分手怎麼調整心態？
叢若汀溪2020-05-07 21:50:44任何人到最後，在世上都是一個過客，認清人終究要一個人的現實，一個人吃飯，一個人睡覺，一個人聽歌，一個人讀書，與自己交流，做自己的終身伴侶。
羅羅心理2020-05-07 11:32:02分手心態調整：
首先接納自己情緒。分離本身就是個領人傷心的事，不管這個人，值不值得，至少自己在這個過程中真心付出過，自己真心付出過，自己愛過，珍惜過，感情沒了，難道我們不應該傷心嗎？所以允許自己傷心。
2不要去否定自己的情感，我們傷心，難過不代表我們不放手，只是允許自己有難過的時候，每天撥出固定的時間15到30分鐘去想這個事情，其他時間不要想，不要讓自己一整天處於想這個事情的狀態
3不要改變自己的生活狀態。不要因為失戀了，所以不吃飯，不睡覺。以前喜歡跟朋友吃飯逛街的，也不願去了。這樣對情緒恢復不好，而是，該吃吃，該喝喝，生活不要改變，儘管你在做這些事情時候是不愉快的，請你帶著這份不愉快去做，慢慢，不被情緒影響了生活，生活一定會影響你，生活也會慢慢把你帶出來。
鄒天2020-06-20 10:35:12您好，很高興為您回答，其實這個問題真的，要解決一個問題，就的先搞明白問題的根源在哪，之所以分手讓人痛苦，無非就是失去了一個為之付出，與之相伴的人，生活突然發生了改變，清晨醒來以後短時間內不能接受這個落差所致。
所以首先你先要改變心態，你並不是失去了女朋友，而是離你下一個女朋友進了一步而已，而且你要相信下一個女朋友只會更好不會比上一個差，所以你要做的，就是抓緊時間讓自己變得更好，以適配你未來的新女朋友。
這麼一想是不是振奮多了？你可以好好地靜下來看許多書，也可以和許久未見的朋友相聚（現在不管男女朋友都可以見了），或是聽聽音樂會，學學早就想學的木工技術，給自己打造一把椅子，只要你願意，這段時間可以讓你散發的吸引力提高一大截，加油。
簡單實用心理學2020-05-03 20:44:18分手了就不再去想了，
戀愛其實不怕愛錯，怕的是自己不敢重新開始。
一、分手是有理由的，平常心面對。
愛情講究的是門當戶對，包含兩個方面，精神條件和物質條件。
不要為了愛迷失自己，不適合選擇分手是最好的選擇。有些女人愛一個人男人愛得連自己的生命都看做是不重要了，這種是最傻的，你會選擇分手有你的原因。
因此你不要再為這件事感到的遺憾，勇敢的走出來，敢愛敢恨。平常心看待，不合適早分手也是對雙方負責的表現。
二、提升能力，充實自己的生活。
把時間分配好，制訂好計劃，爭分奪秒的做些有價值的事情。多看書，提升自己的精神面貌，氣質修養，文化內涵。不讓自己一直處於閒的狀態中。
不因分手的事情時時放在身上，有些人註定是過客。現在的生活依然要過得精彩，生活是過給自己的感受，好好善待身體。
三、轉移注意力，讓心情時刻感到開心愉悅。
這時候，你要給你的心靈解綁，去掉身上的負能量，騰出更多的心靈空間，接受愛與陽光。比如你可以去運動，打羽毛球，適量的吃些甜品，找個值得信任的朋友聊聊，買自己喜歡的東西，穿套漂亮的衣服，學會哄自己開心，聽聽撫平心靈節目的音訊，享受快樂的時光。
四、聽一聽情感勵志性的音樂
最近抖音比較火的一首歌《後來遇見他》裡面歌詞是這樣寫的：後來遇見他，陪我春夏秋冬，癒合我的傷疤，大概我會一直幸福吧！
你要知道你之前分手並不是你很糟糕，而是你沒有遇見一個珍視你的人。你要相信自己在未來的道路上能夠遇見合適自己的那個人，而且是門當戶對的。聽聽情歌的勵志音樂，明白其中的道理，放鬆自己的心情，笑對人生百態。
結語：不合適自己的鞋，穿在腳上會很痛。感情亦是如此，不合適的就向左走，向右走。相信自己有更合適的他，好好的提升自己的能力，不斷的學習，讓自己過得充實，忙得有價值。
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九叔沒睡醒2020-05-08 08:33:09分手之後，治癒的過程，是一個祛魅的過程。
所謂祛魅，是著名的社會學家韋伯提出的，他在演講中稱，現代性世界，理性可以幫助人們實現世界的祛魅，不再對世界迷惑，有如夢初醒的感覺，與之伴隨的是自我意識，自我主動性的萌芽。
戀愛也是如此，戀愛中兩個人的關係如果是5分，會因為自己的想象，將之營造為10分，這多出來的部分就是幻象，幻想對方是最好的選擇，對方的某種魅力是自己難以割捨的，這些實際都是自我加戲。
分手後就要利用理性，去除這幻想出來的部分，讓世界迴歸正常，像酒醒，如夢醒。將生活的主動權交給自己，而非被對方牽著情緒走，這是被動的方式。
當完全破除了那些幻象，你的生活也就回歸正常了，關鍵點是，理性，主動。
