加油，讓它運轉。

這裡有幾個小技巧：

經常喝水（但是不要超過健康飲水量），不要擔心經常跑廁所，正如一位學習高手說的：“常跑廁所讓我保持清醒。”

注意咖啡因的攝入量。儘管喝咖啡可以讓你短時期增加註意力，但是短時間內大量攝取咖啡，會讓你過度興奮，無法集中注意力。

吃高質量的健康食物。要想機器跑得快且穩，就要注意“燃料”的質量。想要高效工作和學習，儘量吃能長時間激發能量的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉蛋白、燕麥等等。糖和麵粉升糖指數高，不太適合大量食用。

規律飲食。如果飲食不規律，容易造成低血糖等症狀，會嚴重影響學習效率，毀掉你的注意力，進而導致拖延症的發生。

3、戰略上和戰術上，都要重視那些棘手的大事

我們不能因為某些事情棘手而不願去做，反而更應該勇敢面對。

如果平常的環境不能讓你增加動力，那麼就換個環境，比如去咖啡館或者圖書館，記住帶上材料。

剛開始著手總是困難的，但是隻要一開始，相信你就會啟動Hard模式，把它幹掉。

4、儘量把自己每天的工作學習內容制式化

把自己要做的事情，列在每天的行程計劃，每天騰出1～2個小時進行，最好固定同一個時間，這樣就好了。

這樣做，等於說你是告訴自己開始啟動自己的積極性。

5、制定某一天為“苦日子”時間

畢竟某些事情無法逃避，那麼就有必要提前計劃。

找出一兩天，提前設定為“苦日子”時間，透過提前受苦，你就可以隔開兩段艱苦時間，不至於讓棘手難題連成一片。

一個小訣竅：儘可能把放鬆的活動安排在這段“苦日子”的前後，這樣就會減輕“苦日子”的負面影響。

參考資料：《如何成為有效學習的高手：橫掃美歐的學習經典》

一點自由的風2020-04-17 20:36:41

人有惰性，乃人之長情。要如何客服拖延症，關鍵在於自身。

一、尋找原因

我們可以想一下自己為什麼會在學習或工作中拖延。一般來說，無外乎懶得完成或者沒有想法。而且屬於那種越焦急越不想做。所以，如果你喜歡拖延，不如從自身尋找原因，究竟是什麼阻止你前進的步伐。

二、方法

原因既然找到了，那就要想解決的辦法了。方法是多種多樣的，關鍵要找到適合自己的並且自己願意接受的。

1。自我催促法

此種方法適合於自身定力較好的人。請時常催促自己完成工作或學習， 可以透過便籤記錄、手機定時提示等簡易方法督促自己。如果定力不好的朋友，請慎用。

2。他人監督法

既然明知自己沒有自覺性的的話，那就老實一點向他人尋求幫助吧。這個人可以是父母、師長、朋友等。他人的監督，就問你壓力大不大，是不是可以儘快完成了呢？

3。自暴自棄法？

自暴自棄？不可能，不存在，想都不要像。

還是踏踏實實幹活，老老實實做事吧。

祝好運噢

汽車銷售商2020-04-24 00:40:42

1做事情要有不追求完美主義的心態2不為做過的事情而後悔3給自己設定三個選擇，儘快選擇一個做決斷。