舞動梓州新魯廣場舞2020-05-04 14:09:21分手怎樣調整心態？戀愛誰愛對方深，就傷的越深。分手了怎樣調整心態？世上誰離開誰，地球照樣轉。轉移注意力，把精神放在工作上，讓自己很忙，沒時間去想感情的事情。把自己變得很強大，讓離開你的人後悔去吧！
恆星醫生2020-05-04 23:50:56和很愛的人分手是一個很大的打擊，最痛苦的階是剛結束一段關係的時候。
曾經和你關係最親密的人不再屬於你，和你沒有關係了，這是一個很沉重的打擊，隨著對方離開，意味著之前所有的美好經歷都只能留在過去。
科學告訴我們，在戀愛中雙方的親密接觸，比如接吻、擁抱等行為會分泌催產素，使得熱戀中的情侶更加享受這段關係，愛
情會使大腦產生多巴胺
，這在一定程度上就像是天然的鴉片，二者的作用下，一種啟用大腦獎勵區域的美好體驗，帶來了甜甜的戀愛，讓人慾罷不能，情人眼裡出西施是有科學依據的，這時
候你看對方就是加了一層天然的濾鏡。
而分手，關係結束後就停止了這種親密接觸，不會再有這些產生快感的大腦啟用，
這時候突然沒有對方的生活上的不習慣以及感情的缺口就會加劇不適應感
，負面情緒也會格外放大，加大輸出時停止了另一種輸入，
就會出現所謂的“心碎綜合徵”
。
這是人在經歷重大外部打擊時，在產生極度哀傷或憤怒的心理時，身體處於應激狀態，心率加快、心肌收縮增強的同時，血管收縮，所產生的生理反應，會出現短期內的心肌缺氧、心臟區域陣痛等表現，所以失戀的人最初階段所面臨精神及生理的雙重負面影響。
特別是相處時間很長，已經形
成共同生活習慣的情侶
，長期的關係中，對
方的存在已經成了自我概念的一部分，分手就像失去了一部分的自己
，難受的程度，幾乎等同於你為這段關係投入的多少，感情、時間、精力、物質等等，所以愛的越深的人越難以走出來，一開始失眠、痛哭、食慾不振、心痛、發抖、耳鳴、噁心嘔吐、手腳出汗等，經歷一個個被絕望籠罩的瞬間，一次次崩潰和自我懷疑，但你要知道
這些都是正常的，因為你真的愛過所以才會這樣，而你過了這一階段也會慢慢好起來。
很多時候我們覺得被分手的一方才這樣，其實不是，提分手的一方也難受痛苦。甚至很多時候先看明白感情沒未來的人其實更痛苦，被分手一方是在分手後才開始的痛苦，前者被認為是說不愛就不愛，其實早已經在一段感情後期開始了反反覆覆地糾結、嘗試、放下、拾起，所有失戀者現在經歷的，已經早一個月、三個月甚至一年半載就體驗過了，有的最後不被理解還得背上背叛一段感情的帽子，只能說，在感情中，從來沒有人能全身而退。
說說方法
1、接受分手
這並不簡單，但不是做不到，要調整好心態的第一步，就是接受分手的事實，不管是因為什麼分手，接受它，告訴自己對方現在不屬於你，和你不再有關係。
一方面這些對雙方沒好處，有的感情還有餘地的情況用這些方式去作完也就沒可能了；另一方面要真想和好，等你想清楚要是真的覺得想挽回值得挽回，情緒穩定下來再去思考，尋找正確方式解決。
2、不要亂來
當你真正愛一個人的時候，對方是感覺得到的，愛是會給人幸福和開心的正面感受，從來不會是讓別人感覺痛苦、厭煩的東西，我非常理解一心想讓對方快點回來找你的迫切，可越是這樣就越要避免下面錯誤。
質問、指責、爭吵、哭鬧，威脅、無底線求和，電話簡訊轟炸，到對方家裡、公司、學習，或者透過親人朋友同事去溝通，甚至威逼利誘，實行報復等一系列不理智行為，不僅起不到任何效
果，只會傷害自己傷害對方，也會讓對方覺得你情緒不穩定，是一個容易失控的人，更想遠離你，而這些不理智的行為，你冷靜下來以後也會後悔。
如果想挽回做了這些，會把本來還有機會的感情也堵死，加大後期難度；如果不想挽回，那也會破壞彼此心裡最後一點美好，總之都是傷敵一千自損八百。
3、停止視奸
不停地翻微博、抖音、朋友圈、空間，看聊天記錄，一邊邊回憶以前開心的不開心的，整天抱著對方相關的東西，熱戀是這些有多美好，現在就能讓你有多痛苦。如果實在控制不住自己陷入過去，可以先把能刪的刪掉，相關的東西收起來放在角落不要睹物思人，即使你還想做朋友也可以跟對方說清楚這個階段不行，先刪掉，等你自己準備好知道該怎麼做再說，現階段就是把和對方有關的東西都清理出自己的視線。
這些行為都是在加強曝光，只會讓你深陷其中無法自拔，離恢復正常更遙遠，一直反反覆覆地痛苦不堪。
4、給自己時間
要想馬上就像沒事一樣是不可能的，強迫自己當做沒事也不現實，就像你被刀劃傷，傷口需要時間癒合，不可能沒事沒感覺，也不可能有好不了的傷口。給自己時間，去難過去痛苦也好，該發洩發洩，接受自己的情緒，這也是愛自己的一部分。
給自己一個時間，但不能任由自己無止境的沉浸在消極中。
還能正常工作、學習的人，就把事情做好，這對於自己就是一種正向調節，很大程度上地能給自己信心；已經嚴重影響到正常做事情的，就不建議強行扛著，該請假就請假，高出錯率的學習或工作會影響到你在學校或公司的能力表現，尤其是職場，把情緒帶入也不是一個負責任的成年人該有的表現，甚至會影響到你的信譽和公司對外形象，不如停止。
告訴自己這些都很正常，過了這幾天就慢慢好了，不要因為這些有心理壓力。
不得不感慨，世界上真的有相愛的兩個人卻不合適，不能一起走到最後的遺憾，隨著關係的結束，失去的不僅是愛情，讓你深感不適的還有已經互相習慣的生活節奏，就像一輛高速行駛的汽車，突然剎車，就要抵抗慣性，你的身體和心理都需要很用力地去讓這個車停下來。
不要反覆糾結分手原因，自責、怪對方，鑽牛角尖，你要知道過去不可改寫，這只是一種情緒，需要出口，處理完之後，你還是應該像正常人一樣吃飯睡覺和生活，一切都會好起來，負面的情緒需要合理看待，就像這兩天下雨過幾天會放晴，不會永遠是陰雨天。
5、正確處理情緒
失戀就是一個很大的打擊，不要強迫自己裝沒事，傷口流血就是需要時間好，正確的做法是清理好傷口上好藥，該幹嘛幹嘛的時候注意不要碰到傷口，而不是裝著沒事，疼的是自己。難過的時候，想哭就痛快哭一場。
選擇能讓自己開心的專案讓自己也有開心的體驗，這會讓你好得更快，也更能相信自己會早點好起來：
選擇一些運動、旅遊、購物、看書等健康的的方式；
找朋友傾訴、哭訴、痛罵對方都行；
如果你願意的話，家人永遠是你最溫暖的港灣，他們可以包容你一切給你很多溫暖和愛；
去做平時想做但沒做的事、想買捨不得沒買的東西，學一個新的技能等等，都會讓你快樂又充實，感覺到自己也可以讓生活很好；
不要用酗酒、嗜煙、放縱等負面發洩方式，這對自己是二次傷害，也會需要更長時間治癒。
6、愛自己
不要因為一個人就過著放縱的生活，沒有人愛你的時候才更要愛自己，因為一個不愛自己的人是不可能好好愛別人的，而事實上確實很多人，根本不知道怎麼愛自己，而這些人，往往也更容易在感情中出現問題，比如安全感缺失、敏感、控制慾強、無底線妥協、情感暴力等等問題更容易出現。
想處理好和別人的關係，就要先處理好和自己的關係。愛自己，學會和自己相處，對內有一個穩定的狀態，是一切對外關係的基礎。
不管遇到什麼事，即使是現在的失戀，或者任何人生上的難題、挫折，好好吃飯，好好睡覺都是最基本的，你只有把最基本最簡單的事做到，才有心力和體力去應付任何情況，才有一個正常的理智去思考任何問題。吃飯睡覺，就是你最後的防線，不讓一切繼續惡化，變得更嚴重最需要做的事。
很簡單，也很難，因為剛開始的時候，根本沒有胃口，你可能一坐著眼淚就下來了，一睡躺下也無法入眠，甚至於夢裡全是過去的畫面，所以你發洩情緒歸發洩，發洩完還是要照顧自己身體，越是難受的時候就越承受不住精神心理的超高負面情緒，除非你覺得生病住院是一件能讓自己開心起來的事。
愛，從來就是一件千迴百轉的事。不曾被離棄，不曾受傷害，怎懂得愛人？愛，原來是一種經歷。
——張小嫻《擁抱》
最後，分享一組很可愛的照片。希望能你這一刻開心。
在微博看到一組很治癒的圖片
我自己可以安靜地在書堆裡看書
我自己可以養一盆植物等待它長出綠葉
我自己可以去你沒帶我去過的地方看一看
我自己可以養一隻眼睛裡有星星在亮的小狗
我自己可以給自己買許多喜歡的有用的沒用的小東西
我自己可以穿著漂亮衣服在太陽下游蕩
我自己可以靜坐想想以後打算
我自己可以蜷縮在被子裡做一個關於你的夢，然後悄悄擦乾眼淚
每個人生來孤獨，我離開你只是迴歸我的自由。我還有這座城市的慷慨，亮整夜光不懼怕歲月漫長。
大頭哥哥的遊戲世界2020-05-08 16:46:34很高興能回答您的問題
提出一點個人的意見
分手基本上每個人都會遇到這個事情不論年齡大小、職業性別。分手後儘量做一些自己平時喜歡的事情可以有效的緩解分手對心情的影響，比如看書、打遊戲、運動等興趣愛好。或者有條件的情況下出去散散心 去一些遠的地方開拓一下自己的視野，也是很好的。回到家後洗個熱水澡突然會想起以前的他或她，那這一刻之前你已經把這段過往給忘記了，告訴自己下一個會更好。希望能小小的幫助到你走出陰霾。
快樂的鐵軍2020-05-10 15:47:10要看分手的原因是什麼？原因不同，心態截然不同。如果兩人性格不合，雙方都願意分手，心態上除有了早知如今，何必當初的懊悔心態，大都如釋重負。問題出在一方誠意，一方負心時，誠意方會十分痛苦，負心方大都巴不得快快閃人。這時，誠意方調整心態就重要了。
1、痛苦一段，哭幾次。
2、給閨蜜或密友渲洩。
3、他（她）負心，你不愛我，我再痛苦沒意思了。
4、投身學習和工作，轉移注意力。
5、出門旅遊半個月二十天。
6、在生活和事業發現新的感情，從頭再來。
翠花生活錄2020-07-08 10:49:52幾乎談戀愛都有過分手的經歷，這不足以為奇，特別是重感情的人，被分手遭受的打擊更嚴重，認為自己是世界上最傷心的人，每天都頹廢的度過，這都是在折磨自己。我們要學會調整自己的心態。
一，要適當的發洩自己的情緒
一段自己用盡愛去經營的感情說分手就分手了，讓你措手不及，心裡的痛苦沒人能理解，這時候要適當的表達情緒能加速心理的創傷。不要表面上裝作滿不在乎，其實心裡在流淚，這樣有可能形成新的心理問題。不要壓抑自己的情緒，找個無人的地方想哭就哭吧，哭過後又是一片晴
二，要和周圍人保持接觸
不要因為分手了痛苦，把自己封閉起來。不願說話，不跟任何人接觸交往，覺得自己沒有價值了，活得沒有意義了，這是自信心動搖的時候，要調整自己的心態多和人接觸。
三，豐富自己的生活
安排好自己的生活，多和好朋友聊天，聚會逛街。還可以去遠方旅行，看看世界上那麼大，那麼多人，有的比你還痛苦，難過，人們不是照樣樂觀的面對生活嗎？自己只是分手而以，好人多的是，為什麼要掉死在一棵樹上呢？看看祖國的壯麗山川，美景讓你陶醉，心情舒暢，自然就會慢慢忘了失戀的痛苦。
四，重新喜歡另一個人
可以重新選擇另一段感情。因為人的感情，特別是愛情不能分割。優秀的人多的是，你一定會遇到一個真心愛你的人，不要擔心，雖然那段感情沒能走到一起，不要覺得可惜，因為這個人的出現使你變得優秀，才會遇到更適合你的人。一段新的戀情，會讓你轉移注意力，忘了曾經的戀人，不對他有懷念。
好了以上是我給分手後怎樣調整自己心態的方法！
蘇蔓su2020-05-04 09:48:34分手後調節自己的情緒，面對許多的自我和外在壓力，自我感覺更加的痛苦，要知道，分手並不可怕，可怕的是執迷不悟，早點結束一段不適合的關係，要比一直將就好太多了，所以面對分手調節自己的情緒很重要，我選擇用跑步來調節自己不好的情緒，來發洩了不好的情緒就用跑步來發洩。虐了腿，希望明天還能正常走路～
無論發生什麼！一個人還是兩個人！答應自己要快樂！！！用跑步發洩出來的感覺遠遠比哭發洩出來的感覺來得好！！
煎餅果子的王2020-05-05 16:16:27分就分，能咋，你能掉二斤肉咋滴。分了找下一個，別他媽死去活來的，丟不丟人，人生哪能不愛錯幾個哪能沒遺憾，愛過就好，何必在乎天長地久呢。懂不懂小老弟
此東哥非彼東哥2020-05-07 10:04:24分手這件事情對誰來說都不會是好過的，我們需要做的是儘快調整心情，投入到新生活之中去，分手了怎麼調整心情呢？接下來小編就帶大家一起來看一看吧。
分手了怎麼調整心情
1、學會定時哀傷
在劇痛期，讓你不傷心，鼓勵你積極奮鬥是一件困難的事情。情緒不能圍堵，只能疏導。因而我建議你每天選擇一段或者數小段時間，自行從事“哀慟治療”。在這段自定的時間裡，讓自己盡情的哭，痛快的寫（表達），專想痛苦的往事，甚至故意誇大事實，使自己傷心。在這段時間之外，你則要努力專注於建設性的工作。
2、與人保持接觸
千萬不要因為痛苦，就把自己封閉起來，縮排陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支援自己的人接觸。
3、學會理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的朋友在分手之後都會陷入一種思維的誤區，比如認為自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。
其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢？科學驗證並沒有說一個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維。
4、轉移注意力，逐漸開始新戀情
俗話說，忘記一個人最好的辦法就是嘗試喜歡另一個人。當你的生活開始了一段時間後，你肯定會有一個反覆的過程，會想起他有時候的好，這個時候一定要切斷你的思念和一切想法，讓自己注意觀察身邊對你好的人，然後好好讓自己振作起來，體會家人的愛，朋友之間的愛，或者也可以是苦苦追你好久人的愛。
但是，這時一定要慎重考慮，不要讓自己從一個溝裡爬出來再掉進另一個深淵裡。一定要在自己準備好了，而且這個人是你覺得對的人了，再去愛！否則，就把你的熱情和愛都用給身邊的家人和朋友把。總之不要讓自己感覺孤單，要讓你快速融到另一個溫暖的圈子裡。
5、改變生活的節奏
分手了，你把工作辭了，整天窩在家裡睹物思人，心情只會一落千丈，搞不好還容易抑鬱症。分手了，千萬不要辭掉工作，工作最起碼還可以讓你有事做，讓你的大腦不斷的進入新東西，你想抓著舊回憶不放都不成。
除此外，以下幾種方式也是分手後調整心情的好辦法：
1。養只寵物，對旺星人或狗狗的照顧，可以轉移分手後的糟糕心情，也讓你的愛有一個承受的物件。
2。拼事業，有一句話叫做每一個成功女人的背後都有一個曾經深深傷害過自己的男人，女人不同於男人天生熱衷於對事業的追求。情場失敗後轉而打拼事業也是一種很不錯的療傷方式。
3。換個髮型。把長髮剪短，把直髮燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始！
4。外出旅遊。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅遊。
5。寫日記。有寫東西習慣的朋友，分手了可以把自己的心情記錄下來，寫的過程是讓自己的思維變得更理智的過程，寫字的運動也可以釋放內心的沮喪和壓力。
6。K歌，K歌無罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面情緒氣體。
高品質文案館2020-10-08 11:30:281。首先呢，斷絕和他的一切聯絡，別說什麼做朋友放不下之類的話，沒有用，別給自己找藉口，你也不缺他這一個朋友。
2。我知道斷絕聯絡很難，但是，分手後，他的任何行為都會影響你的心情，你會忍不住去想他，一定要讓自己清醒過來。
3。你要記住，所有的分開的都是蓄謀已久的。
4。你要知道，無論什麼時候自己才是最重要的，世界這麼大，這個不行，咱就換下一個，俗話說，拜拜就拜拜，下一個更乖，總會有人，山高路遠為你而來。
5。轉移自己的注意力，找點事幹，可以看看電視劇或者電影啥的，讓自己每天都充實，過得開心一點。
我是高品質文案館的潔潔，喜歡就關注我吧。
天使守望201710102018-01-13 22:41:07謝謝邀請。每個人的一生都不可避免的會有感情失敗的事情發生，所以失戀是大多數人都會經歷的事情。失戀以後，我覺得最重要的事情是：好好生活。
無論你是拋棄者還是被拋棄者，都要積極的面對生活，你要始終相信，上天讓你結束一段感情，肯定是為了下一段更好的、更適合你的感情。所以不要因為失戀而自怨自艾，更不要失去生活的熱情，這個世界上誰離開誰都能活下去，地球無論離了誰還是照樣轉的。
時間可以治癒傷痕，可以淡化一段感情，學會放手，好好生活。
天空非天空2020-05-03 17:28:05每個人都是向前走的，離開自己的說明已經不適合自己了。既然不適合自己為他的離開慶祝吧！因為會遇到更好的。有個更好更適合自己的他在等著你！
形象的狼2020-05-03 17:07:18任何事情，都有好的一面。事情都有兩面性，遇到哪一種都要學會和人溝通。只有良好的溝通，才能更好的調節自己的心裡，平時的時候，多和家人朋友，以及陌生人。學會溝通，就是很好的內外調解。
ONEheart2020-05-12 00:45:48幾種方法帶你走出分手痛苦
開始有多甜蜜，分手就有痛苦。
那分手為什麼會痛呢？
1、失去部分自我
個體在社會環境當中會因為身份或者角色與很多人建立關係，例如：夫妻關係，朋友關係等等；這些種種的關係，是自我的重要組成部分。我們透過他們的言語瞭解，認識，並形成自我，而當關系終止時會導致自我出現缺失——認為自己少了一部分。比如：分手後帶來的空虛感，寂寞感。認為自己的生活不完整。這是因為你與伴侶相處之後，從某種程度上，吸收對方融入成為自我的一部分，而分手後這一部分的缺失導致了——“痛”
2、自我價值感的缺失
戀愛需要，即是滿足生理需要的同時，也同樣是一種高級別的情感需要。例如：在追求過程當中，會透過自我暴露、投其所好等方式吸引對方，影響“我”在對方心中的印象，讓TA認可“我”的價值，由此“我”被TA需要。當分手後，導致“我”的價值無法體現。自我價值感的缺失導致——痛
3、伴侶角色失調/失敗
不論我們所扮演的是男朋友還是女朋友這一角色，在社會活動當中，總會面臨諸多角色衝突，比如作為男朋友，既面臨女朋友對男朋友的角色期待，又要滿足社會（身邊的親戚或朋友）對男朋友角色期待，與此同時，還要滿足工作角色（員工），家庭（父母親戚）角色的期待，讓我們長期保持在角色衝突環境中引發角色失敗導致——痛
分手後如何調整心態，快速離開痛苦呢？
1、接納，合理宣洩情緒
接納自己的情緒。由於上述的原因，分手之後會導致我們沮喪，難過等等情緒。很多人急於將這些情緒排除在外，急於忘掉之前的伴侶，可是TA是否值得，是什麼原因分手，自己曾付出過，曾深愛過，這些負面情緒也可以視作是情感的一部分，牴觸並不能快速遺忘，長時間的牴觸會將負面情緒壓抑到潛意識，反而不利於未來的情感發展。（例如：在情感問題上，會長時間焦慮，踟躕不前）
強行讓剛剛分手的人不難過，未免有些強人所難，但未免因為負面情緒影響工作和生活，
建議失戀者每天挑選一段時間（最好在半小時內），讓自己的情緒得以發洩，盡情的表達，宣洩，調整自身狀態。而在此時間段意外，專注於工作不再想其他事情。
2、保持生活規律，加強他人聯絡
很多人在失戀以後，不吃飯，不睡覺，拒絕與朋友家人聯絡，拋棄之前的興趣愛好。因此，拒絕與其他人的情感連結，無形當中會增加自己的無助感，長時間身心處於疲勞狀態，會讓個體社會功能性受損。
不管再難，人總要向前看。分手後，保持正常的社會交際，保持正常且良性的興趣愛好（例如：音樂，旅遊，閱讀等等）
即使不開心，請咬牙往前走。良性的生活習慣，人際關係，會幫助失戀者更快的擺脫疼痛。
3、理性思考，客觀歸因
在經受感情的挫敗後，很多人會進入錯誤的歸因方式。常見的有兩種，其一，將分手原因完全歸因於自身（內歸因），認為自己在感情裡是徹頭徹尾的失敗者，永遠得不到幸福，甚至不配擁有幸福，長期無法自拔甚至指向未來，認為自己之後也不會幸福；其二將分手原因歸因於對方，認為都是對方讓自己如此難過，甚者採用極端方式進行報復。
在分手一段時間後，自己可以冷靜的釐清這段感情，透過兩分法，站在雙方立場看待這段感情，從這次感情裡得到啟示，以良好的心態迎接下一段感情。
bone7772020-05-07 11:04:17旅遊一段時間，放下一切。
鷹擊長空2020-05-07 19:08:29我以一個過來人的身份告訴你：想要忘記一個人最好的辦法就是馬上找個人代替他（她）！
既然已經分手，就說明你倆有緣無分。不要說什麼本來緣淺奈何情深，也不用感嘆自己遇人不淑。感情是兩個人的事兒，別以為你苦苦糾纏就能夠挽回！有句話這樣說的：你永遠無法叫醒一個裝睡的人，也永遠感動不了一個不喜歡你的人！既然緣分已到盡頭，何苦作賤自己！索性一別兩寬各生歡喜吧！
我們都是普通老百姓，在這裡就容我說句消極的話吧！這個世界上還有真愛嗎？我一直都在抱著懷疑，說到底就是自己從來沒遇到過。有人說：、真愛就像鬼，聽說的人多，遇見的人少，在這個世界上，唯一不會背叛你的，只有自己的父母和口袋裡的錢。所以，不要抱怨，不要為此頹廢。這種女孩子不值得你為她難過！以後要用心去找，也許你能遇到傳說中的真愛呢！
結語：千萬不要把自己的軟弱展現給別人看，千萬不要把自己的狼狽述說給別人聽。因為根本沒有人會覺得你很可憐，只會覺得你很沒用。
天使翅膀的小惡魔2020-05-04 22:21:35由於各種各樣的原因分手，那麼分手之後怎麼調整心態呢？首先要認識到為什麼會分手。其實分手之後的糾結，並不真正是因為仍然愛著嗎，而是因為不甘心。不甘心什麼呢？有的不甘心一段感情就這麼被放逐，有的不甘心我這麼好憑什麼不要我，等等等等。既然如此，分手之後就要慢慢走出來，畢竟愛情不是生活的全部。可以從生活中去學習，去學一個自己喜歡的手藝，也可以去旅旅遊等等，來轉移自己的注意力，讓自己豐富起來，或許下一段感情悄然而至！
形象的狼2020-05-03 17:07:18任何事情，都有好的一面。事情都有兩面性，遇到哪一種都要學會和人溝通。只有良好的溝通，才能更好的調節自己的心裡，平時的時候，多和家人朋友，以及陌生人。學會溝通，就是很好的內外調解。
當年情。2020-05-04 15:58:20自己出去旅遊或自駕，用一路美好的瞬間來調整自己舒適的心態
向上看的人生2020-05-21 09:25:32雙方知識執行的結果
武當三豐派聯誼會2020-05-04 16:15:58你要做的是：如何在年輕時就要學習如何識人，到了戀愛結婚的年紀，選對人才是王道。考慮分手之後的心態調整是下下策，方法有上萬種，你選哪一樣？
Mayan872020-05-08 11:40:28想到一個人要永遠離開這個世界的時候，除了生死，其他都不是事兒。
志未央2020-07-07 22:14:18每個人戀愛或許都有過分手的經歷。那分手後該如何調整心態呢？我推薦以下幾種方式：
1.分手後，要把與她/他有關的物品，在一起拍的照片，丟掉，刪除。從此以後，生活中不能出現有她/他有關的物和事。
2.分手後，改變下自己的生活習慣。以前戀愛的時候，是和她/他膩在一起，現在分手，就要享受自己一個人的孤獨的時刻。
3.分手後，可以在自己的工作或者學習中更加的努力，在上班或學習過程中把她/他忘記。時間是遺忘她/他最好的催化劑。
4.分手後，保持好心情。愉悅的心情可以使得自己更加容易忘記過去的事。
5.分手後，有條件的可以選擇去外地旅遊下，去另個新的環境，不僅可以放鬆心情，也順便把她/他忘記。
6.兩人分手說明你們不適合在一起。這時你可以尋找新的一段戀情，找到屬於自己的有緣人。要把過去遺忘，才能重新開始。
7.分手後，鍛鍊身體，可以促進細胞的生長，細胞的記憶也會更新的快點，自然把她/他遺忘的快點。
8.分手後，可以花更多的時間在自己的愛好上。把注意力分散在做自己喜歡做的事情上。
和葉193592018-03-08 13:08:50失戀後怎麼辦？主要看你閒不閒。
1。如果你是學生或者自由職業者，有空閒的時間，建議出去走走，越遠越好，越陌生的地方越好。最好是去一直想去卻由於種種原因沒能去成的地方。換個地方，換個心情，見識見識不一樣的風土人情，心情可能會好很多。有些想法可能也會改變，說不定會茅塞頓開，甚至在旅途中遇到真愛也說不定。
2。如果你有工作，希望你更努力的工作，把傷心的時間都用來工作。千萬不要因為感情問題而影響了工作，要不然情場失意，職場再失意就更慘了。
3。不管怎樣，希望可以和親近的人多傾訴，不要一個人埋在心理。給自己找點事情做，讓自己忙碌起來。相信你可以走出來的。
木子Sunshine2020-05-12 16:13:021、失戀不失志。失戀後決不萎靡不振，失去對事業追求的志向和信心。
2、失戀不失德。不要因為失戀痛苦和憤怒去做過激的蠢事。它是愚味無知的表現，不但不是解除痛苦的良藥，更會造成違反道德人性，觸犯刑律的結局。失戀後，與對方的愛情可能逝去不返，但友誼還不能拋棄。
3、失戀後要培養樂觀豁達的健康心理。振奮精神，把眼光投向未來，而不死死盯住眼前的愛情挫折上。當然，冷靜地分析一下過去失戀的原因，吸取一些教訓，有助於心情的開朗。
4、失戀後要善於排除自己的痛苦，會運用旅遊、散步、聽音樂、看書、寫作、運動、與人傾談、更勤奮的工作等辦法來分散注意力，自我解脫。
5、失戀後不要放棄對愛情的追求，失戀後就想獨身一輩子，這是不現實的。沒有愛情的人生是不完美的，應該繼續去叩響愛情的大門。
微風吹落殘枝2020-05-10 11:16:42運動是最有效的方法
小3子2020-06-20 20:34:43工作工作。⺀
榮哥39562020-05-14 19:09:18再找一個是最快的辦法
翻車魚旅拍2020-05-10 09:56:32首先，我認為分手後要先清楚的想一想，認清自己的定位，無論是男孩子還是女孩子，分手無外乎是因為自己不夠優秀，不夠吸引和留住對方，那麼努力使自己優秀起來就好。不糾纏、不傷己，生活要向前看，感情只是生活中的一個部分，加油
足球愛好者含2020-07-04 10:50:58分手後有三個階段，我覺得大家應該都差不多，
（老司機三個階段更加分明，但也有能力將1 2階段或者二三階段根據需要合併，或者快速跳過一二階段。菜鳥一般三個階段糅雜不清，分手分得稀裡糊塗，療傷也療得稀裡糊塗）
第一階段
一般提分手的（不盡然），
會在這一階段想起對方的不好，對方做錯的，還有許許多多的毛病。
而被提分手的，有些是從一臉茫然，不知所措，極力挽回，到挽回無果，最終只得作罷，
男生跟女生相處，一般女孩子會及時的發洩情緒，而男孩子容易高估自己的承受能力，過分忍受一些事情卻不及時溝通。
這就導致很多時候男孩子會是提分手的一方，而女孩子是被分手的一方
第一階段，被分手一方大概在分手後一兩週內情緒最明顯，而分手的一方則是分手前一兩週最掙扎。
第二階段
我們這裡只講老司機，
這個階段，人會投入各種各樣的活動去分散自己的注意力。
這段時間看似最平穩，
但實際上很多損失過度的分手，就是在這一階段發生的。
老司機很有可能直接跳過第一階段進入第二階段不論是分手還是被分手。
過度損失的原因就是！
不去直面分手的事實和死去的愛情。
總覺得自己需要調節情緒所以容易放縱自！或者沒給自己的分手找到一個自己可以接受的答案。
酗酒，玩樂過度，或者還沒調節好情緒，強行投入工作學習。
或者投入某段漫長的，被各種非常能吸引你注意力活動填滿的時間。（沉迷抖音或者遊戲或者交友軟體）
或者記吃不記打，反覆去騷擾前任（朋友，你可知既然人家能毅然決然的跟你分手，不論有情無情其實人家都不想再看到你這張臉，他們要投入新的生活）
這段時間一般在一週到一個月左右
第三階段
就是我們每個人都要進入的，平常的工作，作息階段。
生活回到正軌，也感覺過去的事，都忘的差不多了。
大概在十天後到幾個月進入這一階段。
但是！ ！ ！但是！ ！ ！
（如果沒有真心喜歡的新歡出現）
這一階段最容易出現被回憶擊垮，
甚至有些時候在關鍵時刻掉鏈子，一蹶不振的情況。
這時候你已經差不多忘卻了他的不好，你們相處時的不愉快，
但是這才是最大的問題，
你痛苦不是因為你忘卻不了不愉快，
而是沒去忘掉你們之間的愉快美好！
曾經有一個人的溫存對你來說如毒品一般上癮，而在你的世界已經沒有任何這種毒品可以吸食了，所以你會如毒癮發作，極度痛苦，
綜上所述我們可以看到第二階段是最為關鍵的一個階段，
這時候你情緒已經相對平緩，思路會比較清晰
這時候有一件事你必須去做，就是~~~~~~~~~~~~~~理清你們是怎麼分手的！為什麼分手的！
即便你還覺得是因為對方渣，嫌棄對方，受夠了對方，
或者是莫名其妙，不知道究竟發生了什麼導致你們分手
你都要用你的思維方式，去理一個思路出來！
不需要很合理，合理到所有的聽眾都能接受你的答案。只需要是你最能接受的解釋。
大概是在什麼時候出了什麼問題，為什麼出問題，有沒有當時解決的可能……等等等等
你需要理清寫出來可能大約一千字的分析，
然後你要反覆理，刪繁去簡，在心裡找出一個提綱，
最後精簡到短短几句話
（很多老司機可以把這個步驟自然而然的融於第二階段的各種文娛活動中去，新手勿這麼做，切記，那是需要相當彪悍的情商逆商和邏輯清晰程度做支撐的）
這幾句話就是你以後的護身符，你才算徹底避免了受到這段失敗的感情的傷害。
就也是這幾句話，在你回憶蹦出來的時候能立竿見影，並且藥力持久的保護你加持你度過空窗期
但是你還欠一味藥引，後期更多時候藥引會代替主藥發揮作用，
那就是對未來的希望，對未來的憧憬，對下一段愛情的憧憬，會給你相當的力量。
但願世上的每一段分手，都不是“曾經擁有” ，
不是“真情諾諾都隨亂紅飛花去”
而是成長必經的路牌，
你們曾經的愛情，會成為你們兩個今後的一筆精神財富。
輕易成功2020-05-04 12:13:20去想想沒有他的時候自己是怎麼過的，然後選擇活的漂亮！做開心的事情，能力好了，可以吸引更好的人，舊的不去，新的不來，能力是匹配的，自已更好了，找的人也會提升，加油！
自牆不稀2020-05-07 21:30:38抓不住的就送他一程！！！
有一個人年薪100萬，但是有一次他出了差錯，使公司損失慘重，公司就把他解聘了，他的女朋友也因此和他分手了。他現在沒有工作，也沒有女朋友，他特別傷心！他到一個寺院裡面向一個高僧請教，高僧什麼也沒說，就帶他到院子裡面去散步，這時正值深秋，風一吹，樹葉嘩嘩飄落！高僧叫這個人去抓正在掉落的葉子，這個人去抓了很多次都抓不到！
高僧微笑著對這個人說：抓不住的就送她一程吧！
胖胖猴2020-05-04 16:20:38旅遊一趟就好
婲叔叔2020-05-06 21:03:23說點親身經歷，13年大一在一起，18年夏天結束，五年的感情那是我全部的青春！
剛分手那天哭得稀里嘩啦，在門口跪求別走，結局就是順帶把我僅存的作為男人的尊嚴帶走了。
剛分手開始那幾天，還自我安慰她可能也許就是一時衝動，過幾天就回來了，我每天打無數的電話，發簡訊，透過各種方式聯絡她，無奈被黑的死死的，至今微博仍然黑名單中；
那段時間上班的時候還好點，每天下班回到家看到空空的房間，一切都是那麼熟悉但是又很陌生，心裡十分難受，記不清自己一個人在家偷偷哭過多少次。
過了一週公司安排出差一個月，順便去個幾個城市散散心，回來的時候情緒已有好轉，但是仍然痛苦著。
從此開啟了不停息的生活方式，每週除了上班就是出去找朋友玩，每週一趟北京，不去北京也會在市裡約朋友吃飯看電影逛街，拼盡全力把自己的時間安排滿，不讓自己有心思想那些不堪的事。
至此，已經兩年了，說愛嗎？愛！但是已經不像當初那樣作踐自己，其實我始終沒有放下的，是我們之間的那些美好的回憶，我曾假象，如果我們硬要在一起，也不會有未來，三觀不合是不會幸福的，只怪自己年少無知，選擇了一個錯誤的人做了件蠢事。
但，我現在覺得我並不後悔，如果讓我回到那天，我仍然會問你要不要一起吃飯呢！
王鐵堯2020-05-08 10:01:08反思。
越在痛苦中，越是思考總結時。
反思種種不足。
改變不良習性。
讓自己更好更強。
成長在於超越不完美的自己。
有勇氣，有成長。
池魚blank2020-05-03 17:34:46讓自己充實起來，分手後我們一下子從原來兩個人的生活變成現在一個人的生活，最直接的感受就是孤獨。所以失戀後我們不應該一個人待著，這樣只會讓我們越想越難受，我們應該去找自己信賴的朋友傾訴，和他們說說自己的感受，他們會耐心聽你傾訴的，並且給你一些建議，這對你調整心情很有用。